Главная / world / Азия / Филиппины / Картофельные латкес с яичницей-болтуньей и ломтиками огурца

Картофельные латкес с яичницей-болтуньей и ломтиками огурца

Картофельные латкес с яичницей-болтуньей и ломтиками огурца
Добавил(а) @louiejamesgultiano | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 210 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 335 kcal
17% DV
Всего жиров 21.1g
32% DV
Мононенасыщенные жиры10.6g
Полиненасыщенные жиры5.1g
Насыщенные жиры4.7g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 24.6g
8% DV
Пищевые волокна3.1g
Крахмал18.7g
Сахара2.8g
Белок 12.8g
26% DV
Животный белок8.8g
Растительный белок4.0g

О блюде

Небольшая тарелка с двумя картофельными латкес, порцией яичницы-болтуньи и ломтиками огурца. Умеренно по белку и жирам; основная часть углеводов приходится на картофель.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин205.0mg37%
Витамин A170.0mcg19%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотеновая кислота (B5)1.3mg26%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)18.5mcg62%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C11.2mg12%
Витамин D1.6mcg8%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K11.8mcg10%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций52.0mg5%
Медь140.0mcg16%
Железо1.9mg11%
Магний34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калий620.0mg13%
Селен24.0mcg44%
Натрий260.0mg11%
Цинк1.4mg13%

Картофельные латкес с нежной яичницей-болтуньей и огурцом

Введение


Это блюдо построено на контрасте: хрустящие картофельные оладьи, нежно схватившееся яйцо и прохладный огурец. Здесь важна сдержанность: каждый элемент должен оставаться отдельным, чтобы блюдо сохраняло яркость, насыщенный вкус и точность. При правильном приготовлении латкес получаются ломкими по краям, яйцо — нежным, а огурец восстанавливает баланс.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Несладкий завтрак или лёгкий приём пищи

  • Кухня или происхождение: В восточноевропейском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 210 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 12 минут

  • Общее время: 27 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тёрка-шинковка

  • Мелкое сито или чистая ткань

  • Миска

  • Небольшая сковорода, 20 cm

  • Лопатка

  • Тарелка


  • Ингредиенты


    Картофельные латкес


  • Картофель, очищенный и натёртый: 100 g

  • Лук, мелко натёртый: 20 g

  • Пшеничная мука: 8 g

  • Соль: 2 g

  • Чёрный перец: 0.5 g

  • Растительное масло: 18 g


  • Нежная яичница-болтунья


  • Яйцо: 50 g

  • Сливочное масло: 5 g

  • Соль: 0.5 g

  • Чёрный перец: 0.2 g


  • Огурец


  • Огурец, тонко нарезанный: 25 g

  • Соль: 0.3 g


  • Способ приготовления


  • 1. Поместите натёртый картофель в сито или чистую ткань и хорошо отожмите, чтобы удалить как можно больше жидкости. Работайте быстро, чтобы картофель не потемнел. Переложите в миску.

  • 2. Добавьте к картофелю натёртый лук, муку, соль и чёрный перец. Перемешайте только до равномерного соединения; масса должна слегка держать форму, не становясь влажной или клейкой.

  • 3. Разогрейте растительное масло в сковороде диаметром 20 cm на среднем огне, пока оно не начнёт слегка мерцать. Разделите картофельную массу на 2 небольшие лепёшки и расплющите их до одинаковой толщины. Жарьте 4–5 минут с первой стороны до насыщенно-золотистого цвета и хрустящих краёв, затем переверните и готовьте 3–4 минуты со второй стороны. Середина должна быть мягкой, но не сырой, а поверхность — равномерно подрумяненной.

  • 4. Пока готовятся латкес, взбейте яйцо с солью и чёрным перцем до однородности.

  • 5. Растопите сливочное масло в небольшой сковороде на слабом огне. Добавьте яйцо и непрерывно помешивайте лопаткой 2–3 минуты, мягко сдвигая сгустки от дна сковороды. Снимите яйцо с огня, пока оно ещё мягкое, блестящее и только схватилось; консистенция должна оставаться кремовой, не сухой.

  • 6. Приправьте ломтики огурца солью и оставьте на 1 минуту. Это должно сделать их вкус более выразительным, не размягчая их.

  • 7. Кратко обсушите латкес на бумаге, затем при необходимости слегка досолите.


  • Подача


    Разложите латкес на одной стороне тарелки, слегка внахлёст. Рядом, не сверху, выложите нежную яичницу-болтунью, чтобы сохранить её текстуру. Аккуратно разместите ломтики огурца сбоку для прохладного, чистого завершения блюда.

    Профессиональные заметки


    Успех этого блюда зависит от сухости картофеля и деликатности в приготовлении яйца. Делайте латкес достаточно тонкими, чтобы они успели приготовиться внутри до того, как корочка начнёт подгорать. Подавайте сразу, чтобы контраст хрустящего, мягкого и прохладного оставался точным.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store