Wartości odżywcze
Na porcję 340 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik2.6g
Skrobia16.2g
Cukry5.0g
Białko zwierzęce20.8g
Białko roślinne1.7g
O produkcie
Niewielka porcja żeberek wieprzowych i ziemniaków w wytrawnym, lekko oleistym sosie sojowo-czosnkowym z pieprzem. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka, ma dość dużo tłuszczu i sodu oraz umiarkowaną ilość węglowodanów z ziemniaków.
Duszone żeberka wieprzowe z ziemniakami w sosie pieprzowo-czosnkowym
Wprowadzenie
To duszonka o spokojnej sile: żeberka wieprzowe mięknące w ciemnej, pieprznej glazurze, z ziemniakami, które wchłaniają sos, nie tracąc przy tym kształtu. Czosnek nadaje potrawie głębię, czarny pieprz lekkości, a sos sojowy wyważonej słoności. Efekt końcowy powinien być lśniący, skoncentrowany i zrównoważony, z mięsem łatwo odchodzącym pod naciskiem i ziemniakami pozostającymi w całości.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne duszone
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią chińską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 340 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 55 minut
Czas całkowity: 70 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Ciężki rondel lub mały garnek do duszenia, 18 cm
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka
Pokrywka do garnka
Składniki
Główne składniki
Żeberka wieprzowe, pocięte na krótkie kawałki: 180 g
Ziemniak, obrany i pokrojony na kawałki po 25 g: 120 g
Czosnek, drobno posiekany: 12 g
Przyprawy i płyn do duszenia
Sos sojowy: 18 g
Olej do smażenia: 10 g
Woda: 110 g
Czarny pieprz, drobno mielony: 2 g
Cukier: 4 g
Sól: 2 g
Sposób przygotowania
1. Rozgrzej olej do smażenia w ciężkim rondlu na średnim ogniu przez 1 minutę. Dodaj czosnek i mieszaj przez 30 do 40 sekund, tylko do momentu, aż stanie się aromatyczny i lekko złoty; nie dopuść do zbrązowienia.
2. Dodaj żeberka wieprzowe i dopraw solą. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając kawałki, aż powierzchnia straci surowy kolor, a tłuszcz zacznie się lekko wytapiać.
3. Dodaj sos sojowy, cukier, czarny pieprz i wodę. Doprowadź do równego pyrkania na średnim ogniu, zeskrobując dno garnka, aby uwolnić wszelkie przyrumienione osady.
4. Przykryj i duś na małym ogniu przez 30 minut, utrzymując delikatne pyrkanie. Płyn powinien poruszać się jedynie małymi, równymi bąbelkami.
5. Dodaj kawałki ziemniaka i raz zamieszaj, aby pokryć je sosem. Ponownie przykryj i duś dalej przez 18 do 20 minut, aż wieprzowina będzie miękka, a ziemniaki ugotowane, ale nadal zachowające wyraźne krawędzie.
6. Zdejmij pokrywkę i zredukuj sos na średnim ogniu przez 3 do 5 minut, ostrożnie mieszając, aż lekko pokryje żeberka i ziemniaki lśniącą glazurą z wyraźną nutą pieprzu. Wieprzowina powinna łatwo ustępować pod naciskiem, a ziemniaki powinny być miękkie, ale w całości.
Podanie
Ułóż żeberka wieprzowe i ziemniaki razem w płytkiej misce, równomiernie polewając je sosem. Podawaj od razu, gdy glazura jest gorąca, lśniąca i skoncentrowana.
Uwagi profesjonalne
Utrzymuj duszenie na prawdziwie delikatnym ogniu; mocne wrzenie utwardzi wieprzowinę i rozpadnie ziemniaki. Końcowa redukcja powinna być krótka, tylko na tyle, by zagęścić sos bez stłumienia aromatu pieprzu.