Начало / world / Европа / Швеция / Задушени свински ребра с картофи в пиперено-чеснов сос

Задушени свински ребра с картофи в пиперено-чеснов сос

Задушени свински ребра с картофи в пиперено-чеснов сос
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 340 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 515 kcal
26% DV
Общо мазнини 36.9g
57% DV
Мононенаситени мазнини18.7g
Полиненаситени мазнини6.1g
Наситени мазнини10.8g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 23.8g
8% DV
Фибри2.6g
Нишесте16.2g
Захари5.0g
Протеин 22.5g
45% DV
Животински протеин20.8g
Растителен протеин1.7g

Относно

Малка порция свински ребра и картофи в наситен, леко мазен соево-чеснов сос с черен пипер. Осигурява умерено количество протеин, сравнително високо съдържание на мазнини и натрий и умерени въглехидрати от картофите.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин72.0mg13%
Витамин A4.0mcg0%
Тиамин (B1)0.6mg50%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg22%
Витамин B60.7mg38%
Биотин (B7)5.0mcg17%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K10.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.9mg11%
Магнезий38.0mg9%
Фосфор235.0mg34%
Калий690.0mg15%
Селен24.0mcg44%
Натрий2050.0mg89%
Цинк2.7mg25%

Задушени свински ребра с картофи в пиперено-чеснов сос

Увод


Това е задушено ястие с тиха сила: свински ребра, станали крехки в тъмна, пиперена глазура, с картофи, които поемат соса, без да губят формата си. Чесънът придава дълбочина на ястието, черният пипер — свеж акцент, а соевият сос — премерена соленост. Резултатът трябва да е лъскав, концентриран и балансиран, с месо, което се отделя лесно, и цели картофи.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Задушено основно ястие

  • Кухня или произход: С китайско вдъхновение

  • Вид ястие: Основно

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 340 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 55 минути

  • Общо време: 70 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Тежка тенджера или малък съд за задушаване, 18 cm

  • Дъска за рязане

  • Готварски нож

  • Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула

  • Капак за съда


  • Съставки



    Основни компоненти


  • Свински ребра, нарязани на къси парчета: 180 g

  • Картоф, обелен и нарязан на парчета по 25 g: 120 g

  • Чесън, ситно нарязан: 12 g


  • Подправки и течност за задушаване


  • Соев сос: 18 g

  • Олио: 10 g

  • Вода: 110 g

  • Черен пипер, фино смлян: 2 g

  • Захар: 4 g

  • Сол: 2 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте олиото в тежка тенджера на среден огън за 1 минута. Добавете чесъна и разбърквайте 30 до 40 секунди, само докато стане ароматен и бледозлатист; не го оставяйте да покафенее.

  • 2. Добавете свинските ребра и ги овкусете със солта. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате парчетата, докато повърхността загуби суровия си цвят и мазнината започне леко да се отделя.

  • 3. Добавете соевия сос, захарта, черния пипер и водата. Оставете да достигне равномерно къкрене на среден огън, като остъргвате дъното на съда, за да освободите всички запечени частици.

  • 4. Покрийте и задушавайте на слаб огън 30 минути, като поддържате леко къкрене. Течността трябва да се движи само на малки, равномерни мехурчета.

  • 5. Добавете парчетата картоф и разбъркайте веднъж, за да се покрият със соса. Покрийте отново и продължете да задушавате още 18 до 20 минути, докато свинското омекне, а картофите се сготвят напълно, но все още запазват ръбовете си.

  • 6. Махнете капака и редуцирайте соса на среден огън за 3 до 5 минути, като разбърквате внимателно, докато леко покрие ребрата и картофите с лъскава глазура с подчертан вкус на пипер. Свинското трябва да поддава лесно при натиск, а картофите да са меки, но цели.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете свинските ребра и картофите заедно в плитка купа, като разпределите соса равномерно отгоре. Сервирайте веднага, докато глазурата е гореща, лъскава и концентрирана.

    Професионални бележки


    Поддържайте задушаването на истинско къкрене; силното варене ще жилави свинското и ще разпадне картофите. Финалната редукция трябва да е кратка — точно колкото да сгъсти соса, без да притъпи аромата на пипера.
    Без глутенБез млечни продукти
    Изтеглете от App Store