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Latkes de batata com ovos mexidos e rodelas de pepino

Latkes de batata com ovos mexidos e rodelas de pepino
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Informação Nutricional

Por porção de 210g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 335 kcal
17% DV
Gordura total 21.1g
32% DV
Gorduras monoinsaturadas10.6g
Gorduras polinsaturadas5.1g
Gorduras saturadas4.7g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 24.6g
8% DV
Fibra3.1g
Amido18.7g
Açúcares2.8g
Proteína 12.8g
26% DV
Proteína animal8.8g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Um prato pequeno com dois latkes de batata, uma porção de ovos mexidos e rodelas de pepino. Tem teor moderado de proteína e gordura, com os hidratos de carbono a virem sobretudo da batata.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina205.0mg37%
Vitamina A170.0mcg19%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)2.4mg15%
Ácido pantoténico (B5)1.3mg26%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)18.5mcg62%
Folato (B9)39.0mcg10%
Vitamina C11.2mg12%
Vitamina D1.6mcg8%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K11.8mcg10%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio52.0mg5%
Cobre140.0mcg16%
Ferro1.9mg11%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo210.0mg30%
Potássio620.0mg13%
Selénio24.0mcg44%
Sódio260.0mg11%
Zinco1.4mg13%

Latkes de batata com ovos mexidos cremosos e pepino

Nota introdutória


Este prato é um estudo de contrastes: bolinhos de batata crocantes, ovo delicadamente cremoso e pepino fresco. O prato depende de contenção, com cada elemento mantido distinto para que o conjunto permaneça luminoso, salgado e preciso. Quando bem executados, os latkes ficam estaladiços nas bordas, o ovo fica macio e o pepino restabelece o equilíbrio.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Pequeno-almoço salgado ou refeição leve

  • Cozinha ou origem: Inspirada na Europa de Leste

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 210 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 27 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Ralador de caixa

  • Peneira fina ou pano limpo

  • Tigela

  • Frigideira pequena, 20 cm

  • Espátula

  • Prato


  • Ingredientes


    Latkes de batata


  • Batata, descascada e ralada: 100 g

  • Cebola, finamente ralada: 20 g

  • Farinha de trigo: 8 g

  • Sal: 2 g

  • Pimenta-preta: 0.5 g

  • Óleo vegetal: 18 g


  • Ovos mexidos cremosos


  • Ovo: 50 g

  • Manteiga: 5 g

  • Sal: 0.5 g

  • Pimenta-preta: 0.2 g


  • Pepino


  • Pepino, cortado em fatias finas: 25 g

  • Sal: 0.3 g


  • Método


  • 1. Coloque a batata ralada numa peneira ou pano limpo e pressione firmemente para remover o máximo de líquido possível. Trabalhe rapidamente para que a batata não oxide. Transfira para uma tigela.

  • 2. Junte à batata a cebola ralada, a farinha, o sal e a pimenta-preta. Misture apenas até ficar homogéneo; a mistura deve ligar levemente sem ficar húmida nem pastosa.

  • 3. Aqueça o óleo vegetal numa frigideira de 20 cm em lume médio até começar a cintilar. Divida a mistura de batata em 2 pequenos bolinhos e achate-os até obter uma espessura uniforme. Frite durante 4 a 5 minutos do primeiro lado, até ficarem bem dourados e crocantes nas bordas; depois vire e cozinhe durante 3 a 4 minutos do segundo lado. O centro deve ficar macio, não cru, e a superfície uniformemente dourada.

  • 4. Enquanto os latkes cozinham, bata o ovo com o sal e a pimenta-preta até ficar liso.

  • 5. Derreta a manteiga numa frigideira pequena em lume brando. Junte o ovo e mexa continuamente com uma espátula durante 2 a 3 minutos, deslocando suavemente os grumos a partir do fundo da frigideira. Retire o ovo enquanto ainda estiver brilhante e apenas coalhado; deve manter-se cremoso, não seco.

  • 6. Tempere as fatias de pepino com o sal e deixe repousar durante 1 minuto. Isto deve realçar o sabor sem as amolecer.

  • 7. Escorra brevemente os latkes sobre papel, depois tempere ligeiramente com mais uma pitada de sal, se necessário.


  • Empratamento e serviço


    Disponha os latkes ligeiramente sobrepostos de um lado do prato. Coloque os ovos mexidos cremosos ao lado, não por cima, para que a textura se mantenha intacta. Disponha as fatias de pepino de forma cuidada ao lado para dar um acabamento fresco e limpo.

    Notas profissionais


    O sucesso deste prato depende da secura da batata e da delicadeza no ovo. Mantenha os latkes suficientemente finos para cozinharem por completo antes de a crosta queimar. Sirva imediatamente para que o contraste entre crocante, macio e fresco se mantenha preciso.
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