Maistinė vertė
Vienoje 340 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.1g
Sočiosios riebalų rūgštys10.8g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
23.8g
Skaidulinės medžiagos2.6g
Krakmolas16.2g
Cukrūs5.0g
Gyvūniniai baltymai20.8g
Augaliniai baltymai1.7g
Apie
Nedidelė kiaulienos šonkauliukų ir bulvių porcija sodriame, aliejingame sojų, česnakų ir pipirų padaže. Turi vidutiniškai baltymų, gana daug riebalų ir natrio, o angliavandenių daugiausia suteikia bulvės.
Troškinti kiaulienos šonkauliukai su bulvėmis pipirų ir česnakų padaže
Įžanga
Tai santūrios galios troškinys: kiaulienos šonkauliukai tampa minkšti tamsiame, pipiringame glajuje, o bulvės sugeria padažą neprarasdamos savo formos. Česnakas suteikia patiekalui gilumo, juodieji pipirai – ryškumo, o soja – saikingo sūrumo. Galutinis rezultatas turėtų būti blizgus, koncentruotas ir subalansuotas, mėsa turi lengvai atsiskirti, o bulvės išlikti nepažeistos.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Troškintas pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Kinų virtuvės įkvėptas
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 340 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 55 minutės
Bendras laikas: 70 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Sunkus puodas arba mažas troškinimo puodas, 18 cm
Pjaustymo lentelė
Virtuvinis šefo peilis
Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė
Puodo dangtis
Ingredientai
Pagrindiniai komponentai
Kiaulienos šonkauliukai, supjaustyti trumpais gabalėliais: 180 g
Bulvė, nulupta ir supjaustyta 25 g gabalėliais: 120 g
Česnakas, smulkiai sukapotas: 12 g
Prieskoniai ir troškinimo skystis
Sojų padažas: 18 g
Kepimo aliejus: 10 g
Vanduo: 110 g
Juodieji pipirai, smulkiai malti: 2 g
Cukrus: 4 g
Druska: 2 g
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite kepimo aliejų sunkiame puode ant vidutinės kaitros 1 minutę. Sudėkite česnaką ir maišykite 30–40 sekundžių, tik kol pasklis aromatas ir jis taps šviesiai auksinis; neleiskite jam paruduoti.
2. Sudėkite kiaulienos šonkauliukus ir pagardinkite druska. Kepkite 4–5 minutes, vartydami gabalėlius, kol paviršius praras žalią spalvą, o riebalai pradės lengvai tirpti.
3. Supilkite sojų padažą, suberkite cukrų, juoduosius pipirus ir supilkite vandenį. Užvirkite iki tolygaus lengvo virimo ant vidutinės kaitros, nugramdydami puodo dugną, kad atsiskirtų visi apskrudę likučiai.
4. Uždenkite ir troškinkite ant silpnos kaitros 30 minučių, palaikydami švelnų virimą. Skystis turėtų judėti tik mažais, tolygiais burbuliukais.
5. Sudėkite bulvių gabalėlius ir vieną kartą išmaišykite, kad jie pasidengtų padažu. Vėl uždenkite ir toliau troškinkite 18–20 minučių, kol kiauliena suminkštės, o bulvės bus visiškai išvirusios, bet vis dar išlaikys savo kraštus.
6. Nuimkite dangtį ir ant vidutinės kaitros pavirkite padažą 3–5 minutes, atsargiai maišydami, kol jis lengvai padengs šonkauliukus ir bulves blizgiu, pipirų skonį išryškinančiu glajumi. Kiauliena turėtų lengvai pasiduoti spaudimui, o bulvės būti minkštos, bet nepakrikusios.
Patiekimas
Sudėkite kiaulienos šonkauliukus ir bulves kartu į negilų dubenį, tolygiai užpildami padažu. Patiekite iš karto, kol glajus dar karštas, blizgus ir koncentruotas.
Profesionalios pastabos
Troškinį palaikykite tikrai ant lengvo virimo; stiprus virimas sukietins kiaulieną ir suardys bulves. Galutinis padažo nugarinimas turėtų būti trumpas – tik tiek, kad padažas sutirštėtų neprarasdamas pipirų aromato.