หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ซี่โครงหมูตุ๋นมันฝรั่งซอสพริกไทยกระเทียม

ซี่โครงหมูตุ๋นมันฝรั่งซอสพริกไทยกระเทียม

ซี่โครงหมูตุ๋นมันฝรั่งซอสพริกไทยกระเทียม
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 515 kcal
26% DV
ไขมันรวม 36.9g
57% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.1g
ไขมันอิ่มตัว10.8g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 23.8g
8% DV
ใยอาหาร2.6g
แป้ง16.2g
น้ำตาล5.0g
โปรตีน 22.5g
45% DV
โปรตีนจากสัตว์20.8g
โปรตีนจากพืช1.7g

เกี่ยวกับ

ซี่โครงหมูและมันฝรั่งปริมาณพอเหมาะ ตุ๋นในซอสซีอิ๊วกระเทียมพริกไทยที่มีน้ำมัน ให้โปรตีนระดับปานกลาง ไขมันและโซเดียมค่อนข้างสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่งในปริมาณพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน72.0mg13%
วิตามินเอ4.0mcg0%
วิตามินบี 10.6mg50%
วิตามินบี 120.8mcg33%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 60.7mg38%
ไบโอติน5.0mcg17%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก1.9mg11%
แมกนีเซียม38.0mg9%
ฟอสฟอรัส235.0mg34%
โพแทสเซียม690.0mg15%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม2050.0mg89%
สังกะสี2.7mg25%

ซี่โครงหมูตุ๋นมันฝรั่งในซอสพริกไทย-กระเทียม

เกริ่นนำ


นี่คือเมนูตุ๋นที่หนักแน่นอย่างเงียบ ๆ: ซี่โครงหมูนุ่มในซอสเคลือบสีเข้มแต่งพริกไทย พร้อมมันฝรั่งที่ดูดซึมซอสได้ดีโดยไม่เสียทรง กระเทียมให้ความลึกของรสชาติ พริกไทยดำช่วยชูรส และซีอิ๊วให้ความเค็มอย่างพอดี ผลลัพธ์ที่ได้ควรมีความเงางาม รสชาติเข้มข้น และสมดุล โดยเนื้อหมูนุ่มร่อนจากกระดูกได้ง่าย และมันฝรั่งยังคงรูปสวย

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: จานหลักแบบตุ๋น

  • อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารจีน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 340 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 55 นาที

  • เวลารวม: 70 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อก้นหนาหรือหม้อตุ๋นขนาดเล็ก 18 cm

  • เขียง

  • มีดเชฟ

  • ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน

  • ฝาหม้อ


  • ส่วนผสม



    ส่วนประกอบหลัก


  • ซี่โครงหมู หั่นเป็นท่อนสั้น: 180 g

  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 25 g: 120 g

  • กระเทียม สับละเอียด: 12 g


  • เครื่องปรุงและของเหลวสำหรับตุ๋น


  • ซีอิ๊ว: 18 g

  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร: 10 g

  • น้ำ: 110 g

  • พริกไทยดำป่นละเอียด: 2 g

  • น้ำตาล: 4 g

  • เกลือ: 2 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นน้ำมันในหม้อก้นหนาด้วยไฟกลางเป็นเวลา 1 นาที ใส่กระเทียมลงไปแล้วผัด 30 ถึง 40 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอมและเป็นสีทองอ่อน อย่าให้ไหม้หรือมีสีน้ำตาลเข้ม

  • 2. ใส่ซี่โครงหมูและปรุงรสด้วยเกลือ ผัด 4 ถึง 5 นาที พลิกชิ้นหมูไปมา จนผิวด้านนอกหมดสีดิบและไขมันเริ่มออกเล็กน้อย

  • 3. ใส่ซีอิ๊ว น้ำตาล พริกไทยดำ และน้ำ ต้มด้วยไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ อย่างสม่ำเสมอ พร้อมขูดก้นหม้อเพื่อให้คราบที่เกาะอยู่หลุดออกมา

  • 4. ปิดฝาแล้วตุ๋นด้วยไฟอ่อน 30 นาที โดยรักษาให้น้ำเดือดอ่อน ๆ ตลอดเวลา ของเหลวควรมีเพียงฟองเล็ก ๆ ขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

  • 5. ใส่มันฝรั่งลงไปแล้วคนหนึ่งครั้งให้เคลือบซอสทั่ว ปิดฝาอีกครั้งและตุ๋นต่อ 18 ถึง 20 นาที จนหมูนุ่มและมันฝรั่งสุกทั่วแต่ยังคงเหลี่ยมมุมอยู่

  • 6. เปิดฝาออก แล้วเคี่ยวซอสด้วยไฟกลางต่อ 3 ถึง 5 นาที คนอย่างระมัดระวัง จนซอสเคลือบซี่โครงและมันฝรั่งบาง ๆ เป็นเงางามและมีกลิ่นพริกไทยเด่น เนื้อหมูควรนุ่มยุบได้ง่ายเมื่อกด และมันฝรั่งควรนุ่มแต่ยังไม่เละ


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    จัดซี่โครงหมูและมันฝรั่งลงในชามตื้นด้วยกัน ตักซอสราดด้านบนให้ทั่ว เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังร้อน เงางาม และมีรสชาติเข้มข้น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ควรรักษาการตุ๋นให้อยู่ในระดับเดือดอ่อนจริง ๆ; หากเดือดแรงเกินไป เนื้อหมูจะแข็งและมันฝรั่งจะแตกเละ การเคี่ยวซอสช่วงท้ายควรใช้เวลาเพียงสั้น ๆ แค่พอให้ซอสข้นขึ้นโดยไม่ทำให้กลิ่นพริกไทยอ่อนลง
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนม
    ดาวน์โหลดบน App Store