Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Párolt sertésoldalas burgonyával borsos-fokhagymás szószban

Párolt sertésoldalas burgonyával borsos-fokhagymás szószban

Párolt sertésoldalas burgonyával borsos-fokhagymás szószban
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (340 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 515 kcal
26% DV
Összes zsír 36.9g
57% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.1g
Telített zsírsavak10.8g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 23.8g
8% DV
Rost2.6g
Keményítő16.2g
Cukrok5.0g
Fehérje 22.5g
45% DV
Állati fehérje20.8g
Növényi fehérje1.7g

Rólunk

Kisebb adag sertésoldalas és burgonya sós, olajos szója-fokhagymás-borsos szószban. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag magas zsír- és nátriumtartalmú étel, a szénhidrát főként a burgonyából származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin72.0mg13%
A-vitamin4.0mcg0%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg50%
B12-vitamin0.8mcg33%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)5.8mg36%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
B6-vitamin0.7mg38%
Biotin (B7-vitamin)5.0mcg17%
Folát (B9-vitamin)24.0mcg6%
C-vitamin12.0mg13%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz180.0mcg20%
Vas1.9mg11%
Magnézium38.0mg9%
Foszfor235.0mg34%
Kálium690.0mg15%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium2050.0mg89%
Cink2.7mg25%

Párolt sertésoldalas burgonyával borsos-fokhagymás szószban

Bevezető


Ez egy csendes erejű párolt étel: sertésoldalas omlósra főzve sötét, borsos mázban, burgonyával, amely magába szívja a szószt anélkül, hogy elveszítené az alakját. A fokhagyma adja az étel mélységét, a fekete bors a lendületét, a szójaszósz pedig a kimért sósságát. A végeredmény legyen fényes, koncentrált és kiegyensúlyozott, a hús tisztán engedjen, a burgonya pedig maradjon egyben.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Párolt főétel

  • Konyha vagy eredet: Kínai ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 340 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 55 perc

  • Teljes idő: 70 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz falú lábas vagy kis párolóedény, 18 cm

  • Vágódeszka

  • Séfkés

  • Fakanál vagy hőálló spatula

  • Fedő az edényhez


  • Hozzávalók



    Fő összetevők


  • Sertésoldalas, rövid darabokra vágva: 180 g

  • Burgonya, meghámozva és 25 g-os darabokra vágva: 120 g

  • Fokhagyma, finomra vágva: 12 g


  • Fűszerezés és párolófolyadék


  • Szójaszósz: 18 g

  • Főzőolaj: 10 g

  • Víz: 110 g

  • Fekete bors, finomra őrölve: 2 g

  • Cukor: 4 g

  • Só: 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Közepes lángon hevítsd fel a főzőolajat egy nehéz falú lábasban 1 percig. Add hozzá a fokhagymát, és kevergesd 30–40 másodpercig, csak amíg illatos lesz és halvány aranyszínt kap; ne hagyd megbarnulni.

  • 2. Add hozzá a sertésoldalast, és sózd meg. Főzd 4–5 percig, a darabokat forgatva, amíg a felület elveszíti nyers színét, és a zsír enyhén kiolvadni kezd.

  • 3. Add hozzá a szójaszószt, a cukrot, a fekete borsot és a vizet. Közepes lángon forrald egyenletes gyöngyözésig, közben kapard fel az edény aljáról a letapadt pirult részeket.

  • 4. Fedd le, és alacsony lángon párold 30 percig, enyhe gyöngyözést fenntartva. A folyadék csak apró, egyenletes buborékokkal mozogjon.

  • 5. Add hozzá a burgonyadarabokat, és egyszer keverd át, hogy bevonja őket a szósz. Fedd le újra, és párold tovább 18–20 percig, amíg a sertéshús omlós lesz, a burgonya pedig teljesen megfő, de még tartja a széleit.

  • 6. Vedd le a fedőt, és közepes lángon sűrítsd a szószt 3–5 percig, óvatosan kevergetve, amíg enyhén bevonja az oldalast és a burgonyát egy fényes, borshangsúlyos mázzal. A sertéshús könnyen engedjen a nyomásnak, a burgonya pedig legyen puha, de maradjon egyben.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a sertésoldalast és a burgonyát együtt egy sekély tálba, a szószt egyenletesen kanalazva a tetejükre. Azonnal tálald, amíg a máz forró, fényes és koncentrált.

    Szakmai megjegyzések


    A párolást valódi gyöngyözésen tartsd; az erős forralás megkeményíti a sertéshúst és szétesi a burgonyát. A végső sűrítés legyen rövid, éppen csak annyi, hogy a szósz kissé besűrűsödjön anélkül, hogy tompítaná a bors aromáját.
    GluténmentesTejmentes
    Letöltés az App Store-ból