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Bratkartoffeln mit Schinkenwürfeln

Bratkartoffeln mit Schinkenwürfeln
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Nährwertangaben

Pro Portion à 290 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 430 kcal
22% DV
Fett gesamt 19.0g
29% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
gesättigte Fettsäuren5.3g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 39.0g
13% DV
Ballaststoffe4.5g
Stärke32.0g
Zucker2.5g
Protein 26.0g
52% DV
tierisches Eiweiß21.0g
pflanzliches Eiweiß5.0g

Über

Ein einfaches Gericht aus Bratkartoffeln und Schinkenwürfeln mit etwas Öl und Gewürzen. Es liefert moderat viel Protein, relativ viel Stärke sowie eine mittlere Menge an Fett und Natrium.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin72.0mg13%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin0.3mg23%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.8mg36%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin4.0mcg13%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium32.0mg3%
Kupfer260.0mcg29%
Eisen2.0mg11%
Magnesium52.0mg12%
Phosphor280.0mg40%
Kalium1080.0mg23%
Selen22.0mcg40%
Natrium1280.0mg56%
Zink2.4mg22%

Geröstete Kartoffeln mit gewürfeltem Schinken und Petersilie

Vorbemerkung


Dies ist ein Gericht aus schlichten Zutaten, die mit Disziplin behandelt werden: Kartoffeln, geröstet, bis ihre Ränder knusprig sind und ihr Inneres cremig bleibt, dann mit gewürfeltem Schinken vollendet, der Salz und Tiefe bringt. Knoblauchpulver und getrocknete Petersilie verleihen dem Teller eine trockene, herzhafte Klarheit statt Schwere. Das Ergebnis sollte kompakt, gut gewürzt und ausgewogen sein, wobei jedes Element klar erkennbar bleibt.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Herzhaftes Ofenkartoffelgericht

  • Küche oder Herkunft: Europäisch inspiriert

  • Gangart: Hauptgericht oder Beilage

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 290 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 35 Minuten

  • Gesamtzeit: 45 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Rührschüssel

  • Backblech

  • Backpapier

  • Ofen

  • Pfannenwender


  • Zutaten


    Hauptzutaten


  • Kartoffel, geschält und in gleichmäßige Würfel von 200 g geschnitten

  • Schinken, in kleine Würfel von 60 g geschnitten

  • Olivenöl, 12 g

  • Salz, 3 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Knoblauchpulver, 2 g

  • Getrocknete Petersilie, 2 g


  • Zubereitung


  • 1. Den Ofen auf 220°C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  • 2. Die Kartoffel in eine Rührschüssel geben. Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver und getrocknete Petersilie hinzufügen. Alles vermengen, bis jede Oberfläche gleichmäßig überzogen ist und die Würzung als dünner Film haftet.

  • 3. Die Kartoffel in einer einzigen Schicht auf dem Blech verteilen und zwischen den Stücken Platz lassen. 25 Minuten rösten.

  • 4. Die Kartoffel mit einem Pfannenwender wenden, dann den Schinken auf das Blech geben und gleichmäßig zwischen den Kartoffeln verteilen. Weitere 10 Minuten rösten, bis die Kartoffeln an den Rändern tief goldbraun sind, in der Mitte zart, und der Schinken leicht gebräunt und aromatisch ist.

  • 5. Aus dem Ofen nehmen und 2 Minuten ruhen lassen. Die Kartoffeln sollten ihre Form behalten und sich dennoch leicht mit einem Messer schneiden lassen; der Schinken sollte fest und herzhaft bleiben, nicht trocken.


  • Anrichten und Servieren


    Die Kartoffeln und den Schinken zusammen in einer warmen flachen Schale oder auf einem kleinen Teller anrichten, dabei die Komposition kompakt und bewusst halten. Sofort servieren, solange die Ränder noch knusprig sind und das Innere der Kartoffel noch weich ist.

    Hinweise für Profis


  • Die Kartoffel gleichmäßig schneiden, damit das Rösten eine einheitliche Textur ergibt und nicht mehrere.

  • Das Blech nicht überfüllen; Abstand ist entscheidend für die Bräunung.

  • Den Schinken erst in der letzten Phase hinzufügen, damit er warm wird und Farbe annimmt, ohne hart zu werden.
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