หน้าแรก / world / อเมริกา / แคนาดา / มันฝรั่งอบกับแฮมหั่นเต๋า

มันฝรั่งอบกับแฮมหั่นเต๋า

มันฝรั่งอบกับแฮมหั่นเต๋า
บันทึกโดย @drslifts | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 290 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 430 kcal
22% DV
ไขมันรวม 19.0g
29% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.1g
ไขมันอิ่มตัว5.3g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 39.0g
13% DV
ใยอาหาร4.5g
แป้ง32.0g
น้ำตาล2.5g
โปรตีน 26.0g
52% DV
โปรตีนจากสัตว์21.0g
โปรตีนจากพืช5.0g

เกี่ยวกับ

เมนูเรียบง่ายจากมันฝรั่งอบและแฮมหั่นเต๋า ปรุงด้วยน้ำมันเล็กน้อยและเครื่องปรุงพื้นฐาน ให้โปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง และมีไขมันกับโซเดียมในระดับปานกลาง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน72.0mg13%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 10.3mg23%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 60.8mg44%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต34.0mcg9%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม32.0mg3%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก2.0mg11%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส280.0mg40%
โพแทสเซียม1080.0mg23%
ซีลีเนียม22.0mcg40%
โซเดียม1280.0mg56%
สังกะสี2.4mg22%

มันฝรั่งอบกับแฮมหั่นเต๋าและพาร์สลีย์

เกริ่นนำ


นี่คือจานที่ใช้วัตถุดิบเรียบง่ายแต่จัดการอย่างมีวินัย: มันฝรั่งอบจนขอบกรอบ ขณะที่ด้านในยังคงเนียนนุ่ม จากนั้นจึงปิดท้ายด้วยแฮมหั่นเต๋าเพื่อเพิ่มความเค็มและมิติของรสชาติ ผงกระเทียมและพาร์สลีย์แห้งช่วยให้จานนี้มีความชัดเจนของรสเค็มกลมกล่อมแบบแห้ง ๆ มากกว่าความหนักเลี่ยน ผลลัพธ์ที่ได้ควรมีความกระชับ ปรุงรสดี และสมดุล โดยแต่ละองค์ประกอบยังคงเด่นชัดเป็นตัวของตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: จานมันฝรั่งอบรสคาว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลักหรือเครื่องเคียง

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 290 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 35 นาที

  • เวลารวม: 45 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟ

  • เขียง

  • ชามผสม

  • ถาดอบ

  • กระดาษรองอบ

  • เตาอบ

  • ตะหลิวแบน


  • ส่วนผสม


    ส่วนหลัก


  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาดเท่ากัน 200 g

  • แฮม หั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก 60 g

  • น้ำมันมะกอก 12 g

  • เกลือ 3 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • ผงกระเทียม 2 g

  • พาร์สลีย์แห้ง 2 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 220°C ปูกระดาษรองอบลงบนถาดอบ

  • 2. ใส่มันฝรั่งลงในชามผสม เติมน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทยดำ ผงกระเทียม และพาร์สลีย์แห้ง คลุกจนทุกด้านเคลือบอย่างสม่ำเสมอและเครื่องปรุงเกาะเป็นชั้นบาง ๆ

  • 3. กระจายมันฝรั่งลงบนถาดเป็นชั้นเดียว โดยเว้นช่องว่างระหว่างชิ้น อบ 25 นาที

  • 4. ใช้ตะหลิวแบนกลับมันฝรั่ง จากนั้นใส่แฮมลงบนถาด โรยให้กระจายสม่ำเสมอท่ามกลางมันฝรั่ง อบต่ออีก 10 นาที จนขอบมันฝรั่งเป็นสีทองเข้ม ตรงกลางนุ่ม และแฮมมีสีเหลืองน้ำตาลอ่อน ๆ พร้อมกลิ่นหอม

  • 5. นำออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 2 นาที มันฝรั่งควรคงรูปได้แต่ใช้มีดกดผ่านได้ง่าย ส่วนแฮมควรยังแน่นและมีรสกลมกล่อม ไม่แห้ง


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักมันฝรั่งและแฮมรวมกันใส่ชามตื้นอุ่น ๆ หรือบนจานเล็ก โดยจัดองค์ประกอบให้กระชับและตั้งใจ เสิร์ฟทันทีขณะที่ขอบยังกรอบและเนื้อมันฝรั่งตรงกลางยังนุ่มอยู่

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • หั่นมันฝรั่งให้สม่ำเสมอเพื่อให้การอบเสร็จพร้อมกันและได้เนื้อสัมผัสแบบเดียว ไม่ใช่หลายแบบปะปนกัน

  • อย่าวางมันฝรั่งแน่นถาดเกินไป; การเว้นพื้นที่เป็นสิ่งสำคัญต่อการเกิดสีน้ำตาล

  • ใส่แฮมเฉพาะช่วงท้ายเพื่อให้ร้อนและมีสีขึ้นโดยไม่แข็งกระด้าง
  • ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store