Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Χοιρινά παϊδάκια μπρεζέ με πατάτα σε σάλτσα πιπεριού-σκόρδου

Χοιρινά παϊδάκια μπρεζέ με πατάτα σε σάλτσα πιπεριού-σκόρδου

Χοιρινά παϊδάκια μπρεζέ με πατάτα σε σάλτσα πιπεριού-σκόρδου
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 340g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 515 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 36.9g
57% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά18.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.1g
Κορεσμένα λιπαρά10.8g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 23.8g
8% DV
Εδώδιμες ίνες2.6g
Άμυλο16.2g
Σάκχαρα5.0g
Πρωτεΐνη 22.5g
45% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.8g
Φυτική πρωτεΐνη1.7g

Σχετικά

Μικρή μερίδα από χοιρινά παϊδάκια και πατάτα σε αλμυρή, λαδερή σάλτσα σόγιας με σκόρδο και πιπέρι. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη, σχετικά υψηλά λιπαρά και νάτριο, με μέτριους υδατάνθρακες από την πατάτα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη72.0mg13%
Βιταμίνη A4.0mcg0%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg50%
Βιταμίνη B120.8mcg33%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg17%
Νιασίνη (Β3)5.8mg36%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Βιταμίνη B60.7mg38%
Βιοτίνη (Β7)5.0mcg17%
Φυλλικό οξύ (Β9)24.0mcg6%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K10.0mcg8%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο42.0mg4%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος1.9mg11%
Μαγνήσιο38.0mg9%
Φώσφορος235.0mg34%
Κάλιο690.0mg15%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο2050.0mg89%
Ψευδάργυρος2.7mg25%

Χοιρινά παϊδάκια μπρεζέ με πατάτες σε σάλτσα πιπεριού-σκόρδου

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα μπρεζέ με ήσυχη δύναμη: χοιρινά παϊδάκια που γίνονται τρυφερά μέσα σε ένα σκούρο, πιπεράτο γλάσο, με πατάτες που απορροφούν τη σάλτσα χωρίς να χάνουν το σχήμα τους. Το σκόρδο δίνει στο πιάτο το βάθος του, το μαύρο πιπέρι τη ζωντάνια του και η σόγια τη μετρημένη αλμύρα της. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι γυαλιστερό, συμπυκνωμένο και ισορροπημένο, με το κρέας να υποχωρεί καθαρά και τις πατάτες να παραμένουν ακέραιες.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο μπρεζέ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με έμπνευση από την κινεζική κουζίνα

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 340 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 55 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 70 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαριά κατσαρόλα ή μικρό σκεύος για μπρεζέ, 18 cm

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μαχαίρι σεφ

  • Ξύλινη κουτάλα ή ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα

  • Καπάκι για την κατσαρόλα


  • Υλικά



    Κύρια συστατικά


  • Χοιρινά παϊδάκια, κομμένα σε κοντά τμήματα: 180 g

  • Πατάτα, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια των 25 g: 120 g

  • Σκόρδο, ψιλοκομμένο: 12 g


  • Καρυκεύματα και υγρό μπρεζέ


  • Σάλτσα σόγιας: 18 g

  • Μαγειρικό λάδι: 10 g

  • Νερό: 110 g

  • Μαύρο πιπέρι, ψιλοαλεσμένο: 2 g

  • Ζάχαρη: 4 g

  • Αλάτι: 2 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ζεστάνετε το μαγειρικό λάδι σε βαριά κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά για 1 λεπτό. Προσθέστε το σκόρδο και ανακατέψτε για 30 έως 40 δευτερόλεπτα, μόλις μέχρι να βγάλει το άρωμά του και να πάρει απαλό χρυσαφί χρώμα· μην το αφήσετε να ροδίσει.

  • 2. Προσθέστε τα χοιρινά παϊδάκια και αλατίστε. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντας τα κομμάτια, μέχρι η επιφάνεια να χάσει το ωμό της χρώμα και το λίπος να αρχίσει να λιώνει ελαφρά.

  • 3. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη, το μαύρο πιπέρι και το νερό. Φέρτε σε σταθερό σιγανό βρασμό σε μέτρια φωτιά, ξύνοντας τον πάτο του σκεύους για να απελευθερωθούν τυχόν ροδισμένα υπολείμματα.

  • 4. Σκεπάστε και μαγειρέψτε μπρεζέ σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά, διατηρώντας έναν ήπιο σιγανό βρασμό. Το υγρό θα πρέπει να κινείται μόνο με μικρές, σταθερές φυσαλίδες.

  • 5. Προσθέστε τα κομμάτια πατάτας και ανακατέψτε μία φορά ώστε να καλυφθούν με τη σάλτσα. Σκεπάστε ξανά και συνεχίστε το μπρεζέ για 18 έως 20 λεπτά, μέχρι το χοιρινό να μαλακώσει και οι πατάτες να έχουν μαγειρευτεί πλήρως αλλά να κρατούν ακόμη τις άκρες τους.

  • 6. Αφαιρέστε το καπάκι και δέστε τη σάλτσα σε μέτρια φωτιά για 3 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας προσεκτικά, μέχρι να καλύψει ελαφρά τα παϊδάκια και τις πατάτες με ένα γυαλιστερό γλάσο όπου κυριαρχεί το πιπέρι. Το χοιρινό πρέπει να υποχωρεί εύκολα στην πίεση και οι πατάτες να είναι μαλακές αλλά ακέραιες.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Τοποθετήστε μαζί τα χοιρινά παϊδάκια και τις πατάτες σε ένα ρηχό μπολ, μοιράζοντας ομοιόμορφα τη σάλτσα από πάνω. Σερβίρετε αμέσως, όσο το γλάσο είναι ζεστό, γυαλιστερό και συμπυκνωμένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Διατηρήστε το μπρεζέ σε πραγματικό σιγανό βρασμό· ο δυνατός βρασμός θα σκληρύνει το χοιρινό και θα διαλύσει τις πατάτες. Η τελική μείωση πρέπει να είναι σύντομη, ίσα όσο χρειάζεται για να δέσει η σάλτσα χωρίς να θαμπώσει το άρωμα του πιπεριού.
    Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store