Головна / world / Європа / Швеція / Тушковані свинячі реберця з картоплею в перцево-часниковому соусі

Тушковані свинячі реберця з картоплею в перцево-часниковому соусі

Тушковані свинячі реберця з картоплею в перцево-часниковому соусі
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 340 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 515 kcal
26% DV
Усього жирів 36.9g
57% DV
Мононенасичені жири18.7g
Поліненасичені жири6.1g
Насичені жири10.8g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 23.8g
8% DV
Харчові волокна2.6g
Крохмаль16.2g
Цукри5.0g
Білок 22.5g
45% DV
Тваринний білок20.8g
Рослинний білок1.7g

Про страву

Невелика порція свинячих реберець і картоплі в насиченому соєво-часниково-перцевому соусі з олією. Страва містить помірну кількість білка, доволі багато жиру й натрію та помірну кількість вуглеводів із картоплі.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін72.0mg13%
Вітамін A4.0mcg0%
Тіамін (B1)0.6mg50%
Вітамін B120.8mcg33%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg22%
Вітамін B60.7mg38%
Біотин (B7)5.0mcg17%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Вітамін C12.0mg13%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K10.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь180.0mcg20%
Залізо1.9mg11%
Магній38.0mg9%
Фосфор235.0mg34%
Калій690.0mg15%
Селен24.0mcg44%
Натрій2050.0mg89%
Цинк2.7mg25%

Тушковані свинячі реберця з картоплею в перцево-часниковому соусі

Вступ


Це тушкована страва стриманої сили: свинячі реберця стають ніжними в темній, перченій глазурі, а картопля вбирає соус, не втрачаючи своєї форми. Часник надає страві глибини, чорний перець — виразності, а соєвий соус — виваженої солоності. У результаті страва має бути глянцевою, насиченою та збалансованою, з м’ясом, що легко відходить, і картоплею, яка залишається цілою.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Тушкована основна страва

  • Кухня або походження: У китайському стилі

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 340 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 55 хвилин

  • Загальний час: 70 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Каструля з товстим дном або невеликий сотейник для тушкування, 18 cm

  • Обробна дошка

  • Кухарський ніж

  • Дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • Кришка для каструлі


  • Інгредієнти



    Основні компоненти


  • Свинячі реберця, нарізані короткими сегментами: 180 g

  • Картопля, очищена й нарізана шматками по 25 g: 120 g

  • Часник, дрібно нарізаний: 12 g


  • Приправи та рідина для тушкування


  • Соєвий соус: 18 g

  • Олія для смаження: 10 g

  • Вода: 110 g

  • Чорний перець, дрібно мелений: 2 g

  • Цукор: 4 g

  • Сіль: 2 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте олію в каструлі з товстим дном на середньому вогні протягом 1 хвилини. Додайте часник і помішуйте 30–40 секунд, лише до появи аромату й блідо-золотистого кольору; не дайте йому підрум’янитися.

  • 2. Додайте свинячі реберця й приправте сіллю. Готуйте 4–5 хвилин, перевертаючи шматочки, доки поверхня не втратить сирий колір, а жир не почне злегка витоплюватися.

  • 3. Додайте соєвий соус, цукор, чорний перець і воду. Доведіть до рівномірного слабкого кипіння на середньому вогні, зішкрібаючи з дна каструлі всі підрум’янені частинки.

  • 4. Накрийте кришкою й тушкуйте на слабкому вогні 30 хвилин, підтримуючи легке кипіння. Рідина має рухатися лише дрібними, рівномірними бульбашками.

  • 5. Додайте шматки картоплі й один раз перемішайте, щоб покрити їх соусом. Знову накрийте кришкою й продовжуйте тушкувати ще 18–20 хвилин, доки свинина не стане м’якою, а картопля не приготується повністю, але все ще триматиме форму.

  • 6. Зніміть кришку й уварюйте соус на середньому вогні 3–5 хвилин, обережно помішуючи, доки він не вкриє реберця й картоплю легким глянцевим, виразно перцевим шаром. Свинина має легко піддаватися натисканню, а картопля — бути м’якою, але цілою.


  • Подача


    Розкладіть свинячі реберця й картоплю разом у неглибоку миску, рівномірно поливши зверху соусом. Подавайте відразу, поки глазур гаряча, глянцева й насичена.

    Професійні примітки


    Підтримуйте під час тушкування саме легке кипіння; сильне кипіння зробить свинину жорсткою, а картопля почне розпадатися. Фінальне уварювання має бути коротким — лише настільки, щоб соус трохи загуснув, не втративши аромату чорного перцю.
    Без глютенуБез молочних продуктів
    Завантажити в App Store