Ana Sayfa / world / Asya / Filipinler / Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri

Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri

Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri
Kaydeden: @louiejamesgultiano | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

210 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 335 kcal
17% DV
Toplam Yağ 21.1g
32% DV
Tekli Doymamış Yağ10.6g
Çoklu Doymamış Yağ5.1g
Doymuş Yağ4.7g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 24.6g
8% DV
Lif3.1g
Nişasta18.7g
Şekerler2.8g
Protein 12.8g
26% DV
Hayvansal Protein8.8g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

İki adet patates mücveri, bir porsiyon çırpılmış yumurta ve dilimlenmiş salatalıktan oluşan küçük bir tabak. Protein ve yağ oranı orta düzeydedir; karbonhidratın büyük kısmı patatesten gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin205.0mg37%
A Vitamini170.0mcg19%
Tiamin (B1)0.2mg13%
B12 Vitamini0.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)2.4mg15%
Pantotenik Asit (B5)1.3mg26%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)18.5mcg62%
Folat (B9)39.0mcg10%
C Vitamini11.2mg12%
D Vitamini1.6mcg8%
E Vitamini1.9mg13%
K Vitamini11.8mcg10%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum52.0mg5%
Bakır140.0mcg16%
Demir1.9mg11%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum260.0mg11%
Çinko1.4mg13%

Yumuşak Çırpılmış Yumurta ve Salatalık ile Patates Latkes

Giriş notu


Bu tarif bir karşıtlık çalışmasıdır: çıtır patates köfteleri, yumuşak kıvamda pişmiş yumurta ve serin salatalık. Yemeğin başarısı ölçülülüğe bağlıdır; tabak parlak, tuzlu ve net kalsın diye her unsur ayrı tutulur. Doğru şekilde hazırlandığında latkes’ler kenarlarda kıtır kıtır olur, yumurta narin kalır ve salatalık dengeyi geri getirir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu kahvaltı veya hafif öğün

  • Mutfak veya köken: Doğu Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 210 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 12 dakika

  • Toplam süre: 27 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Kutu rende

  • İnce süzgeç veya temiz bez

  • Karıştırma kasesi

  • Küçük kızartma tavası, 20 cm

  • Spatula

  • Tabak


  • Malzemeler


    Patates latkes


  • Patates, soyulmuş ve rendelenmiş: 100 g

  • Soğan, ince rendelenmiş: 20 g

  • Buğday unu: 8 g

  • Tuz: 2 g

  • Karabiber: 0.5 g

  • Bitkisel yağ: 18 g


  • Yumuşak çırpılmış yumurta


  • Yumurta: 50 g

  • Tereyağı: 5 g

  • Tuz: 0.5 g

  • Karabiber: 0.2 g


  • Salatalık


  • Salatalık, ince dilimlenmiş: 25 g

  • Tuz: 0.3 g


  • Yöntem


  • 1. Rendelenmiş patatesi bir süzgece veya temiz beze koyun ve mümkün olduğunca fazla sıvıyı çıkarmak için sıkıca bastırın. Patatesin kararmaması için hızlı çalışın. Bir kaseye aktarın.

  • 2. Rendelenmiş soğanı, unu, tuzu ve karabiberi patatese ekleyin. Eşit şekilde birleşene kadar karıştırın; karışım ıslak veya hamurumsu olmadan hafifçe bir arada durmalıdır.

  • 3. Bitkisel yağı 20 cm’lik bir tavada orta ateşte parlayana kadar ısıtın. Patates karışımını 2 küçük köfteye bölün ve eşit kalınlıkta yassılaştırın. İlk yüzünde 4 ila 5 dakika, koyu altın rengi alıp kenarları çıtırlaşana kadar kızartın; ardından çevirip ikinci yüzünde 3 ila 4 dakika pişirin. Ortaları çiğ kalmamalı, yumuşak olmalı ve yüzeyleri eşit şekilde kızarmış olmalıdır.

  • 4. Latkes’ler pişerken yumurtayı tuz ve karabiberle pürüzsüz olana kadar çırpın.

  • 5. Tereyağını küçük bir tavada kısık ateşte eritin. Yumurtayı ekleyin ve spatula ile 2 ila 3 dakika boyunca sürekli karıştırın; pıhtıları tavanın tabanından nazikçe hareket ettirin. Yumurtayı hâlâ yumuşak parlaklığını korurken ve henüz yeni tutmuşken ocaktan alın; kuru değil, kremamsı kalmalıdır.

  • 6. Salatalık dilimlerini tuzla tatlandırın ve 1 dakika bekletin. Bu, onları yumuşatmadan lezzetlerini belirginleştirmelidir.

  • 7. Latkes’leri kısa süre kâğıt üzerinde süzdürün, ardından gerekirse biraz daha tuzla hafifçe tatlandırın.


  • Tabaklama ve servis


    Latkes’leri tabağın bir tarafına hafifçe üst üste gelecek şekilde yerleştirin. Yumuşak çırpılmış yumurtayı dokusu bozulmasın diye üstüne değil, yanına koyun. Serin ve temiz bir bitiş sağlamak için salatalık dilimlerini yanına düzenli şekilde yerleştirin.

    Profesyonel notlar


    Bu yemeğin başarısı patatesteki kuruluğa ve yumurtadaki nazik işleme bağlıdır. Latkes’leri, kabuk yanmadan içi pişecek kadar ince tutun. Çıtır, yumuşak ve serin karşıtlığı tam olarak korunsun diye hemen servis edin.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin