หน้าแรก / world / เอเชีย / ฟิลิปปินส์ / ลัตเก้มันฝรั่งกับไข่คนและแตงกวาหั่นแว่น

ลัตเก้มันฝรั่งกับไข่คนและแตงกวาหั่นแว่น

ลัตเก้มันฝรั่งกับไข่คนและแตงกวาหั่นแว่น
บันทึกโดย @louiejamesgultiano | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 210 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 335 kcal
17% DV
ไขมันรวม 21.1g
32% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.1g
ไขมันอิ่มตัว4.7g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 24.6g
8% DV
ใยอาหาร3.1g
แป้ง18.7g
น้ำตาล2.8g
โปรตีน 12.8g
26% DV
โปรตีนจากสัตว์8.8g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

จานขนาดเล็กที่มีลัตเก้มันฝรั่ง 2 ชิ้น เสิร์ฟพร้อมไข่คนและแตงกวาหั่นแว่น ให้โปรตีนและไขมันในระดับปานกลาง โดยคาร์โบไฮเดรตหลักมาจากมันฝรั่ง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน205.0mg37%
วิตามินเอ170.0mcg19%
วิตามินบี 10.2mg13%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน2.4mg15%
กรดแพนโททีนิก1.3mg26%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน18.5mcg62%
โฟเลต39.0mcg10%
วิตามินซี11.2mg12%
วิตามินดี1.6mcg8%
วิตามินอี1.9mg13%
วิตามินเค11.8mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม52.0mg5%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก1.9mg11%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส210.0mg30%
โพแทสเซียม620.0mg13%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม260.0mg11%
สังกะสี1.4mg13%

แพนเค้กมันฝรั่ง Latkes กับไข่คนเนื้อนุ่มและแตงกวา

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความต่างอย่างชัดเจน: แพนเค้กมันฝรั่งกรอบ ไข่ที่สุกนุ่มพอดี และแตงกวาเย็นสดชื่น จานนี้อาศัยความพอดี โดยคงแต่ละองค์ประกอบให้แยกจากกันอย่างชัดเจน เพื่อให้จานยังคงสดใส มีรสเค็มกลมกล่อม และแม่นยำ เมื่อทำอย่างถูกต้อง latkes จะกรอบร่วนที่ขอบ ไข่จะนุ่มละมุน และแตงกวาจะช่วยคืนสมดุล

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: อาหารเช้ารสคาวหรือมื้อเบา

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรปตะวันออก

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 210 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 12 นาที

  • เวลารวม: 27 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • ที่ขูดแบบกล่อง

  • กระชอนตาถี่หรือผ้าสะอาด

  • ชามผสม

  • กระทะทอดขนาดเล็ก 20 cm

  • ตะหลิว

  • จาน


  • ส่วนผสม


    Potato latkes


  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและขูด: 100 g

  • หอมหัวใหญ่ ขูดละเอียด: 20 g

  • แป้งสาลี: 8 g

  • เกลือ: 2 g

  • พริกไทยดำ: 0.5 g

  • น้ำมันพืช: 18 g


  • ไข่คนเนื้อนุ่ม


  • ไข่: 50 g

  • เนย: 5 g

  • เกลือ: 0.5 g

  • พริกไทยดำ: 0.2 g


  • แตงกวา


  • แตงกวา หั่นบาง: 25 g

  • เกลือ: 0.3 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่มันฝรั่งขูดลงในกระชอนหรือผ้าสะอาด แล้วกดบีบให้แน่นเพื่อไล่น้ำออกให้มากที่สุด ทำงานให้เร็วเพื่อไม่ให้มันฝรั่งเปลี่ยนสี จากนั้นย้ายลงชาม

  • 2. ใส่หอมหัวใหญ่ขูด แป้ง เกลือ และพริกไทยดำลงในมันฝรั่ง ผสมพอให้เข้ากันทั่ว ส่วนผสมควรจับตัวกันเบา ๆ โดยไม่แฉะหรือเหนียวเป็นเนื้อแป้ง

  • 3. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะทอดขนาด 20 cm บนไฟกลางจนเริ่มเป็นเงาวาว แบ่งส่วนผสมมันฝรั่งเป็นก้อนเล็ก 2 ก้อนแล้วกดให้แบนหนาเท่ากัน ทอดด้านแรก 4 ถึง 5 นาทีจนเป็นสีเหลืองทองเข้มและกรอบที่ขอบ จากนั้นกลับด้านและทอดอีก 3 ถึง 4 นาทีด้านที่สอง ตรงกลางควรนุ่มสุก ไม่ดิบ และผิวควรเป็นสีน้ำตาลทองสม่ำเสมอ

  • 4. ระหว่างที่ latkes กำลังสุก ตีไข่กับเกลือและพริกไทยดำจนเนียนเข้ากัน

  • 5. ละลายเนยในกระทะใบเล็กบนไฟอ่อน ใส่ไข่ลงไปแล้วคนต่อเนื่องด้วยตะหลิวเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที โดยค่อย ๆ ดันส่วนที่เริ่มจับตัวจากก้นกระทะ ยกไข่ออกจากเตาขณะที่ยังเงานุ่มและเพิ่งสุกพอดี เนื้อควรยังคล้ายคัสตาร์ด ไม่แห้ง

  • 6. ปรุงรสแตงกวาหั่นด้วยเกลือ แล้วพักไว้ 1 นาที วิธีนี้จะช่วยขับรสชาติให้ชัดขึ้นโดยไม่ทำให้เนื้อนิ่ม

  • 7. พัก latkes บนกระดาษซับน้ำมันครู่หนึ่ง จากนั้นปรุงรสเพิ่มด้วยเกลืออีกเล็กน้อยหากจำเป็น


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    จัดวาง latkes ให้เหลื่อมกันเล็กน้อยไว้ด้านหนึ่งของจาน วางไข่คนเนื้อนุ่มไว้ข้าง ๆ ไม่ใช่ด้านบน เพื่อคงเนื้อสัมผัสไว้ให้สมบูรณ์ วางแตงกวาเรียงอย่างเรียบร้อยด้านข้างเพื่อเพิ่มความเย็นสดและสะอาดของรสปิดท้าย

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับความแห้งของมันฝรั่งและความนุ่มนวลในการทำไข่ ทำ latkes ให้บางพอที่จะสุกทั่วก่อนที่เปลือกนอกจะไหม้ เสิร์ฟทันทีเพื่อให้ความต่างระหว่างกรอบ นุ่ม และเย็น ยังคงชัดเจนที่สุด
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store