Nyumbani / world / Amerika / Kanada / Viazi vya kuoka na hamu iliyokatwa vipande vidogo

Viazi vya kuoka na hamu iliyokatwa vipande vidogo

Viazi vya kuoka na hamu iliyokatwa vipande vidogo
Imerekodiwa na @drslifts | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 290g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumla ya Mafuta 19.0g
29% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.1g
Mafuta ya Polyunsaturated2.1g
Mafuta Yaliyoshiba5.3g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 39.0g
13% DV
Nyuzinyuzi4.5g
Wanga32.0g
Sukari2.5g
Protini 26.0g
52% DV
Protini ya Wanyama21.0g
Protini ya Mimea5.0g

Kuhusu

Sahani rahisi ya viazi vya kuoka na hamu iliyokatwa vipande vidogo, yenye mafuta kidogo na viungo. Ina protini ya kiasi, wanga mwingi kiasi, pamoja na mafuta na sodiamu vya kiwango cha wastani.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini72.0mg13%
Vitamini A8.0mcg1%
Thiamini (B1)0.3mg23%
Vitamini B120.7mcg29%
Riboflavini (B2)0.2mg17%
Niasini (B3)5.8mg36%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.1mg22%
Vitamini B60.8mg44%
Biotini (B7)4.0mcg13%
Folate (B9)34.0mcg9%
Vitamini C18.0mg20%
Vitamini D0.6mcg3%
Vitamini E0.8mg5%
Vitamini K10.0mcg8%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu32.0mg3%
Shaba260.0mcg29%
Madini Chuma2.0mg11%
Magnesiamu52.0mg12%
Fosforasi280.0mg40%
Potasiamu1080.0mg23%
Seleniamu22.0mcg40%
Sodiamu1280.0mg56%
Zinki2.4mg22%

Viazi Vilivyookwa na Hamu Iliyokatwa Vipande Vidogo na Iliki Kavu

Dokezo la utangulizi


Hiki ni chakula cha viambato vya kawaida vinavyotayarishwa kwa nidhamu: viazi vinaokwa hadi kingo zake ziwe za kukrimu na katikati kubaki laini na yenye krimu, kisha vinamaliziwa kwa hamu iliyokatwa vipande vidogo kwa chumvi na kina cha ladha. Unga wa kitunguu saumu na iliki kavu huipa sahani uwazi mkavu wa ladha ya chumvi badala ya uzito. Matokeo yanapaswa kuwa madhubuti, yenye viungo vya kutosha, na yenye uwiano, huku kila kipengele kikibaki tofauti.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Sahani ya viazi vya kuokwa yenye ladha ya chumvi

  • Aina ya vyakula au asili: Yenye msukumo wa Ulaya

  • Aina ya mlo: Mlo mkuu au wa pembeni

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 290 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 35

  • Muda wa jumla: Dakika 45

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kisu cha mpishi

  • Ubao wa kukatia

  • Bakuli la kuchanganyia

  • Treya ya kuokea

  • Karatasi ya kuokea

  • Oveni

  • Spatula


  • Viambato


    Kuu


  • Kiazi, kimenyolewa na kukatwa katika vipande vya mchemraba vya 200 g vilivyo sawa

  • Hamu, iliyokatwa katika vipande vidogo vya mchemraba vya 60 g

  • Mafuta ya zeituni, 12 g

  • Chumvi, 3 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g

  • Unga wa kitunguu saumu, 2 g

  • Iliki kavu, 2 g


  • Mbinu


  • 1. Pasha oveni hadi 220°C. Tandika treya ya kuokea kwa karatasi ya kuokea.

  • 2. Weka kiazi kwenye bakuli la kuchanganyia. Ongeza mafuta ya zeituni, chumvi, pilipili nyeusi, unga wa kitunguu saumu, na iliki kavu. Changanya hadi kila upande ufunikwe sawasawa na viungo vishike kama tabaka nyembamba.

  • 3. Tandaza kiazi kwenye treya kwa safu moja, ukiacha nafasi kati ya vipande. Oka kwa dakika 25.

  • 4. Geuza kiazi kwa spatula, kisha ongeza hamu kwenye treya, ukiisambaza sawasawa kati ya viazi. Oka kwa dakika 10 zaidi, hadi kingo za viazi ziwe za dhahabu iliyokolea, katikati ziwe laini, na hamu iwe imepata rangi ya kahawia hafifu na kunukia vizuri.

  • 5. Toa kutoka kwenye oveni na uache isimame kwa dakika 2. Viazi vinapaswa kubaki na umbo lake huku vikikubali kisu kwa urahisi; hamu inapaswa kubaki imara na yenye ladha ya chumvi, si kavu.


  • Upambaji na utoaji


    Panga viazi na hamu pamoja kwenye bakuli bapa la moto au kwenye sahani ndogo, ukidumisha mpangilio ulio madhubuti na wa makusudi. Toa mara moja wakati kingo bado ni za kukrimu na katikati ya kiazi bado ni laini.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Kata kiazi kwa usawa ili kuoka kukamilike kwa muundo mmoja, si mingi.

  • Usijaze treya kupita kiasi; nafasi ni muhimu kwa kupata rangi ya kahawia.

  • Ongeza hamu katika hatua ya mwisho tu ili ipate joto na rangi bila kuwa ngumu.
  • Bila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store