Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Sườn heo kho khoai tây sốt tiêu tỏi

Sườn heo kho khoai tây sốt tiêu tỏi

Sườn heo kho khoai tây sốt tiêu tỏi
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 340g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 515 kcal
26% DV
Tổng chất béo 36.9g
57% DV
Chất béo không bão hòa đơn18.7g
Chất béo không bão hòa đa6.1g
Chất béo bão hòa10.8g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 23.8g
8% DV
Chất xơ2.6g
Tinh bột16.2g
Đường5.0g
Protein 22.5g
45% DV
Protein động vật20.8g
Protein thực vật1.7g

Giới thiệu

Một phần nhỏ sườn heo và khoai tây trong sốt xì dầu tỏi tiêu béo đậm vị. Món này có lượng protein vừa phải, chất béo và natri khá cao, cùng lượng carb vừa phải từ khoai tây.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin72.0mg13%
Vitamin A4.0mcg0%
Vitamin B10.6mg50%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic1.1mg22%
Vitamin B60.7mg38%
Biotin5.0mcg17%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K10.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi42.0mg4%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.9mg11%
Magiê38.0mg9%
Phốt pho235.0mg34%
Kali690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natri2050.0mg89%
Kẽm2.7mg25%

Sườn heo om khoai tây sốt tiêu tỏi

Ghi chú mở đầu


Đây là món om có sức nặng thầm lặng: sườn heo được nấu mềm trong lớp sốt sẫm màu đậm tiêu, cùng khoai tây thấm sốt mà vẫn giữ được hình khối. Tỏi tạo nên chiều sâu cho món ăn, tiêu đen mang lại độ bốc, và nước tương bổ sung vị mặn vừa phải. Thành phẩm nên bóng đẹp, đậm đà và cân bằng, với thịt mềm tơi dễ tách và khoai tây vẫn nguyên miếng.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món chính om

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Trung Hoa

  • Loại món ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 340 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 55 phút

  • Tổng thời gian: 70 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi đáy dày hoặc nồi om nhỏ, 18 cm

  • Thớt

  • Dao bếp

  • Muỗng gỗ hoặc spatula chịu nhiệt

  • Nắp nồi


  • Nguyên liệu



    Thành phần chính


  • Sườn heo, chặt khúc ngắn: 180 g

  • Khoai tây, gọt vỏ và cắt miếng 25 g: 120 g

  • Tỏi, băm nhuyễn: 12 g


  • Gia vị và chất lỏng để om


  • Nước tương: 18 g

  • Dầu ăn: 10 g

  • Nước: 110 g

  • Tiêu đen xay mịn: 2 g

  • Đường: 4 g

  • Muối: 2 g


  • Cách làm


  • 1. Đun nóng dầu ăn trong nồi đáy dày trên lửa vừa trong 1 phút. Cho tỏi vào và đảo 30 đến 40 giây, chỉ đến khi dậy mùi thơm và chuyển vàng nhạt; không để tỏi cháy nâu.

  • 2. Cho sườn heo vào và nêm muối. Nấu 4 đến 5 phút, trở các miếng sườn, cho đến khi bề mặt mất màu sống và mỡ bắt đầu tiết ra nhẹ.

  • 3. Thêm nước tương, đường, tiêu đen và nước. Đun đến khi sôi lăn tăn đều trên lửa vừa, đồng thời cạo đáy nồi để hòa tan phần cặn nâu bám dưới đáy.

  • 4. Đậy nắp và om trên lửa nhỏ trong 30 phút, duy trì mức sôi lăn tăn nhẹ. Chất lỏng chỉ nên chuyển động bằng những bọt nhỏ, đều.

  • 5. Cho các miếng khoai tây vào và đảo một lần để áo đều sốt. Đậy nắp lại và tiếp tục om thêm 18 đến 20 phút, đến khi sườn mềm và khoai tây chín tới nhưng vẫn giữ được cạnh miếng.

  • 6. Mở nắp và cô sốt trên lửa vừa trong 3 đến 5 phút, đảo nhẹ tay, cho đến khi sốt sánh nhẹ và phủ bóng lên sườn và khoai tây với lớp áo đậm hương tiêu. Sườn nên mềm, dễ ấn tơi, còn khoai tây mềm nhưng vẫn nguyên miếng.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp sườn heo và khoai tây cùng nhau vào một tô lòng nông, rồi chan sốt đều lên trên. Dùng ngay khi lớp sốt còn nóng, bóng và đậm vị.

    Ghi chú chuyên môn


    Giữ món om ở mức sôi lăn tăn đúng chuẩn; sôi mạnh sẽ làm sườn dai và khoai tây bị nát. Bước cô sốt cuối chỉ nên thực hiện ngắn, vừa đủ để làm sốt sánh lại mà không làm mất hương tiêu.
    Không glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store