Kezdőlap / world / Amerika / Kanada / Sült burgonya felkockázott sonkával

Sült burgonya felkockázott sonkával

Sült burgonya felkockázott sonkával
Naplózta: @drslifts | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (290 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 19.0g
29% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.1g
Telített zsírsavak5.3g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 39.0g
13% DV
Rost4.5g
Keményítő32.0g
Cukrok2.5g
Fehérje 26.0g
52% DV
Állati fehérje21.0g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

Egyszerű fogás sült burgonyából és felkockázott sonkából, kevés olajjal és fűszerezéssel. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag sok keményítőt tartalmaz, zsír- és nátriumtartalma közepes.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin72.0mg13%
A-vitamin8.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg23%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)5.8mg36%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
B6-vitamin0.8mg44%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)34.0mcg9%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium32.0mg3%
Réz260.0mcg29%
Vas2.0mg11%
Magnézium52.0mg12%
Foszfor280.0mg40%
Kálium1080.0mg23%
Szelén22.0mcg40%
Nátrium1280.0mg56%
Cink2.4mg22%

Sült burgonya felkockázott sonkával és petrezselyemmel

Bevezető


Ez egy egyszerű alapanyagokból álló fogás, amelyet fegyelmezetten készítünk: a burgonyát addig sütjük, amíg a szélei ropogósak lesznek, miközben a közepe krémes marad, majd felkockázott sonkával fejezzük be az ételt a sósság és a mélység kedvéért. A fokhagymapor és a szárított petrezselyem száraz, sósan fűszeres tisztaságot ad a tányérnak a nehézkesség helyett. Az eredmény legyen tömör, jól fűszerezett és kiegyensúlyozott, úgy, hogy minden elem jól elkülönüljön.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Sós sült burgonyás étel

  • Konyha vagy eredet: Európai ihletésű

  • Fogástípus: Főétel vagy köret

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 290 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Sütési idő: 35 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Keverőtál

  • Sütőtepsi

  • Sütőpapír

  • Sütő

  • Spatula


  • Hozzávalók


    Fő összetevők


  • Burgonya, meghámozva és 200 g egyenletes kockákra vágva

  • Sonka, 60 g kis kockákra vágva

  • Olívaolaj, 12 g

  • Só, 3 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Fokhagymapor, 2 g

  • Szárított petrezselyem, 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Bélelj ki egy sütőtepsit sütőpapírral.

  • 2. Tedd a burgonyát egy keverőtálba. Add hozzá az olívaolajat, a sót, a fekete borsot, a fokhagymaport és a szárított petrezselymet. Forgasd össze, amíg minden darabot egyenletesen bevon, és a fűszerezés vékony rétegben rátapad.

  • 3. Terítsd szét a burgonyát a tepsin egy rétegben, hagyva helyet a darabok között. Süsd 25 percig.

  • 4. Fordítsd meg a burgonyát egy spatulával, majd add a sonkát a tepsihez, egyenletesen elszórva a burgonyadarabok között. Süsd további 10 percig, amíg a burgonya szélei mély aranybarnák lesznek, a közepe puha marad, a sonka pedig enyhén megpirul és illatos lesz.

  • 5. Vedd ki a sütőből, és hagyd állni 2 percig. A burgonyának meg kell tartania a formáját, miközben késsel könnyen átvágható; a sonkának tömörnek és ízletesnek kell maradnia, nem szabad kiszáradnia.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a burgonyát és a sonkát együtt egy meleg, lapos tálba vagy egy kis tányérra, a kompozíciót tömören és tudatosan tartva. Azonnal tálald, amíg a szélek még ropogósak, a burgonya közepe pedig még puha.

    Szakmai megjegyzések


  • A burgonyát egyenletesen vágd fel, hogy a sütés végére egységes állagot kapj, ne többfélét.

  • Ne zsúfold túl a tepsit; a piruláshoz elengedhetetlen a hely.

  • A sonkát csak a végső szakaszban add hozzá, hogy átmelegedjen és színt kapjon anélkül, hogy megkeményedne.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból