Informations nutritionnelles
Par portion de 210 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés10.6g
Acides gras polyinsaturés5.1g
Acides gras saturés4.7g
Acides gras trans0.1g
Fibres3.1g
Amidon18.7g
Sucres2.8g
Protéines animales8.8g
Protéines végétales4.0g
À propos
Une petite assiette avec deux galettes de pommes de terre, une portion d’œufs brouillés et des tranches de concombre. Apport modéré en protéines et en lipides, avec des glucides provenant surtout de la pomme de terre.
Galettes de pommes de terre avec œufs brouillés crémeux et concombre
Introduction
Voici un exercice de contraste : des galettes de pommes de terre croustillantes, des œufs brouillés à peine pris, et du concombre frais. Le plat repose sur la retenue, chaque élément restant bien distinct afin que l’assiette demeure nette, savoureuse et précise. Lorsqu’ils sont bien réalisés, les latkes sont croustillants sur les bords, l’œuf est tendre, et le concombre rétablit l’équilibre.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Petit-déjeuner salé ou repas léger
Cuisine ou origine : D’inspiration est-européenne
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de portion : 210 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 27 minutes
Difficulté : Modérée
Équipement
Râpe à boîte
Tamis fin ou linge propre
Saladier
Petite poêle, 20 cm
Spatule
Assiette
Ingrédients
Latkes de pommes de terre
Pomme de terre, pelée et râpée : 100 g
Oignon, finement râpé : 20 g
Farine de blé : 8 g
Sel : 2 g
Poivre noir : 0.5 g
Huile végétale : 18 g
Œufs brouillés crémeux
Œuf : 50 g
Beurre : 5 g
Sel : 0.5 g
Poivre noir : 0.2 g
Concombre
Concombre, finement émincé : 25 g
Sel : 0.3 g
Méthode
1. Placez la pomme de terre râpée dans un tamis ou un linge propre et pressez fermement pour retirer autant de liquide que possible. Travaillez rapidement pour éviter qu’elle ne se décolore. Transférez dans un saladier.
2. Ajoutez à la pomme de terre l’oignon râpé, la farine, le sel et le poivre noir. Mélangez juste assez pour obtenir une préparation homogène ; le mélange doit se tenir légèrement sans devenir humide ni pâteux.
3. Faites chauffer l’huile végétale dans une poêle de 20 cm sur feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude. Divisez le mélange de pommes de terre en 2 petites galettes et aplatissez-les à épaisseur régulière. Faites-les frire 4 à 5 minutes sur la première face jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes sur les bords, puis retournez-les et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes sur la seconde face. Le centre doit être tendre, non cru, et la surface uniformément dorée.
4. Pendant la cuisson des latkes, fouettez l’œuf avec le sel et le poivre noir jusqu’à obtention d’un mélange lisse.
5. Faites fondre le beurre dans une petite poêle sur feu doux. Ajoutez l’œuf et remuez continuellement avec une spatule pendant 2 à 3 minutes, en ramenant délicatement les parties prises depuis le fond de la poêle. Retirez l’œuf du feu alors qu’il est encore souple, brillant et tout juste pris ; il doit rester crémeux, non sec.
6. Assaisonnez les tranches de concombre avec le sel et laissez reposer 1 minute. Cela doit en relever la saveur sans les ramollir.
7. Égouttez brièvement les latkes sur du papier absorbant, puis salez légèrement davantage si nécessaire.
Dressage et service
Disposez les latkes en les faisant légèrement se chevaucher sur un côté de l’assiette. Déposez les œufs brouillés crémeux à côté, et non dessus, afin de préserver leur texture. Placez les tranches de concombre proprement à côté pour apporter une finition fraîche et nette.
Notes professionnelles
La réussite de ce plat dépend de la sécheresse de la pomme de terre et de la délicatesse de l’œuf. Gardez les latkes assez fins pour qu’ils cuisent à cœur avant que la croûte ne brûle. Servez immédiatement afin que le contraste entre croustillant, moelleux et frais reste parfaitement net.