Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Svínarif með kartöflum í pipar-hvítlaukssósu

Svínarif með kartöflum í pipar-hvítlaukssósu

Svínarif með kartöflum í pipar-hvítlaukssósu
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 340 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 515 kcal
26% DV
Heildarfita 36.9g
57% DV
Einómettuð fita18.7g
Fjölómettuð fita6.1g
Mettuð fita10.8g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 23.8g
8% DV
Trefjar2.6g
Sterkja16.2g
Sykrur5.0g
Prótein 22.5g
45% DV
Dýraprótein20.8g
Plöntuprótein1.7g

Um

Lítill skammtur af svínarifjum og kartöflum í bragðmikilli, olíukenndri soja- og hvítlaukspiparsósu. Hóflegt prótein, tiltölulega mikil fita og natríum, með hóflegu magni kolvetna úr kartöflum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín72.0mg13%
A-vítamín4.0mcg0%
Þíamín (B1)0.6mg50%
B12-vítamín0.8mcg33%
Ríbóflavín (B2)0.2mg17%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.7mg38%
Bíótín (B7)5.0mcg17%
Fólat (B9)24.0mcg6%
C-vítamín12.0mg13%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín10.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar180.0mcg20%
Járn1.9mg11%
Magnesíum38.0mg9%
Fosfór235.0mg34%
Kalíum690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Natríum2050.0mg89%
Sink2.7mg25%

Svínarif braiseruð með kartöflum í pipar-hvítlaukssósu

Inngangur


Þetta er braisering af hljóðlátum krafti: svínarif sem verða mjúk í dökkum, pipruðum gljáa, með kartöflum sem draga í sig sósuna án þess að missa lögun sína. Hvítlaukur gefur réttinum dýpt, svartur pipar lyftir honum og sojasósa veitir hóflega seltu. Útkoman á að vera glansandi, samþjöppuð og í jafnvægi, með kjöti sem gefur auðveldlega eftir og kartöflum sem haldast heilar.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Braiseraður aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af kínverskri matargerð

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 340 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 55 mínútur

  • Heildartími: 70 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Þungur pottur eða lítill braiseringarpottur, 18 cm

  • Skurðarbretti

  • Kokkahnífur

  • Trésleif eða hitaþolinn spaði

  • Lok á pottinn


  • Hráefni



    Aðalhlutar


  • Svínarif, skorin í stutta bita: 180 g

  • Kartafla, afhýdd og skorin í 25 g bita: 120 g

  • Hvítlaukur, smátt saxaður: 12 g


  • Krydd og braiseringarvökvi


  • Sojasósa: 18 g

  • Matarolía: 10 g

  • Vatn: 110 g

  • Svartur pipar, fínmalaður: 2 g

  • Sykur: 4 g

  • Salt: 2 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið matarolíuna í þungum potti við meðalhita í 1 mínútu. Bætið hvítlauknum út í og hrærið í 30 til 40 sekúndur, aðeins þar til hann ilmar og verður ljós gullinn; ekki láta hann brúnast.

  • 2. Bætið svínarifjunum út í og kryddið með saltinu. Eldið í 4 til 5 mínútur, snúið bitunum við, þar til yfirborðið missir hráan lit sinn og fitan byrjar að bráðna lítillega.

  • 3. Bætið sojasósu, sykri, svörtum pipar og vatni út í. Látið ná stöðugri suðu við meðalhita og skafið botn pottsins til að losa um brúnaðar leifar.

  • 4. Setjið lok á og braiserið við lágan hita í 30 mínútur, með mildri suðu allan tímann. Vökvinn á aðeins að hreyfast í litlum, stöðugum loftbólum.

  • 5. Bætið kartöflubitunum út í og hrærið einu sinni svo þeir hjúpist sósunni. Setjið lokið aftur á og haldið áfram að braisera í 18 til 20 mínútur, þar til svínakjötið er meyrt og kartöflurnar eru fulleldaðar en halda enn brúnum sínum.

  • 6. Takið lokið af og sjóðið sósuna niður við meðalhita í 3 til 5 mínútur, hrærið varlega, þar til hún hjúpar rifin og kartöflurnar létt með glansandi gljáa þar sem piparinn er í forgrunni. Svínakjötið á að gefa auðveldlega eftir við þrýsting og kartöflurnar eiga að vera mjúkar en heilar.


  • Framreiðsla


    Raðið svínarifjunum og kartöflunum saman í grunna skál og skeiðið sósunni jafnt yfir. Berið fram strax á meðan gljáinn er heitur, glansandi og samþjappaður.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið braiseringunni við raunverulega milda suðu; kröftug suða gerir svínakjötið seigt og brýtur kartöflurnar niður. Lokaniðursuðan á að vera stutt, aðeins nóg til að þétta sósuna án þess að deyfa piparilminn.
    GlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store