Inici / world / Europa / Suècia / Costella de porc estofada amb patata en salsa de pebre i all

Costella de porc estofada amb patata en salsa de pebre i all

Costella de porc estofada amb patata en salsa de pebre i all
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 340 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 515 kcal
26% DV
Greix total 36.9g
57% DV
Greixos monoinsaturats18.7g
Greixos poliinsaturats6.1g
Greixos saturats10.8g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 23.8g
8% DV
Fibra2.6g
Midó16.2g
Sucres5.0g
Proteïna 22.5g
45% DV
Proteïna animal20.8g
Proteïna vegetal1.7g

Sobre

Una ració petita de costella de porc amb patata en una salsa gustosa i oliosa de soja, all i pebre. Aporta una quantitat moderada de proteïna, força greix i sodi, i hidrats de carboni moderats procedents de la patata.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina72.0mg13%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.6mg50%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.8mg36%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.7mg38%
Biotina (B7)5.0mcg17%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure180.0mcg20%
Ferro1.9mg11%
Magnesi38.0mg9%
Fòsfor235.0mg34%
Potassi690.0mg15%
Seleni24.0mcg44%
Sodi2050.0mg89%
Zinc2.7mg25%

Costelles de porc brasejades amb patates en salsa de pebre i all

Nota introductòria


Aquest és un brasejat de força serena: costelles de porc que queden tendres en un glacejat fosc i pebrat, amb patates que absorbeixen la salsa sense perdre la forma. L'all dona profunditat al plat, el pebre negre li aporta vivacitat i la salsa de soja una salinitat mesurada. El resultat ha de ser brillant, concentrat i equilibrat, amb la carn que cedeixi netament i les patates intactes.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal brasejat

  • Cuina o origen: D'inspiració xinesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 340 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 55 minuts

  • Temps total: 70 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Cassó de fons gruixut o olla petita per brasejar, de 18 cm

  • Taula de tallar

  • Ganivet de xef

  • Cullera de fusta o espàtula resistent a la calor

  • Tapa per a l'olla


  • Ingredients



    Components principals


  • Costelles de porc, tallades en segments curts: 180 g

  • Patata, pelada i tallada en trossos de 25 g: 120 g

  • All, picat fi: 12 g


  • Condiment i líquid de brasejat


  • Salsa de soja: 18 g

  • Oli de cuina: 10 g

  • Aigua: 110 g

  • Pebre negre, molt: 2 g

  • Sucre: 4 g

  • Sal: 2 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu l'oli de cuina en un cassó de fons gruixut a foc mitjà durant 1 minut. Afegiu-hi l'all i remeneu durant 30 a 40 segons, només fins que sigui fragant i d'un daurat pàl·lid; no deixeu que es torri.

  • 2. Afegiu-hi les costelles de porc i amaniu-les amb la sal. Coeu-les durant 4 a 5 minuts, girant els trossos, fins que la superfície perdi el color de cru i el greix comenci a fondre's lleugerament.

  • 3. Afegiu-hi la salsa de soja, el sucre, el pebre negre i l'aigua. Porteu-ho a un xup-xup constant a foc mitjà, rascant el fons del cassó per desprendre qualsevol residu enrossit.

  • 4. Tapeu-ho i brasegeu-ho a foc baix durant 30 minuts, mantenint un xup-xup suau. El líquid només s'ha de moure amb bombolles petites i constants.

  • 5. Afegiu-hi els trossos de patata i remeneu una vegada per cobrir-los amb la salsa. Tapeu-ho de nou i continueu brasejant durant 18 a 20 minuts, fins que el porc sigui tendre i les patates estiguin cuites però encara mantinguin les vores.

  • 6. Traieu la tapa i reduïu la salsa a foc mitjà durant 3 a 5 minuts, remenant amb cura, fins que cobreixi lleugerament les costelles i les patates amb un glacejat brillant i marcat pel pebre. El porc ha de cedir fàcilment a la pressió, i les patates han de ser toves però intactes.


  • Emplatat i servei


    Disposeu les costelles de porc i les patates juntes en un bol baix, repartint la salsa uniformement per sobre. Serviu-ho immediatament mentre el glacejat sigui calent, brillant i concentrat.

    Notes professionals


    Manteniu el brasejat a un xup-xup real; una ebullició forta endurirà el porc i trencarà les patates. La reducció final ha de ser breu, just prou per espessir la salsa sense apagar-ne l'aroma de pebre.
    Sense glutenSense lactis
    Descarrega'l a l'App Store