Informação Nutricional
Por porção de 340g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas18.7g
Gorduras polinsaturadas6.1g
Gorduras saturadas10.8g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
23.8g
Fibra2.6g
Amido16.2g
Açúcares5.0g
Proteína animal20.8g
Proteína vegetal1.7g
Sobre
Uma pequena porção de costelinha de porco com batata num molho saboroso e oleoso de soja, alho e pimenta. Tem proteína moderada, teor relativamente alto de gordura e sódio, e carboidratos modestos vindos da batata.
Entrecosto de porco estufado com batatas em molho de pimenta e alho
Nota introdutória
Este é um estufado de força contida: entrecosto de porco cozinhado até ficar tenro num molho escuro e apimentado, com batatas que absorvem o molho sem perder a forma. O alho dá profundidade ao prato, a pimenta-preta dá vivacidade e o molho de soja aporta a sua salinidade medida. O resultado deve ser brilhante, concentrado e equilibrado, com a carne a desfazer-se facilmente e as batatas intactas.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato principal estufado
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha chinesa
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 340 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 55 minutos
Tempo total: 70 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Caçarola pesada ou pequeno tacho para estufar, 18 cm
Tábua de corte
Faca de chef
Colher de pau ou espátula resistente ao calor
Tampa para o tacho
Ingredientes
Componentes principais
Entrecosto de porco, cortado em segmentos curtos: 180 g
Batata, descascada e cortada em pedaços de 25 g: 120 g
Alho, picado finamente: 12 g
Temperos e líquido de cozedura
Molho de soja: 18 g
Óleo alimentar: 10 g
Água: 110 g
Pimenta-preta, moída finamente: 2 g
Açúcar: 4 g
Sal: 2 g
Método
1. Aqueça o óleo alimentar numa caçarola pesada em lume médio durante 1 minuto. Junte o alho e mexa durante 30 a 40 segundos, apenas até ficar aromático e dourado-claro; não o deixe alourar.
2. Junte o entrecosto de porco e tempere com o sal. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, virando os pedaços, até a superfície perder a cor crua e a gordura começar a derreter ligeiramente.
3. Junte o molho de soja, o açúcar, a pimenta-preta e a água. Deixe levantar fervura branda em lume médio, raspando o fundo da panela para soltar quaisquer resíduos dourados.
4. Tape e estufe em lume brando durante 30 minutos, mantendo uma fervura suave. O líquido deve mover-se apenas em pequenas bolhas constantes.
5. Junte os pedaços de batata e mexa uma vez para os envolver no molho. Tape novamente e continue a estufar durante 18 a 20 minutos, até o porco estar tenro e as batatas cozidas, mas ainda a manter as arestas.
6. Retire a tampa e reduza o molho em lume médio durante 3 a 5 minutos, mexendo com cuidado, até revestir ligeiramente o entrecosto e as batatas com um molho brilhante e marcado pela pimenta. O porco deve ceder facilmente à pressão, e as batatas devem estar macias mas intactas.
Empratamento e serviço
Disponha o entrecosto de porco e as batatas juntos numa tigela rasa, distribuindo o molho uniformemente por cima. Sirva de imediato, enquanto o molho está quente, brilhante e concentrado.
Notas profissionais
Mantenha o estufado numa fervura realmente suave; uma ebulição forte endurecerá o porco e desfará as batatas. A redução final deve ser breve, apenas o suficiente para apurar o molho sem atenuar o aroma da pimenta.