Kezdőlap / world / Ázsia / Fülöp-szigetek / Burgonyás latkes rántottával és uborkaszeletekkel

Burgonyás latkes rántottával és uborkaszeletekkel

Burgonyás latkes rántottával és uborkaszeletekkel
Naplózta: @louiejamesgultiano | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (210 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 335 kcal
17% DV
Összes zsír 21.1g
32% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.1g
Telített zsírsavak4.7g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 24.6g
8% DV
Rost3.1g
Keményítő18.7g
Cukrok2.8g
Fehérje 12.8g
26% DV
Állati fehérje8.8g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Kis adag étel két burgonyás latkesszel, egy adag rántottával és szeletelt uborkával. Mérsékelt fehérje- és zsírtartalmú, a szénhidrát főként a burgonyából származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin205.0mg37%
A-vitamin170.0mcg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg13%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.3mg26%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)18.5mcg62%
Folát (B9-vitamin)39.0mcg10%
C-vitamin11.2mg12%
D-vitamin1.6mcg8%
E-vitamin1.9mg13%
K-vitamin11.8mcg10%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz140.0mcg16%
Vas1.9mg11%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor210.0mg30%
Kálium620.0mg13%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium260.0mg11%
Cink1.4mg13%

Burgonyás latkes lágy rántottával és uborkával

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: ropogós burgonyalepények, lágyra sült tojás és hűs uborka. A fogás a visszafogottságon múlik, minden elem külön marad, hogy a tányér élénk, sós és pontos legyen. Megfelelő elkészítés esetén a latkes szélei szilánkosan roppannak, a tojás omlós, az uborka pedig visszaállítja az egyensúlyt.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Sós reggeli vagy könnyű étel

  • Konyha vagy eredet: Kelet-európai ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 210 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 12 perc

  • Összes idő: 27 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Reszelő

  • Finom szita vagy tiszta konyharuha

  • Keverőtál

  • Kis serpenyő, 20 cm

  • Spatula

  • Tányér


  • Hozzávalók


    Burgonyás latkes


  • Burgonya, meghámozva és lereszelve: 100 g

  • Hagyma, finomra reszelve: 20 g

  • Búzaliszt: 8 g

  • Só: 2 g

  • Fekete bors: 0.5 g

  • Növényi olaj: 18 g


  • Lágy rántotta


  • Tojás: 50 g

  • Vaj: 5 g

  • Só: 0.5 g

  • Fekete bors: 0.2 g


  • Uborka


  • Uborka, vékonyra szeletelve: 25 g

  • Só: 0.3 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a lereszelt burgonyát szitába vagy tiszta konyharuhába, és erősen nyomkodd ki belőle a lehető legtöbb folyadékot. Dolgozz gyorsan, hogy a burgonya ne színeződjön el. Tedd át egy tálba.

  • 2. Add a burgonyához a reszelt hagymát, a lisztet, a sót és a fekete borsot. Csak addig keverd, amíg egyenletesen összeáll; a keveréknek enyhén össze kell tartania anélkül, hogy nedves vagy pépes lenne.

  • 3. Közepes hőfokon hevítsd fel a növényi olajat egy 20 cm-es serpenyőben, amíg enyhén csillogni kezd. Oszd a burgonyás keveréket 2 kis lepényre, és lapítsd őket egyenletes vastagságúra. Süsd az első oldalon 4–5 percig, amíg mély aranybarna lesz és a szélein ropogós, majd fordítsd meg, és süsd a második oldalon 3–4 percig. A közepe legyen puha, ne nyers, a felülete pedig egyenletesen pirult.

  • 4. Amíg a latkes sül, verd fel a tojást a sóval és a fekete borssal simára.

  • 5. Kis serpenyőben, alacsony hőfokon olvaszd meg a vajat. Add hozzá a tojást, és spatulával 2–3 percig folyamatosan keverd, finoman elmozdítva az alvadó részeket a serpenyő aljáról. Vedd le a tojást, amikor még lágyan fényes és éppen csak megszilárdult; maradjon krémes, ne legyen száraz.

  • 6. Sózd meg az uborkaszeleteket, és hagyd állni 1 percig. Ettől az ízük élénkebb lesz anélkül, hogy megpuhulnának.

  • 7. A latkeseket röviden csepegtesd le papíron, majd szükség esetén enyhén sózd meg még egy csipettel.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a latkeseket enyhén egymást fedve a tányér egyik oldalára. Tedd melléjük a lágy rántottát, ne a tetejükre, hogy az állaga sértetlen maradjon. Az uborkaszeleteket rendezetten helyezd melléjük, hogy hűs, tiszta lezárást adjanak.

    Szakmai megjegyzések


    Ennek az ételnek a sikere a burgonya szárazságán és a tojás kíméletes kezelésén múlik. A latkes legyen elég vékony ahhoz, hogy átsüljön, mielőtt a kéreg megég. Azonnal tálald, hogy a ropogós, lágy és hűs elemek közti kontraszt pontosan megmaradjon.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból