Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Troškinti kiaulienos šonkauliukai su bulvėmis pipirų ir česnakų padaže

Troškinti kiaulienos šonkauliukai su bulvėmis pipirų ir česnakų padaže

Troškinti kiaulienos šonkauliukai su bulvėmis pipirų ir česnakų padaže
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 340 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 515 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 36.9g
57% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.1g
Sočiosios riebalų rūgštys10.8g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 23.8g
8% DV
Skaidulinės medžiagos2.6g
Krakmolas16.2g
Cukrūs5.0g
Baltymai 22.5g
45% DV
Gyvūniniai baltymai20.8g
Augaliniai baltymai1.7g

Apie

Nedidelė kiaulienos šonkauliukų ir bulvių porcija sodriame, aliejingame sojų, česnakų ir pipirų padaže. Turi vidutiniškai baltymų, gana daug riebalų ir natrio, o angliavandenių daugiausia suteikia bulvės.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas72.0mg13%
Vitaminas A4.0mcg0%
Tiaminas (B1)0.6mg50%
Vitaminas B120.8mcg33%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)5.8mg36%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg22%
Vitaminas B60.7mg38%
Biotinas (B7)5.0mcg17%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Vitaminas C12.0mg13%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K10.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis42.0mg4%
Varis180.0mcg20%
Geležis1.9mg11%
Magnis38.0mg9%
Fosforas235.0mg34%
Kalis690.0mg15%
Selenas24.0mcg44%
Natris2050.0mg89%
Cinkas2.7mg25%

Troškinti kiaulienos šonkauliukai su bulvėmis pipirų ir česnakų padaže

Įžanga


Tai santūrios galios troškinys: kiaulienos šonkauliukai tampa minkšti tamsiame, pipiringame glajuje, o bulvės sugeria padažą neprarasdamos savo formos. Česnakas suteikia patiekalui gilumo, juodieji pipirai – ryškumo, o soja – saikingo sūrumo. Galutinis rezultatas turėtų būti blizgus, koncentruotas ir subalansuotas, mėsa turi lengvai atsiskirti, o bulvės išlikti nepažeistos.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Troškintas pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Kinų virtuvės įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 340 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 55 minutės

  • Bendras laikas: 70 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunkus puodas arba mažas troškinimo puodas, 18 cm

  • Pjaustymo lentelė

  • Virtuvinis šefo peilis

  • Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • Puodo dangtis


  • Ingredientai



    Pagrindiniai komponentai


  • Kiaulienos šonkauliukai, supjaustyti trumpais gabalėliais: 180 g

  • Bulvė, nulupta ir supjaustyta 25 g gabalėliais: 120 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas: 12 g


  • Prieskoniai ir troškinimo skystis


  • Sojų padažas: 18 g

  • Kepimo aliejus: 10 g

  • Vanduo: 110 g

  • Juodieji pipirai, smulkiai malti: 2 g

  • Cukrus: 4 g

  • Druska: 2 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įkaitinkite kepimo aliejų sunkiame puode ant vidutinės kaitros 1 minutę. Sudėkite česnaką ir maišykite 30–40 sekundžių, tik kol pasklis aromatas ir jis taps šviesiai auksinis; neleiskite jam paruduoti.

  • 2. Sudėkite kiaulienos šonkauliukus ir pagardinkite druska. Kepkite 4–5 minutes, vartydami gabalėlius, kol paviršius praras žalią spalvą, o riebalai pradės lengvai tirpti.

  • 3. Supilkite sojų padažą, suberkite cukrų, juoduosius pipirus ir supilkite vandenį. Užvirkite iki tolygaus lengvo virimo ant vidutinės kaitros, nugramdydami puodo dugną, kad atsiskirtų visi apskrudę likučiai.

  • 4. Uždenkite ir troškinkite ant silpnos kaitros 30 minučių, palaikydami švelnų virimą. Skystis turėtų judėti tik mažais, tolygiais burbuliukais.

  • 5. Sudėkite bulvių gabalėlius ir vieną kartą išmaišykite, kad jie pasidengtų padažu. Vėl uždenkite ir toliau troškinkite 18–20 minučių, kol kiauliena suminkštės, o bulvės bus visiškai išvirusios, bet vis dar išlaikys savo kraštus.

  • 6. Nuimkite dangtį ir ant vidutinės kaitros pavirkite padažą 3–5 minutes, atsargiai maišydami, kol jis lengvai padengs šonkauliukus ir bulves blizgiu, pipirų skonį išryškinančiu glajumi. Kiauliena turėtų lengvai pasiduoti spaudimui, o bulvės būti minkštos, bet nepakrikusios.


  • Patiekimas


    Sudėkite kiaulienos šonkauliukus ir bulves kartu į negilų dubenį, tolygiai užpildami padažu. Patiekite iš karto, kol glajus dar karštas, blizgus ir koncentruotas.

    Profesionalios pastabos


    Troškinį palaikykite tikrai ant lengvo virimo; stiprus virimas sukietins kiaulieną ir suardys bulves. Galutinis padažo nugarinimas turėtų būti trumpas – tik tiek, kad padažas sutirštėtų neprarasdamas pipirų aromato.
    Be glitimoBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store