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Geschmorte Schweinerippchen mit Kartoffeln in Pfeffer-Knoblauch-Sauce

Geschmorte Schweinerippchen mit Kartoffeln in Pfeffer-Knoblauch-Sauce
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Nährwertangaben

Pro Portion à 340 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 515 kcal
26% DV
Fett gesamt 36.9g
57% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.7g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.1g
gesättigte Fettsäuren10.8g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 23.8g
8% DV
Ballaststoffe2.6g
Stärke16.2g
Zucker5.0g
Protein 22.5g
45% DV
tierisches Eiweiß20.8g
pflanzliches Eiweiß1.7g

Über

Eine kleine Portion Schweinerippchen und Kartoffeln in einer würzigen, öligen Soja-Knoblauch-Pfeffer-Sauce. Mäßig proteinreich, relativ fett- und natriumreich, mit moderaten Kohlenhydraten aus Kartoffeln.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin72.0mg13%
Vitamin A4.0mcg0%
Thiamin0.6mg50%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.8mg36%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.7mg38%
Biotin5.0mcg17%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium42.0mg4%
Kupfer180.0mcg20%
Eisen1.9mg11%
Magnesium38.0mg9%
Phosphor235.0mg34%
Kalium690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natrium2050.0mg89%
Zink2.7mg25%

Geschmorte Schweinerippchen mit Kartoffeln in Pfeffer-Knoblauch-Sauce

Vorbemerkung


Dies ist ein Schmorgericht von stiller Kraft: Schweinerippchen, zart geschmort in einer dunklen, pfeffrigen Glasur, mit Kartoffeln, die die Sauce aufnehmen, ohne ihre Form zu verlieren. Knoblauch verleiht dem Gericht Tiefe, schwarzer Pfeffer Frische und Sojasauce eine ausgewogene Salzigkeit. Das Ergebnis sollte glänzend, konzentriert und ausgewogen sein, mit Fleisch, das sich sauber vom Knochen löst, und intakten Kartoffeln.

Grundlegende Rezeptangaben


  • Gerichtskategorie: Geschmortes Hauptgericht

  • Küche oder Herkunft: Chinesisch inspiriert

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 340 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 55 Minuten

  • Gesamtzeit: 70 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • Schwerer Kochtopf oder kleiner Schmortopf, 18 cm

  • Schneidebrett

  • Kochmesser

  • Holzlöffel oder hitzebeständiger Teigschaber

  • Deckel für den Topf


  • Zutaten



    Hauptbestandteile


  • Schweinerippchen, in kurze Stücke geschnitten: 180 g

  • Kartoffel, geschält und in 25-g-Stücke geschnitten: 120 g

  • Knoblauch, fein gehackt: 12 g


  • Würzung und Schmorflüssigkeit


  • Sojasauce: 18 g

  • Speiseöl: 10 g

  • Wasser: 110 g

  • Schwarzer Pfeffer, fein gemahlen: 2 g

  • Zucker: 4 g

  • Salz: 2 g


  • Zubereitung


  • 1. Das Speiseöl in einem schweren Kochtopf bei mittlerer Hitze 1 Minute erhitzen. Den Knoblauch zugeben und 30 bis 40 Sekunden rühren, nur bis er duftet und blass goldgelb ist; nicht bräunen lassen.

  • 2. Die Schweinerippchen zugeben und mit dem Salz würzen. 4 bis 5 Minuten garen, dabei die Stücke wenden, bis die Oberfläche ihre rohe Farbe verliert und das Fett leicht auszuschmelzen beginnt.

  • 3. Sojasauce, Zucker, schwarzen Pfeffer und Wasser zugeben. Bei mittlerer Hitze zu einem gleichmäßigen Köcheln bringen und dabei den Topfboden abkratzen, um gebräunte Rückstände zu lösen.

  • 4. Abdecken und bei niedriger Hitze 30 Minuten schmoren, dabei ein sanftes Köcheln beibehalten. Die Flüssigkeit sollte sich nur in kleinen, gleichmäßigen Bläschen bewegen.

  • 5. Die Kartoffelstücke zugeben und einmal umrühren, damit sie mit der Sauce überzogen werden. Erneut abdecken und weitere 18 bis 20 Minuten schmoren, bis das Schweinefleisch zart ist und die Kartoffeln gar sind, aber noch ihre Kanten behalten.

  • 6. Den Deckel abnehmen und die Sauce bei mittlerer Hitze 3 bis 5 Minuten einkochen, dabei vorsichtig rühren, bis sie Rippchen und Kartoffeln leicht mit einer glänzenden, pfefferbetonten Glasur überzieht. Das Schweinefleisch sollte auf Druck leicht nachgeben, und die Kartoffeln sollten weich, aber intakt sein.


  • Anrichten und Servieren


    Die Schweinerippchen und Kartoffeln zusammen in einer flachen Schale anrichten und die Sauce gleichmäßig darüberlöffeln. Sofort servieren, solange die Glasur heiß, glänzend und konzentriert ist.

    Hinweise für Profis


    Das Schmorgericht bei echtem Köcheln halten; starkes Kochen macht das Schweinefleisch zäh und lässt die Kartoffeln zerfallen. Das abschließende Einkochen sollte kurz sein, gerade lang genug, um die Sauce leicht zu binden, ohne das Pfefferaroma zu dämpfen.
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