الرئيسية / world / آسيا / الفلبين / لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق وشرائح الخيار

لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق وشرائح الخيار

لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق وشرائح الخيار
سجله @louiejamesgultiano | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 210غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 335 kcal
17% DV
إجمالي الدهون 21.1g
32% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة10.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.1g
الدهون المشبعة4.7g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 24.6g
8% DV
الألياف3.1g
النشا18.7g
السكريات2.8g
البروتين 12.8g
26% DV
بروتين حيواني8.8g
بروتين نباتي4.0g

حول

طبق صغير يضم قطعتين من لاتكس البطاطس مع حصة من البيض المخفوق وشرائح الخيار. يوفر كمية معتدلة من البروتين والدهون، بينما تأتي معظم الكربوهيدرات من البطاطس.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين205.0mg37%
فيتامين أ170.0mcg19%
الثيامين (ب1)0.2mg13%
فيتامين ب120.9mcg38%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg32%
النياسين (ب3)2.4mg15%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.3mg26%
فيتامين ب60.4mg25%
البيوتين (ب7)18.5mcg62%
الفولات (ب9)39.0mcg10%
فيتامين ج11.2mg12%
فيتامين د1.6mcg8%
فيتامين هـ1.9mg13%
فيتامين ك11.8mcg10%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم52.0mg5%
النحاس140.0mcg16%
الحديد1.9mg11%
المغنيسيوم34.0mg8%
الفوسفور210.0mg30%
البوتاسيوم620.0mg13%
السيلينيوم24.0mcg44%
الصوديوم260.0mg11%
الزنك1.4mg13%

لاتكس البطاطس مع البيض المخفوق الطري والخيار

ملاحظة تمهيدية


هذه الوصفة دراسة في التباين: أقراص بطاطس مقرمشة، وبيض معقود برفق، وخيار بارد. يعتمد الطبق على الاعتدال، مع إبقاء كل عنصر منفصلًا بحيث يظل الطبق مشرقًا، مالحًا، ودقيقًا. وعند التعامل معه بشكل صحيح، تكون حواف اللاتكس هشة جدًا، ويكون البيض طريًا، ويعيد الخيار التوازن.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: فطور مالح أو وجبة خفيفة

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من أوروبا الشرقية

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 210 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 12 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 27 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • مبشرة صندوقية

  • منخل ناعم أو قطعة قماش نظيفة

  • وعاء خلط

  • مقلاة صغيرة، 20 cm

  • ملعقة مسطحة

  • طبق


  • المكونات


    لاتكس البطاطس


  • بطاطس، مقشرة ومبشورة: 100 g

  • بصل، مبشور ناعمًا: 20 g

  • دقيق قمح: 8 g

  • ملح: 2 g

  • فلفل أسود: 0.5 g

  • زيت نباتي: 18 g


  • البيض المخفوق الطري


  • بيض: 50 g

  • زبدة: 5 g

  • ملح: 0.5 g

  • فلفل أسود: 0.2 g


  • الخيار


  • خيار، مقطع شرائح رفيعة: 25 g

  • ملح: 0.3 g


  • الطريقة


  • 1. ضع البطاطس المبشورة في منخل أو قطعة قماش نظيفة واضغط بقوة لإزالة أكبر قدر ممكن من السائل. اعمل بسرعة حتى لا يتغير لون البطاطس. انقلها إلى وعاء.

  • 2. أضف البصل المبشور والدقيق والملح والفلفل الأسود إلى البطاطس. اخلط فقط حتى تتجانس المكونات بالتساوي؛ يجب أن يتماسك الخليط بخفة من دون أن يصبح رطبًا أو عجينيًا.

  • 3. سخّن الزيت النباتي في مقلاة قطرها 20 cm على نار متوسطة حتى يلمع. قسّم خليط البطاطس إلى قرصين صغيرين وافردهما إلى سماكة متساوية. اقلهما لمدة 4 إلى 5 دقائق على الجانب الأول حتى يصبحا ذهبيين بعمق ومقرمشين عند الحواف، ثم اقلبهما واطههما لمدة 3 إلى 4 دقائق على الجانب الثاني. يجب أن تكون المراكز طرية لا نيئة، وأن تكون الأسطح محمرة بالتساوي.

  • 4. أثناء طهي اللاتكس، اخفق البيض مع الملح والفلفل الأسود حتى يصبح ناعمًا.

  • 5. ذوّب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار هادئة. أضف البيض وحرّك باستمرار بملعقة مسطحة لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع تحريك التكتلات برفق من قاعدة المقلاة. ارفع البيض بينما لا يزال لامعًا وطري التماسك؛ يجب أن يبقى بقوام كريمي، لا جافًا.

  • 6. تبّل شرائح الخيار بالملح واتركها لمدة دقيقة واحدة. يجب أن يعزز ذلك نكهتها من دون أن يلينها.

  • 7. صفِّ اللاتكس briefly على ورق، ثم تبّلها بخفة بقليل إضافي من الملح إذا لزم الأمر.


  • التقديم والتنسيق


    رتّب اللاتكس بشكل متداخل قليلًا على أحد جانبي الطبق. ضع البيض المخفوق الطري إلى جانبه، لا فوقه، حتى تبقى قوامه سليمًا. ضع شرائح الخيار بعناية إلى الجانب لتمنح نهاية باردة ونظيفة.

    ملاحظات احترافية


    يعتمد نجاح هذا الطبق على جفاف البطاطس والرفق في طهي البيض. اجعل اللاتكس رقيقة بما يكفي لتنضج من الداخل قبل أن تحترق القشرة. قدّم الطبق فورًا حتى يبقى التباين بين المقرمش والطري والبارد دقيقًا.
    نباتيمتوازن
    نزّل من App Store