Sākums / world / Āzija / Filipīnas / Kartupeļu latkes ar olu kulteni un gurķu šķēlītēm

Kartupeļu latkes ar olu kulteni un gurķu šķēlītēm

Kartupeļu latkes ar olu kulteni un gurķu šķēlītēm
Reģistrēja @louiejamesgultiano | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 210 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 335 kcal
17% DV
Kopējais tauku daudzums 21.1g
32% DV
Mononepiesātinātie tauki10.6g
Polinepiesātinātie tauki5.1g
Piesātinātie tauki4.7g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 24.6g
8% DV
Šķiedrvielas3.1g
Ciete18.7g
Cukuri2.8g
Olbaltumvielas 12.8g
26% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas8.8g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Neliels šķīvis ar divām kartupeļu latkēm, olu kulteni un sagrieztu gurķi. Mērens olbaltumvielu un tauku daudzums, bet ogļhidrāti galvenokārt nāk no kartupeļiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns205.0mg37%
A vitamīns170.0mcg19%
Tiamīns (B1)0.2mg13%
B12 vitamīns0.9mcg38%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)2.4mg15%
Pantotēnskābe (B5)1.3mg26%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)18.5mcg62%
Folskābe (B9)39.0mcg10%
C vitamīns11.2mg12%
D vitamīns1.6mcg8%
E vitamīns1.9mg13%
K vitamīns11.8mcg10%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs52.0mg5%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs1.9mg11%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors210.0mg30%
Kālijs620.0mg13%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs260.0mg11%
Cinks1.4mg13%

Kartupeļu latkes ar maigi kulteni un gurķi

Ievads


Šis ir kontrastu pētījums: kraukšķīgas kartupeļu plācenītes, maigi sarecējusi ola un vēss gurķis. Ēdiens balstās uz atturību, katru elementu saglabājot atsevišķu, lai šķīvis paliktu košs, sāļš un precīzs. Pareizi pagatavotas latkes ir trausli kraukšķīgas gar malām, ola ir maiga, un gurķis atjauno līdzsvaru.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sātīgas brokastis vai viegla maltīte

  • Virtuve vai izcelsme: Austrumeiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 210 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 12 minūtes

  • Kopējais laiks: 27 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Rīve

  • Smalks siets vai tīra drāna

  • Maisīšanas bļoda

  • Neliela panna, 20 cm

  • Lāpstiņa

  • Šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Kartupeļu latkes


  • Kartupeļi, nomizoti un sarīvēti: 100 g

  • Sīpols, smalki sarīvēts: 20 g

  • Kviešu milti: 8 g

  • Sāls: 2 g

  • Melnie pipari: 0.5 g

  • Augu eļļa: 18 g


  • Maigs kultenis


  • Ola: 50 g

  • Sviests: 5 g

  • Sāls: 0.5 g

  • Melnie pipari: 0.2 g


  • Gurķis


  • Gurķis, plānās šķēlītēs: 25 g

  • Sāls: 0.3 g


  • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet sarīvētos kartupeļus sietā vai tīrā drānā un stingri izspiediet, lai izvadītu pēc iespējas vairāk šķidruma. Strādājiet ātri, lai kartupeļi nepaliktu tumši. Pārlieciet bļodā.

  • 2. Pievienojiet kartupeļiem sarīvēto sīpolu, miltus, sāli un melnos piparus. Samaisiet tikai tik ilgi, līdz viss vienmērīgi apvienojas; masai viegli jāturas kopā, nekļūstot mitrai vai pastveidīgai.

  • 3. Uzkarsējiet augu eļļu 20 cm pannā uz vidējas uguns, līdz tā viegli vizuļo. Sadaliet kartupeļu masu 2 nelielās plācenītēs un saplaciniet tās vienādā biezumā. Cepiet 4 līdz 5 minūtes no pirmās puses, līdz tās ir dziļi zeltainas un kraukšķīgas gar malām, tad apgrieziet un cepiet 3 līdz 4 minūtes no otras puses. Vidum jābūt mīkstam, nevis jēlam, un virsmai vienmērīgi apbrūninātai.

  • 4. Kamēr latkes cepas, sakuliet olu ar sāli un melnajiem pipariem līdz viendabīgai masai.

  • 5. Izkausējiet sviestu nelielā pannā uz mazas uguns. Pievienojiet olu un nepārtraukti maisiet ar lāpstiņu 2 līdz 3 minūtes, maigi virzot sarecējušās daļas no pannas pamatnes. Noņemiet olu, kamēr tā vēl ir maigi spīdīga un tikai tikko sarecējusi; tai jāpaliek krēmīgai, nevis sausai.

  • 6. Pārkaisiet gurķa šķēles ar sāli un atstājiet uz 1 minūti. Tam vajadzētu izcelt to garšu, tās nepadarot mīkstas.

  • 7. Īsi nosusiniet latkes uz papīra, tad, ja nepieciešams, viegli papildus apsāliet.


  • Pasniegšana


    Izkārtojiet latkes uz vienas šķīvja puses, nedaudz pārklājot vienu ar otru. Blakus novietojiet maigo kulteni, nevis virsū, lai tā tekstūra paliktu neskarta. Līdzās glīti izkārtojiet gurķa šķēles, lai piešķirtu vēsu, tīru noslēgumu.

    Profesionālas piezīmes


    Šī ēdiena izdošanās ir atkarīga no kartupeļu sausuma un saudzīgas attieksmes pret olu. Latkes jābūt pietiekami plānām, lai tās izceptos cauri, pirms garoziņa apdeg. Pasniedziet nekavējoties, lai kontrasts starp kraukšķīgo, maigo un vēso saglabātos precīzs.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store