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ローストポテトと角切りハム

ローストポテトと角切りハム
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栄養成分表示

290gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 430 kcal
22% DV
脂質 19.0g
29% DV
一価不飽和脂肪10.1g
多価不飽和脂肪2.1g
飽和脂肪5.3g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 39.0g
13% DV
食物繊維4.5g
でん粉32.0g
糖類2.5g
たんぱく質 26.0g
52% DV
動物性たんぱく質21.0g
植物性たんぱく質5.0g

概要

じゃがいもと角切りハムを、少量の油とシンプルな味付けでローストした一皿です。たんぱく質は適度に含まれ、でんぷん質が比較的多く、脂質と塩分もほどよく含みます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン72.0mg13%
ビタミンA8.0mcg1%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB120.7mcg29%
ビタミンB20.2mg17%
ナイアシン5.8mg36%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB60.8mg44%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸34.0mcg9%
ビタミンC18.0mg20%
ビタミンD0.6mcg3%
ビタミンE0.8mg5%
ビタミンK10.0mcg8%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム32.0mg3%
260.0mcg29%
2.0mg11%
マグネシウム52.0mg12%
リン280.0mg40%
カリウム1080.0mg23%
セレン22.0mcg40%
ナトリウム1280.0mg56%
亜鉛2.4mg22%

角切りハムとパセリのローストポテト

前書き


これは、素朴な材料を節度をもって扱う一皿です。じゃがいもは縁がカリッとし、中心はクリーミーさを保つまでローストし、仕上げに角切りハムを加えて塩味と奥行きを与えます。ガーリックパウダーと乾燥パセリが、重たさではなく、乾いた旨みのある明快さを皿にもたらします。仕上がりは、引き締まり、しっかりと味が入り、バランスが取れ、それぞれの要素がはっきりと感じられるべきです。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 塩味のローストポテト料理

  • 料理の系統・由来: ヨーロッパ風

  • コース: メインまたは付け合わせ

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 290 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 35分

  • 合計時間: 45分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • シェフナイフ

  • まな板

  • ボウル

  • ベーキングトレー

  • クッキングシート

  • オーブン

  • スパチュラ


  • 材料


    メイン


  • じゃがいも(皮をむき、200 g分を均一な角切りにする)

  • ハム(60 gを小さな角切りにする)

  • オリーブオイル 12 g

  • 塩 3 g

  • 黒こしょう 1 g

  • ガーリックパウダー 2 g

  • 乾燥パセリ 2 g


  • 作り方


  • 1. オーブンを220°Cに予熱する。ベーキングトレーにクッキングシートを敷く。

  • 2. じゃがいもをボウルに入れる。オリーブオイル、塩、黒こしょう、ガーリックパウダー、乾燥パセリを加える。すべての表面が均一に薄く覆われ、調味料がなじむまで和える。

  • 3. じゃがいもをトレーに一層に広げ、ピース同士の間に空間を残す。25分ローストする。

  • 4. スパチュラでじゃがいもを返し、ハムをトレーに加えて、じゃがいもの間に均等に散らす。さらに10分ローストし、じゃがいもの縁がしっかりと濃いきつね色になり、中心がやわらかく、ハムが軽く焼き色づいて香り立つまで加熱する。

  • 5. オーブンから取り出し、2分置く。じゃがいもは形を保ちながらもナイフがすっと入る状態、ハムは乾かず、しっかりとした食感と旨みを保っているのが理想。


  • 盛り付けと提供


    温めた浅めのボウルまたは小皿に、じゃがいもとハムを一緒にこんもりと盛り、全体を引き締まった意図的な構成に整える。縁のカリッとした食感が残り、じゃがいもの中心がまだやわらかいうちに、すぐに提供する。

    プロ向けのポイント


  • じゃがいもは均一に切ることで、仕上がりの食感を揃える。

  • トレーに詰め込みすぎないこと。焼き色をつけるには空間が不可欠。

  • ハムは最後の段階で加え、固くしすぎずに温まり、焼き色がつくようにする。
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