Pagrindinis / world / Azija / Filipinai / Bulviniai latkės su plakta kiaušiniene ir agurko griežinėliais

Bulviniai latkės su plakta kiaušiniene ir agurko griežinėliais

Bulviniai latkės su plakta kiaušiniene ir agurko griežinėliais
Užregistravo @louiejamesgultiano | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 210 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 335 kcal
17% DV
Iš viso riebalų 21.1g
32% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.1g
Sočiosios riebalų rūgštys4.7g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 24.6g
8% DV
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas18.7g
Cukrūs2.8g
Baltymai 12.8g
26% DV
Gyvūniniai baltymai8.8g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Nedidelė lėkštė su dviem bulvinėmis latkėmis, porcija plaktos kiaušinienės ir agurko griežinėliais. Patiekale vidutiniškai baltymų ir riebalų, o daugiausia angliavandenių suteikia bulvės.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas205.0mg37%
Vitaminas A170.0mcg19%
Tiaminas (B1)0.2mg13%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)2.4mg15%
Pantoteno rūgštis (B5)1.3mg26%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)18.5mcg62%
Folatai (B9)39.0mcg10%
Vitaminas C11.2mg12%
Vitaminas D1.6mcg8%
Vitaminas E1.9mg13%
Vitaminas K11.8mcg10%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis52.0mg5%
Varis140.0mcg16%
Geležis1.9mg11%
Magnis34.0mg8%
Fosforas210.0mg30%
Kalis620.0mg13%
Selenas24.0mcg44%
Natris260.0mg11%
Cinkas1.4mg13%

Bulviniai latkės su minkšta plakta kiaušiniene ir agurku

Įžanga


Tai kontrastų studija: traškūs bulviniai blyneliai, švelniai sutraukta kiaušinienė ir vėsus agurkas. Šis patiekalas remiasi santūrumu — kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad lėkštė išliktų gaivi, sodraus skonio ir tiksli. Tinkamai paruoštos latkės būna trapios pakraščiuose, kiaušinienė — švelni, o agurkas sugrąžina pusiausvyrą.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Sotūs pusryčiai arba lengvas valgis

  • Virtuvė arba kilmė: Rytų Europos įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 210 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 12 minučių

  • Bendras laikas: 27 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Tarka

  • Smulkus sietelis arba švarus audeklas

  • Maišymo dubuo

  • Maža keptuvė, 20 cm

  • Mentelė

  • Lėkštė


  • Ingredientai


    Bulvinės latkės


  • Bulvė, nulupta ir sutarkuota: 100 g

  • Svogūnas, smulkiai sutarkuotas: 20 g

  • Kvietiniai miltai: 8 g

  • Druska: 2 g

  • Juodieji pipirai: 0.5 g

  • Augalinis aliejus: 18 g


  • Minkšta plakta kiaušinienė


  • Kiaušinis: 50 g

  • Sviestas: 5 g

  • Druska: 0.5 g

  • Juodieji pipirai: 0.2 g


  • Agurkas


  • Agurkas, plonai supjaustytas: 25 g

  • Druska: 0.3 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Sudėkite tarkuotą bulvę į sietelį arba švarų audeklą ir stipriai nuspauskite, kad pašalintumėte kuo daugiau skysčio. Dirbkite greitai, kad bulvė nepatamsėtų. Perkelkite į dubenį.

  • 2. Į bulves sudėkite tarkuotą svogūną, miltus, druską ir juoduosius pipirus. Maišykite tik tiek, kad masė tolygiai susijungtų; ji turi lengvai laikytis kartu, bet netapti šlapia ar košinga.

  • 3. Įkaitinkite augalinį aliejų 20 cm keptuvėje ant vidutinės kaitros, kol ims lengvai žvilgėti. Padalykite bulvių masę į 2 mažus blynelius ir suplokite iki vienodo storio. Kepkite 4–5 minutes iš pirmosios pusės, kol taps sodriai auksiniai ir traškūs pakraščiuose, tada apverskite ir kepkite dar 3–4 minutes iš antrosios pusės. Vidus turi būti minkštas, bet ne žalias, o paviršius — tolygiai apskrudęs.

  • 4. Kol kepa latkės, išplakite kiaušinį su druska ir juodaisiais pipirais iki vientisos masės.

  • 5. Ištirpinkite sviestą mažoje keptuvėje ant silpnos kaitros. Supilkite kiaušinį ir nuolat maišykite mentele 2–3 minutes, švelniai stumdydami besiformuojančius krešulius nuo keptuvės dugno. Nukelkite kiaušinienę, kol ji dar minkšta, blizgi ir vos sutraukta; ji turi išlikti kremiška, ne sausa.

  • 6. Pagardinkite agurko griežinėlius druska ir palikite pastovėti 1 minutę. Tai turėtų paryškinti jų skonį, bet jų nesuminkštinti.

  • 7. Trumpai nusausinkite latkes ant popieriaus, tada, jei reikia, lengvai pabarstykite dar trupučiu druskos.


  • Patiekimas


    Išdėliokite latkes vienoje lėkštės pusėje, šiek tiek užleidžiant vieną ant kitos. Šalia, ne ant viršaus, dėkite minkštą plaktą kiaušinienę, kad jos tekstūra išliktų nepažeista. Tvarkingai sudėkite agurko griežinėlius greta, kad suteiktų vėsaus ir švaraus užbaigimo.

    Profesionalios pastabos


    Šio patiekalo sėkmė priklauso nuo bulvių sausumo ir švelnumo ruošiant kiaušinienę. Latkes laikykite pakankamai plonas, kad jos iškeptų viduje dar prieš plutai pradedant degti. Patiekite iškart, kad traškaus, minkšto ir vėsaus kontrastas išliktų tikslus.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store