முகப்பு / world / அமெரிக்காக்கள் / கனடா / ஹாம் துண்டுகளுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

ஹாம் துண்டுகளுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

ஹாம் துண்டுகளுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு
@drslifts பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

290g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 430 kcal
22% DV
மொத்த கொழுப்பு 19.0g
29% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.1g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு5.3g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 39.0g
13% DV
நார்ச்சத்து4.5g
மாவுச்சத்து32.0g
சர்க்கரைகள்2.5g
புரதம் 26.0g
52% DV
விலங்கு புரதம்21.0g
தாவர புரதம்5.0g

பற்றி

லேசான எண்ணெய் மற்றும் சுவையூட்டிகளுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, ஹாம் துண்டுகள் சேர்த்த எளிய உணவு இது. புரதம் மிதமான அளவில் உள்ளது; மாவுச்சத்து மற்றும் கொழுப்பும் மிதமான அளவில் உள்ளது. சோடியமும் மிதமாக உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்72.0mg13%
வைட்டமின் A8.0mcg1%
தையமின் (B1)0.3mg23%
வைட்டமின் B120.7mcg29%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg17%
நியாசின் (B3)5.8mg36%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.1mg22%
வைட்டமின் B60.8mg44%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)34.0mcg9%
வைட்டமின் C18.0mg20%
வைட்டமின் D0.6mcg3%
வைட்டமின் E0.8mg5%
வைட்டமின் K10.0mcg8%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்32.0mg3%
செம்பு260.0mcg29%
இரும்பு2.0mg11%
மக்னீசியம்52.0mg12%
பாஸ்பரஸ்280.0mg40%
பொட்டாசியம்1080.0mg23%
செலினியம்22.0mcg40%
சோடியம்1280.0mg56%
துத்தநாகம்2.4mg22%

நறுக்கிய ஹாம் மற்றும் பார்ஸ்லியுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

முன்னுரை


இது எளிய பொருட்களை ஒழுங்காக கையாளும் ஒரு உணவு: உருளைக்கிழங்குகள் விளிம்புகள் மொறுமொறுப்பாகவும் நடுப்பகுதி கிரீமி தன்மையுடனும் இருக்கும் வரை வறுக்கப்படுகின்றன; பின்னர் உப்புத்தன்மையும் ஆழமான சுவையும் தர நறுக்கிய ஹாம் சேர்க்கப்படுகிறது. Garlic powder மற்றும் dried parsley இந்த உணவுக்கு கனமில்லாத, உலர்ந்த சுவைமிக்க தெளிவை அளிக்கின்றன. இறுதியில் கிடைக்க வேண்டியது சுருக்கமான, நன்றாகச் சுவையூட்டப்பட்ட, சமநிலையுள்ள ஒரு உணவு; இதில் ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: சுவைமிக்க வறுத்த உருளைக்கிழங்கு உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: ஐரோப்பிய பாணி தாக்கம்

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு அல்லது துணை உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 290 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 35 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 45 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • Chef’s knife

  • நறுக்கும் பலகை

  • கலக்கும் கிண்ணம்

  • பேக்கிங் தட்டு

  • Parchment paper

  • ஓவன்

  • ஸ்பாடுலா


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கியம்


  • உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கி 200 g சமமான கட்டிகளாக நறுக்கியது

  • ஹாம், 60 g சிறிய கட்டிகளாக நறுக்கியது

  • ஆலிவ் எண்ணெய், 12 g

  • உப்பு, 3 g

  • கருப்பு மிளகு, 1 g

  • Garlic powder, 2 g

  • Dried parsley, 2 g


  • செய்முறை


  • 1. ஓவனை 220°C வரை சூடாக்கவும். பேக்கிங் தட்டில் parchment paper விரிக்கவும்.

  • 2. உருளைக்கிழங்கை ஒரு கலக்கும் கிண்ணத்தில் இடவும். அதில் ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, கருப்பு மிளகு, Garlic powder, மற்றும் dried parsley சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு மேற்பரப்பும் சமமாக படர்ந்து, மசாலா மெல்லிய படலமாக ஒட்டும் வரை நன்றாகக் கலக்கவும்.

  • 3. உருளைக்கிழங்கை தட்டில் ஒரு அடுக்காகப் பரப்பி, துண்டுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி விடவும். 25 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

  • 4. ஸ்பாடுலாவால் உருளைக்கிழங்கை திருப்பி, பின்னர் ஹாமை தட்டில் சேர்த்து, உருளைக்கிழங்குகளுக்கிடையில் சமமாகச் சிதறவிடவும். மேலும் 10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்; அப்போது உருளைக்கிழங்கின் விளிம்புகள் ஆழமான பொன்னிறமாகவும், நடுப்பகுதி மென்மையாகவும், ஹாம் லேசாகப் பழுப்புநிறம் பெற்று மணமுடன் இருக்கவும் வேண்டும்.

  • 5. ஓவனிலிருந்து எடுத்து 2 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும். உருளைக்கிழங்குகள் தங்கள் வடிவத்தைத் தக்கவைத்துக் கொண்டு, கத்தியால் எளிதாக வெட்டக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்; ஹாம் உலராமல், உறுதியுடனும் சுவைமிக்கதுமானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    உருளைக்கிழங்கும் ஹாமும் சேர்த்து ஒரு சூடான தாழ்ந்த கிண்ணத்தில் அல்லது சிறிய தட்டில் அடுக்கி வைக்கவும்; அமைப்பு சுருக்கமாகவும் நோக்கமுடனும் இருக்கட்டும். விளிம்புகள் இன்னும் மொறுமொறுப்பாகவும் உருளைக்கிழங்கின் நடுப்பகுதி இன்னும் மென்மையாகவும் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • உருளைக்கிழங்கை சமமாக நறுக்கவும்; அப்போதுதான் வறுத்தபின் பல்வேறு பதங்களுக்கு பதிலாக ஒரே மாதிரியான பதம் கிடைக்கும்.

  • தட்டில் அதிகமாக நிரப்ப வேண்டாம்; நல்ல பழுப்புநிறம் பெற இடைவெளி அவசியம்.

  • இறுதி கட்டத்தில்தான் ஹாமை சேர்க்கவும்; அப்போதுதான் அது கடினமாகாமல் சூடாகி நிறம் பெறும்.
  • குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்