Αρχική / world / Ασία / Φιλιππίνες / Λάτκες πατάτας με στραπατσάδα και φέτες αγγουριού

Λάτκες πατάτας με στραπατσάδα και φέτες αγγουριού

Λάτκες πατάτας με στραπατσάδα και φέτες αγγουριού
Καταγράφηκε από τον/την @louiejamesgultiano | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 210g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 335 kcal
17% DV
Συνολικά λιπαρά 21.1g
32% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά10.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.1g
Κορεσμένα λιπαρά4.7g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 24.6g
8% DV
Εδώδιμες ίνες3.1g
Άμυλο18.7g
Σάκχαρα2.8g
Πρωτεΐνη 12.8g
26% DV
Ζωική πρωτεΐνη8.8g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Μικρό πιάτο με δύο λάτκες πατάτας, μια μερίδα στραπατσάδα και φέτες αγγουριού. Περιέχει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και λιπαρών, ενώ οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από την πατάτα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη205.0mg37%
Βιταμίνη A170.0mcg19%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg13%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)2.4mg15%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.3mg26%
Βιταμίνη B60.4mg25%
Βιοτίνη (Β7)18.5mcg62%
Φυλλικό οξύ (Β9)39.0mcg10%
Βιταμίνη C11.2mg12%
Βιταμίνη D1.6mcg8%
Βιταμίνη E1.9mg13%
Βιταμίνη K11.8mcg10%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο52.0mg5%
Χαλκός140.0mcg16%
Σίδηρος1.9mg11%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος210.0mg30%
Κάλιο620.0mg13%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο260.0mg11%
Ψευδάργυρος1.4mg13%

Πατατολατκές με μαλακά scrambled eggs και αγγούρι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η συνταγή είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: τραγανά πιτάκια πατάτας, απαλά δεμένο αυγό και δροσερό αγγούρι. Το πιάτο βασίζεται στη συγκράτηση, με κάθε στοιχείο να διατηρείται διακριτό ώστε το αποτέλεσμα να παραμένει φωτεινό, αλμυρό και ακριβές. Όταν εκτελείται σωστά, οι λατκές είναι τραγανές στις άκρες, το αυγό είναι τρυφερό και το αγγούρι επαναφέρει την ισορροπία.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό πρωινό ή ελαφρύ γεύμα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με έμπνευση από την Ανατολική Ευρώπη

  • Τύπος πιάτου: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 210 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 27 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Τρίφτης κουτιού

  • Ψιλό σουρωτήρι ή καθαρό πανί

  • Μπολ ανάμειξης

  • Μικρό τηγάνι, 20 cm

  • Σπάτουλα

  • Πιάτο


  • Υλικά


    Πατατολατκές


  • Πατάτα, καθαρισμένη και τριμμένη: 100 g

  • Κρεμμύδι, ψιλοτριμμένο: 20 g

  • Αλεύρι σίτου: 8 g

  • Αλάτι: 2 g

  • Μαύρο πιπέρι: 0.5 g

  • Φυτικό λάδι: 18 g


  • Μαλακά scrambled eggs


  • Αυγό: 50 g

  • Βούτυρο: 5 g

  • Αλάτι: 0.5 g

  • Μαύρο πιπέρι: 0.2 g


  • Αγγούρι


  • Αγγούρι, κομμένο σε λεπτές φέτες: 25 g

  • Αλάτι: 0.3 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βάλτε την τριμμένη πατάτα σε σουρωτήρι ή καθαρό πανί και πιέστε δυνατά για να απομακρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Δουλέψτε γρήγορα ώστε η πατάτα να μη μαυρίσει. Μεταφέρετέ τη σε μπολ.

  • 2. Προσθέστε στην πατάτα το τριμμένο κρεμμύδι, το αλεύρι, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να ομογενοποιηθούν· το μείγμα πρέπει να συγκρατείται ελαφρά χωρίς να γίνεται υγρό ή λασπώδες.

  • 3. Ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε τηγάνι 20 cm σε μέτρια φωτιά μέχρι να γυαλίσει. Χωρίστε το μείγμα πατάτας σε 2 μικρά πιτάκια και πιέστε τα ώστε να έχουν ομοιόμορφο πάχος. Τηγανίστε για 4 έως 5 λεπτά από την πρώτη πλευρά μέχρι να πάρουν βαθύ χρυσαφί χρώμα και να γίνουν τραγανά στις άκρες, έπειτα γυρίστε τα και μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά. Το κέντρο πρέπει να είναι τρυφερό, όχι ωμό, και η επιφάνεια ομοιόμορφα ροδισμένη.

  • 4. Όσο ψήνονται οι λατκές, χτυπήστε το αυγό με το αλάτι και το μαύρο πιπέρι μέχρι να γίνει λείο.

  • 5. Λιώστε το βούτυρο σε μικρό τηγάνι σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το αυγό και ανακατεύετε συνεχώς με σπάτουλα για 2 έως 3 λεπτά, μετακινώντας απαλά τις πήξεις από τη βάση του τηγανιού. Αποσύρετε το αυγό όσο είναι ακόμη απαλά γυαλιστερό και μόλις έχει δέσει· πρέπει να παραμείνει κρεμώδες, όχι στεγνό.

  • 6. Αλατίστε τις φέτες αγγουριού και αφήστε τες να σταθούν για 1 λεπτό. Αυτό θα οξύνει τη γεύση τους χωρίς να τις μαλακώσει.

  • 7. Στραγγίξτε σύντομα τις λατκές σε χαρτί, έπειτα αλατίστε ελαφρά με λίγο ακόμη αλάτι αν χρειάζεται.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις λατκές ελαφρώς επικαλυπτόμενες στη μία πλευρά του πιάτου. Βάλτε δίπλα τους τα μαλακά scrambled eggs, όχι από πάνω, ώστε η υφή τους να παραμείνει ανέπαφη. Τοποθετήστε τις φέτες αγγουριού τακτοποιημένα στο πλάι για μια δροσερή, καθαρή τελική νότα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Η επιτυχία αυτού του πιάτου εξαρτάται από τη στεγνότητα της πατάτας και την απαλότητα στο αυγό. Κρατήστε τις λατκές αρκετά λεπτές ώστε να ψηθούν μέχρι μέσα πριν καεί η κρούστα. Σερβίρετε αμέσως ώστε η αντίθεση ανάμεσα στο τραγανό, το μαλακό και το δροσερό να παραμείνει ακριβής.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store