Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Haudutettu porsaan kylkirivi perunalla pippuri-valkosipulikastikkeessa

Haudutettu porsaan kylkirivi perunalla pippuri-valkosipulikastikkeessa

Haudutettu porsaan kylkirivi perunalla pippuri-valkosipulikastikkeessa
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 340 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 515 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 36.9g
57% DV
kertatyydyttymättömät rasvat18.7g
monityydyttymättömät rasvat6.1g
tyydyttyneet rasvat10.8g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 23.8g
8% DV
ravintokuitu2.6g
tärkkelys16.2g
sokerit5.0g
Proteiini 22.5g
45% DV
eläinproteiini20.8g
kasviproteiini1.7g

Tietoa

Pieni annos porsaan kylkiriviä ja perunaa maukkaassa, öljyisessä soija-valkosipuli-pippurikastikkeessa. Proteiinia on kohtuullisesti, mutta rasvaa ja natriumia melko paljon. Hiilihydraatit tulevat pääosin perunasta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini72.0mg13%
A-vitamiini4.0mcg0%
tiamiini0.6mg50%
B12-vitamiini0.8mcg33%
riboflaviini0.2mg17%
niasiini5.8mg36%
pantoteenihappo1.1mg22%
B6-vitamiini0.7mg38%
biotiini5.0mcg17%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini12.0mg13%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini10.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari180.0mcg20%
rauta1.9mg11%
magnesium38.0mg9%
fosfori235.0mg34%
kalium690.0mg15%
seleeni24.0mcg44%
suola2050.0mg89%
sinkki2.7mg25%

Haudutetut porsaan kylkiluut ja perunat pippuri-valkosipulikastikkeessa

Johdanto


Tämä on hillityn voimakas haudutusruoka: porsaan kylkiluut kypsyvät mureiksi tummassa, pippurisessa glaseerauksessa, ja perunat imevät kastiketta menettämättä muotoaan. Valkosipuli antaa ruoalle syvyyttä, mustapippuri nostetta ja soijakastike hallittua suolaisuutta. Lopputuloksen tulee olla kiiltävä, täyteläinen ja tasapainoinen, niin että liha irtoaa helposti ja perunat pysyvät ehjinä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Haudutettu pääruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Kiinalaisvaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 340 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 55 minuuttia

  • Kokonaisaika: 70 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Paksupohjainen kasari tai pieni haudutuspata, 18 cm

  • Leikkuulauta

  • Kokkiveitsi

  • Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • Kansi kattilaan


  • Ainekset



    Pääainesosat


  • Porsaan kylkiluut, leikattu lyhyiksi paloiksi: 180 g

  • Peruna, kuorittu ja leikattu 25 g:n paloiksi: 120 g

  • Valkosipuli, hienonnettuna: 12 g


  • Mausteet ja haudutusliemi


  • Soijakastike: 18 g

  • Ruokaöljy: 10 g

  • Vesi: 110 g

  • Mustapippuri, hienoksi jauhettu: 2 g

  • Sokeri: 4 g

  • Suola: 2 g


  • Valmistusohje


  • 1. Kuumenna ruokaöljy paksupohjaisessa kasarissa keskilämmöllä 1 minuutin ajan. Lisää valkosipuli ja sekoita 30–40 sekuntia, juuri kunnes se tuoksuu ja on vaalean kullanvärinen; älä anna sen ruskistua.

  • 2. Lisää porsaan kylkiluut ja mausta suolalla. Kypsennä 4–5 minuuttia käännellen paloja, kunnes pinta menettää raa'an värinsä ja rasva alkaa hieman sulaa.

  • 3. Lisää soijakastike, sokeri, mustapippuri ja vesi. Kuumenna tasaiselle poreilulle keskilämmöllä ja kaavi pannun pohjasta irti mahdollinen ruskistunut aines.

  • 4. Peitä kannella ja hauduta miedolla lämmöllä 30 minuuttia ylläpitäen lempeää poreilua. Nesteen tulisi liikkua vain pieninä, tasaisina kuplina.

  • 5. Lisää perunapalat ja sekoita kerran, jotta ne peittyvät kastikkeeseen. Peitä uudelleen ja jatka hauduttamista 18–20 minuuttia, kunnes porsas on mureaa ja perunat ovat kypsiä mutta pitävät edelleen reunansa.

  • 6. Poista kansi ja keitä kastiketta kokoon keskilämmöllä 3–5 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes se peittää kylkiluut ja perunat kevyesti kiiltävällä, pippurivoittoisella glaseerauksella. Porsaan tulisi antaa helposti periksi painettaessa, ja perunoiden tulisi olla pehmeitä mutta ehjiä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele porsaan kylkiluut ja perunat yhdessä matalaan kulhoon ja lusikoi kastike tasaisesti päälle. Tarjoile heti, kun glaseeraus on kuuma, kiiltävä ja täyteläinen.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä haudutus aidosti lempeänä; voimakas kiehuminen sitkistää porsaan ja rikkoo perunat. Lopullisen kokoonkeiton tulisi olla lyhyt, juuri sen verran, että kastike sakenee hieman ilman että pippurin aromi latistuu.
    GluteenitonMaidoton
    Lataa App Storesta