Tuis / world / Europa / Swede / Gesmoorde varkrib met aartappel in peper-knoffelsous

Gesmoorde varkrib met aartappel in peper-knoffelsous

Gesmoorde varkrib met aartappel in peper-knoffelsous
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 340 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 515 kcal
26% DV
Totale vet 36.9g
57% DV
Mono-onversadigde vet18.7g
Poli-onversadigde vet6.1g
Versadigde vet10.8g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 23.8g
8% DV
Vesel2.6g
Stysel16.2g
Suikers5.0g
Proteïen 22.5g
45% DV
Dierlike proteïen20.8g
Plantaardige proteïen1.7g

Oor

’n Klein porsie varkrib en aartappel in ’n hartige, olierige soja-knoffel-pepersous. Matige proteïen, redelik hoog in vet en natrium, met beskeie koolhidrate uit aartappel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien72.0mg13%
Vitamien A4.0mcg0%
Tiamien (B1)0.6mg50%
Vitamien B120.8mcg33%
Riboflavien (B2)0.2mg17%
Niasien (B3)5.8mg36%
Pantoteensuur (B5)1.1mg22%
Vitamien B60.7mg38%
Biotien (B7)5.0mcg17%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamien C12.0mg13%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K10.0mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper180.0mcg20%
Yster1.9mg11%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor235.0mg34%
Kalium690.0mg15%
Selenium24.0mcg44%
Natrium2050.0mg89%
Sink2.7mg25%

Gesmoorde varkribbetjies met aartappels in peper-knoffelsous

Hoofnota


Dit is ’n smoor van stille krag: varkribbetjies wat sag gaar word in ’n donker, peperige glanssous, met aartappels wat die sous opneem sonder om hul vorm te verloor. Knoffel gee die gereg sy diepte, swartpeper sy opheffing, en sojasous sy afgemete soutigheid. Die resultaat moet glansend, gekonsentreerd en gebalanseerd wees, met die vleis wat maklik meegee en die aartappels wat heel bly.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Gesmoorde hoofgereg

  • Kombuis of oorsprong: Chinees-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 340 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 55 minute

  • Totale tyd: 70 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • Swaar kastrol of klein smoorpot, 18 cm

  • Snyplank

  • Sjefmes

  • Houtlepel of hittebestande spatel

  • Deksel vir die pot


  • Bestanddele



    Hoofkomponente


  • Varkribbetjies, in kort stukke gesny: 180 g

  • Aartappel, geskil en in 25 g-stukke gesny: 120 g

  • Knoffel, fyn gekap: 12 g


  • Geursel en smoorvloeistof


  • Sojasous: 18 g

  • Kookolie: 10 g

  • Water: 110 g

  • Swartpeper, fyn gemaal: 2 g

  • Suiker: 4 g

  • Sout: 2 g


  • Metode


  • 1. Verhit die kookolie in ’n swaar kastrol oor medium hitte vir 1 minuut. Voeg die knoffel by en roer vir 30 tot 40 sekondes, net totdat dit geurig en lig goudkleurig is; moenie dit laat verbruin nie.

  • 2. Voeg die varkribbetjies by en geur met die sout. Kook vir 4 tot 5 minute en draai die stukke om, totdat die oppervlak sy rou kleur verloor en die vet liggies begin uitbraai.

  • 3. Voeg die sojasous, suiker, swartpeper en water by. Bring tot ’n bestendige prut oor medium hitte en skraap die bodem van die pan om enige bruin aanbaksels los te maak.

  • 4. Sit die deksel op en smoor oor lae hitte vir 30 minute, terwyl ’n sagte prut gehandhaaf word. Die vloeistof moet net in klein, bestendige borrels beweeg.

  • 5. Voeg die aartappelstukke by en roer een keer om dit met die sous te bedek. Sit die deksel weer op en gaan voort om vir 18 tot 20 minute te smoor, totdat die vark sag is en die aartappels gaar is maar steeds hul rande behou.

  • 6. Verwyder die deksel en kook die sous oor medium hitte af vir 3 tot 5 minute, terwyl jy versigtig roer, totdat dit die ribbetjies en aartappels liggies bedek met ’n glansende, peper-voorgrond glanssous. Die vark moet maklik meegee onder druk, en die aartappels moet sag maar heel wees.


  • Uitleg en bediening


    Rangskik die varkribbetjies en aartappels saam in ’n vlak bak en skep die sous eweredig bo-oor. Bedien onmiddellik terwyl die glanssous warm, blink en gekonsentreerd is.

    Professionele notas


    Hou die smoorproses by ’n ware prut; ’n harde kook sal die vark taai maak en die aartappels laat uitmekaar breek. Die finale afkook moet kort wees, net genoeg om die sous effens te laat verdik sonder om die peperaroma dof te maak.
    GlutenvrySuiwelvry
    Laai af op die App Store