ローストポテトと角切りハム

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栄養成分表示
290gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪10.1g
多価不飽和脂肪2.1g
飽和脂肪5.3g
トランス脂肪0.1g
食物繊維4.5g
でん粉32.0g
糖類2.5g
動物性たんぱく質21.0g
植物性たんぱく質5.0g
概要
じゃがいもと角切りハムを、少量の油とシンプルな味付けでローストした一皿です。たんぱく質は適度に含まれ、でんぷん質が比較的多く、脂質と塩分もほどよく含みます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 72.0mg | 13% | |
| ビタミンA | 8.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 0.7mcg | 29% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 17% | |
| ナイアシン | 5.8mg | 36% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB6 | 0.8mg | 44% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 34.0mcg | 9% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 0.8mg | 5% | |
| ビタミンK | 10.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 32.0mg | 3% | |
| 銅 | 260.0mcg | 29% | |
| 鉄 | 2.0mg | 11% | |
| マグネシウム | 52.0mg | 12% | |
| リン | 280.0mg | 40% | |
| カリウム | 1080.0mg | 23% | |
| セレン | 22.0mcg | 40% | |
| ナトリウム | 1280.0mg | 56% | |
| 亜鉛 | 2.4mg | 22% | |
角切りハムとパセリのローストポテト
前書き
これは、素朴な材料を節度をもって扱う一皿です。じゃがいもは縁がカリッとし、中心はクリーミーさを保つまでローストし、仕上げに角切りハムを加えて塩味と奥行きを与えます。ガーリックパウダーと乾燥パセリが、重たさではなく、乾いた旨みのある明快さを皿にもたらします。仕上がりは、引き締まり、しっかりと味が入り、バランスが取れ、それぞれの要素がはっきりと感じられるべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 塩味のローストポテト料理
料理の系統・由来: ヨーロッパ風
コース: メインまたは付け合わせ
分量: 1人分
1人分の分量: 290 g
下準備時間: 10分
調理時間: 35分
合計時間: 45分
難易度: 簡単
道具
シェフナイフ
まな板
ボウル
ベーキングトレー
クッキングシート
オーブン
スパチュラ
材料
メイン
じゃがいも(皮をむき、200 g分を均一な角切りにする)
ハム(60 gを小さな角切りにする)
オリーブオイル 12 g
塩 3 g
黒こしょう 1 g
ガーリックパウダー 2 g
乾燥パセリ 2 g
作り方
1. オーブンを220°Cに予熱する。ベーキングトレーにクッキングシートを敷く。
2. じゃがいもをボウルに入れる。オリーブオイル、塩、黒こしょう、ガーリックパウダー、乾燥パセリを加える。すべての表面が均一に薄く覆われ、調味料がなじむまで和える。
3. じゃがいもをトレーに一層に広げ、ピース同士の間に空間を残す。25分ローストする。
4. スパチュラでじゃがいもを返し、ハムをトレーに加えて、じゃがいもの間に均等に散らす。さらに10分ローストし、じゃがいもの縁がしっかりと濃いきつね色になり、中心がやわらかく、ハムが軽く焼き色づいて香り立つまで加熱する。
5. オーブンから取り出し、2分置く。じゃがいもは形を保ちながらもナイフがすっと入る状態、ハムは乾かず、しっかりとした食感と旨みを保っているのが理想。
盛り付けと提供
温めた浅めのボウルまたは小皿に、じゃがいもとハムを一緒にこんもりと盛り、全体を引き締まった意図的な構成に整える。縁のカリッとした食感が残り、じゃがいもの中心がまだやわらかいうちに、すぐに提供する。
プロ向けのポイント
じゃがいもは均一に切ることで、仕上がりの食感を揃える。
トレーに詰め込みすぎないこと。焼き色をつけるには空間が不可欠。
ハムは最後の段階で加え、固くしすぎずに温まり、焼き色がつくようにする。グルテンフリーバランス