హోమ్ / world / అమెరికాస్ / కెనడా / హామ్ ముక్కలతో రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డ

హామ్ ముక్కలతో రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డ

హామ్ ముక్కలతో రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డ
@drslifts ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 290g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 430 kcal
22% DV
మొత్తం కొవ్వు 19.0g
29% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.1g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.1g
సంతృప్త కొవ్వు5.3g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 39.0g
13% DV
పీచు4.5g
స్టార్చ్32.0g
చక్కెరలు2.5g
ప్రోటీన్ 26.0g
52% DV
జంతు ప్రోటీన్21.0g
వృక్ష ప్రోటీన్5.0g

గురించి

తక్కువ నూనె, మసాలాలతో చేసిన రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డలు మరియు హామ్ ముక్కలతో కూడిన సులభమైన వంటకం. ఇందులో ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో, స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటాయి; కొవ్వు మరియు సోడియం కూడా మోస్తరు పరిమాణంలో ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్72.0mg13%
విటమిన్ A8.0mcg1%
థయామిన్ (B1)0.3mg23%
విటమిన్ B120.7mcg29%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg17%
నియాసిన్ (B3)5.8mg36%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.1mg22%
విటమిన్ B60.8mg44%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)34.0mcg9%
విటమిన్ C18.0mg20%
విటమిన్ D0.6mcg3%
విటమిన్ E0.8mg5%
విటమిన్ K10.0mcg8%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం32.0mg3%
రాగి260.0mcg29%
ఇనుము2.0mg11%
మ్యాగ్నీషియం52.0mg12%
ఫాస్ఫరస్280.0mg40%
పొటాషియం1080.0mg23%
సెలీనియం22.0mcg40%
సోడియం1280.0mg56%
జింక్2.4mg22%

ముక్కలుగా కోసిన హామ్ మరియు పార్స్లీతో రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు

హెడ్‌నోట్


ఇది సాధారణ పదార్థాలతో, క్రమశిక్షణతో తయారు చేసే వంటకం: బంగాళాదుంపలను అంచులు కరకరలాడే వరకు రోస్ట్ చేసి, మధ్య భాగం క్రీమీగా ఉండేలా ఉంచి, తరువాత ఉప్పుదనం మరియు లోతైన రుచికి ముక్కలుగా కోసిన హామ్‌తో ముగిస్తారు. గార్లిక్ పౌడర్ మరియు ఎండిన పార్స్లీ ఈ వంటకానికి భారంగా కాకుండా పొడి, రుచికరమైన స్పష్టతను ఇస్తాయి. ఫలితం గట్టిగా, బాగా సీజన్ చేసిన, సమతుల్యమైనదిగా ఉండాలి; ప్రతి అంశం స్పష్టంగా వేరుగా కనిపించాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: రుచికరమైన రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంప వంటకం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: యూరోపియన్-ప్రేరిత

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం లేదా సైడ్ డిష్

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 290 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 35 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 45 నిమిషాలు

  • కష్టం: సులువు


  • పరికరాలు


  • షెఫ్ కత్తి

  • కటింగ్ బోర్డ్

  • మిక్సింగ్ బౌల్

  • బేకింగ్ ట్రే

  • పార్చ్‌మెంట్ పేపర్

  • ఓవెన్

  • స్పాటులా


  • పదార్థాలు


    ప్రధానవి


  • బంగాళాదుంప, తొక్క తీసి 200 g సమాన ముక్కలుగా కోయాలి

  • హామ్, 60 g చిన్న ముక్కలుగా కోయాలి

  • ఆలివ్ ఆయిల్, 12 g

  • ఉప్పు, 3 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g

  • గార్లిక్ పౌడర్, 2 g

  • ఎండిన పార్స్లీ, 2 g


  • విధానం


  • 1. ఓవెన్‌ను 220°C వరకు వేడి చేయండి. బేకింగ్ ట్రేకు పార్చ్‌మెంట్ పేపర్ పరచండి.

  • 2. బంగాళాదుంపను మిక్సింగ్ బౌల్‌లో పెట్టండి. అందులో ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, గార్లిక్ పౌడర్, మరియు ఎండిన పార్స్లీ వేసండి. ప్రతి ముక్కపై పలుచని పొరలా సీజనింగ్ సమంగా పట్టే వరకు బాగా కలపండి.

  • 3. ట్రేపై బంగాళాదుంప ముక్కలను ఒకే పొరగా పరచండి, ముక్కల మధ్య కొంత ఖాళీ ఉంచండి. 25 నిమిషాలు రోస్ట్ చేయండి.

  • 4. స్పాటులాతో బంగాళాదుంప ముక్కలను తిప్పండి, తరువాత ట్రేలో హామ్ వేసి, బంగాళాదుంపల మధ్య సమంగా చల్లండి. ఇంకా 10 నిమిషాలు రోస్ట్ చేయండి, అప్పుడు బంగాళాదుంపల అంచులు గాఢమైన బంగారు రంగులోకి మారి, మధ్య భాగం మెత్తగా ఉండాలి, హామ్ స్వల్పంగా బ్రౌన్ అయి సువాసన రావాలి.

  • 5. ఓవెన్ నుంచి తీసి 2 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. బంగాళాదుంపలు తమ ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటూనే కత్తికి సులభంగా లోబడాలి; హామ్ గట్టిగా, రుచికరంగా ఉండాలి, ఎండిపోకూడదు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    బంగాళాదుంపలు మరియు హామ్‌ను కలిసి ఒక వెచ్చని తక్కువ లోతైన బౌల్‌లో లేదా చిన్న ప్లేట్‌పై, కూర్పు గట్టిగా మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా కనిపించేలా అమర్చండి. అంచులు ఇంకా కరకరలాడుతూ, బంగాళాదుంప మధ్య భాగం ఇంకా మెత్తగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


  • బంగాళాదుంపను సమానంగా కోయండి, అప్పుడు రోస్ట్ అయిన తర్వాత ఒకే రకమైన టెక్స్చర్ వస్తుంది, అనేక రకాలుగా కాదు.

  • ట్రేను నింపేయవద్దు; బ్రౌన్ కావడానికి ముక్కల మధ్య ఖాళీ చాలా ముఖ్యం.

  • హామ్‌ను చివరి దశలోనే వేయండి, అప్పుడు అది గట్టిపడకుండా వేడెక్కి రంగు పడుతుంది.
  • గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి