Strona główna / world / Europa / Szwecja / Duszone żeberka wieprzowe z ziemniakami w sosie pieprzowo-czosnkowym

Duszone żeberka wieprzowe z ziemniakami w sosie pieprzowo-czosnkowym

Duszone żeberka wieprzowe z ziemniakami w sosie pieprzowo-czosnkowym
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 340 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 515 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 36.9g
57% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 23.8g
8% DV
Błonnik2.6g
Skrobia16.2g
Cukry5.0g
Białko 22.5g
45% DV
Białko zwierzęce20.8g
Białko roślinne1.7g

O produkcie

Niewielka porcja żeberek wieprzowych i ziemniaków w wytrawnym, lekko oleistym sosie sojowo-czosnkowym z pieprzem. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka, ma dość dużo tłuszczu i sodu oraz umiarkowaną ilość węglowodanów z ziemniaków.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina72.0mg13%
Witamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.6mg50%
Witamina B120.8mcg33%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)5.8mg36%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Witamina B60.7mg38%
Biotyna (B7)5.0mcg17%
Folian (B9)24.0mcg6%
Witamina C12.0mg13%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K10.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo1.9mg11%
Magnez38.0mg9%
Fosfor235.0mg34%
Potas690.0mg15%
Selen24.0mcg44%
Sód2050.0mg89%
Cynk2.7mg25%

Duszone żeberka wieprzowe z ziemniakami w sosie pieprzowo-czosnkowym

Wprowadzenie


To duszonka o spokojnej sile: żeberka wieprzowe mięknące w ciemnej, pieprznej glazurze, z ziemniakami, które wchłaniają sos, nie tracąc przy tym kształtu. Czosnek nadaje potrawie głębię, czarny pieprz lekkości, a sos sojowy wyważonej słoności. Efekt końcowy powinien być lśniący, skoncentrowany i zrównoważony, z mięsem łatwo odchodzącym pod naciskiem i ziemniakami pozostającymi w całości.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie główne duszone

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią chińską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 340 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 55 minut

  • Czas całkowity: 70 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Ciężki rondel lub mały garnek do duszenia, 18 cm

  • Deska do krojenia

  • Nóż szefa kuchni

  • Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • Pokrywka do garnka


  • Składniki



    Główne składniki


  • Żeberka wieprzowe, pocięte na krótkie kawałki: 180 g

  • Ziemniak, obrany i pokrojony na kawałki po 25 g: 120 g

  • Czosnek, drobno posiekany: 12 g


  • Przyprawy i płyn do duszenia


  • Sos sojowy: 18 g

  • Olej do smażenia: 10 g

  • Woda: 110 g

  • Czarny pieprz, drobno mielony: 2 g

  • Cukier: 4 g

  • Sól: 2 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej olej do smażenia w ciężkim rondlu na średnim ogniu przez 1 minutę. Dodaj czosnek i mieszaj przez 30 do 40 sekund, tylko do momentu, aż stanie się aromatyczny i lekko złoty; nie dopuść do zbrązowienia.

  • 2. Dodaj żeberka wieprzowe i dopraw solą. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając kawałki, aż powierzchnia straci surowy kolor, a tłuszcz zacznie się lekko wytapiać.

  • 3. Dodaj sos sojowy, cukier, czarny pieprz i wodę. Doprowadź do równego pyrkania na średnim ogniu, zeskrobując dno garnka, aby uwolnić wszelkie przyrumienione osady.

  • 4. Przykryj i duś na małym ogniu przez 30 minut, utrzymując delikatne pyrkanie. Płyn powinien poruszać się jedynie małymi, równymi bąbelkami.

  • 5. Dodaj kawałki ziemniaka i raz zamieszaj, aby pokryć je sosem. Ponownie przykryj i duś dalej przez 18 do 20 minut, aż wieprzowina będzie miękka, a ziemniaki ugotowane, ale nadal zachowające wyraźne krawędzie.

  • 6. Zdejmij pokrywkę i zredukuj sos na średnim ogniu przez 3 do 5 minut, ostrożnie mieszając, aż lekko pokryje żeberka i ziemniaki lśniącą glazurą z wyraźną nutą pieprzu. Wieprzowina powinna łatwo ustępować pod naciskiem, a ziemniaki powinny być miękkie, ale w całości.


  • Podanie


    Ułóż żeberka wieprzowe i ziemniaki razem w płytkiej misce, równomiernie polewając je sosem. Podawaj od razu, gdy glazura jest gorąca, lśniąca i skoncentrowana.

    Uwagi profesjonalne


    Utrzymuj duszenie na prawdziwie delikatnym ogniu; mocne wrzenie utwardzi wieprzowinę i rozpadnie ziemniaki. Końcowa redukcja powinna być krótka, tylko na tyle, by zagęścić sos bez stłumienia aromatu pieprzu.
    Bez glutenuBez nabiału
    Pobierz w App Store