முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / மிளகு-பூண்டு சாஸில் உருளைக்கிழங்குடன் பிரேஸ்ட் பன்றி விலா

மிளகு-பூண்டு சாஸில் உருளைக்கிழங்குடன் பிரேஸ்ட் பன்றி விலா

மிளகு-பூண்டு சாஸில் உருளைக்கிழங்குடன் பிரேஸ்ட் பன்றி விலா
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

340g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 515 kcal
26% DV
மொத்த கொழுப்பு 36.9g
57% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு18.7g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு6.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 23.8g
8% DV
நார்ச்சத்து2.6g
மாவுச்சத்து16.2g
சர்க்கரைகள்5.0g
புரதம் 22.5g
45% DV
விலங்கு புரதம்20.8g
தாவர புரதம்1.7g

பற்றி

சுவைமிக்க சோயா-பூண்டு-மிளகு சாஸில் சமைத்த சிறிய அளவு பன்றி விலா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு. புரதம் மிதமாக உள்ளது; கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகம், உருளைக்கிழங்கிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்72.0mg13%
வைட்டமின் A4.0mcg0%
தையமின் (B1)0.6mg50%
வைட்டமின் B120.8mcg33%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg17%
நியாசின் (B3)5.8mg36%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.1mg22%
வைட்டமின் B60.7mg38%
பயோட்டின் (B7)5.0mcg17%
ஃபோலேட் (B9)24.0mcg6%
வைட்டமின் C12.0mg13%
வைட்டமின் D0.3mcg2%
வைட்டமின் E2.1mg14%
வைட்டமின் K10.0mcg8%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்42.0mg4%
செம்பு180.0mcg20%
இரும்பு1.9mg11%
மக்னீசியம்38.0mg9%
பாஸ்பரஸ்235.0mg34%
பொட்டாசியம்690.0mg15%
செலினியம்24.0mcg44%
சோடியம்2050.0mg89%
துத்தநாகம்2.7mg25%

மிளகு-பூண்டு சாஸில் உருளைக்கிழங்குடன் பிரேஸ் செய்யப்பட்ட பன்றியிறைச்சி ரிப்ஸ்

முன்னுரை


இது அமைதியான வலிமையுள்ள ஒரு பிரேஸ்: கருமையான, மிளகு நிறைந்த கிளேஸில் மென்மையாகும் பன்றியிறைச்சி ரிப்ஸ், மேலும் சாஸை உறிஞ்சிக்கொண்டும் தன் வடிவத்தை இழக்காத உருளைக்கிழங்குகளும். பூண்டு இந்த உணவுக்கு ஆழத்தைத் தருகிறது, கருப்பு மிளகு அதற்கு எழுச்சியைத் தருகிறது, மற்றும் soy அதன் அளவான உப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது. இறுதி விளைவு பளபளப்பான, செறிவான, சமநிலையுடையதாக இருக்க வேண்டும்; இறைச்சி எளிதாகப் பிரிய வேண்டும், உருளைக்கிழங்குகள் முழுமையாகத் தக்கவைக்கப்பட வேண்டும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: பிரேஸ் செய்யப்பட்ட முக்கிய உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Chinese-inspired

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 340 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 55 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 70 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: மிதமானது


  • உபகரணங்கள்


  • கனமான சாஸ்பான் அல்லது சிறிய பிரேசிங் பாத்திரம், 18 cm

  • நறுக்கும் பலகை

  • Chef’s knife

  • மரக் கரண்டி அல்லது வெப்பத்தைக் தாங்கும் ஸ்பாடுலா

  • பாத்திரத்திற்கான மூடி


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய கூறுகள்


  • பன்றியிறைச்சி ரிப்ஸ், குறுகிய துண்டுகளாக வெட்டியது: 180 g

  • உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கி 25 g துண்டுகளாக வெட்டியது: 120 g

  • பூண்டு, நன்றாக நறுக்கியது: 12 g


  • சுவையூட்டல் மற்றும் பிரேசிங் திரவம்


  • Soy sauce: 18 g

  • சமையல் எண்ணெய்: 10 g

  • தண்ணீர்: 110 g

  • கருப்பு மிளகு, நன்றாக அரைத்தது: 2 g

  • சர்க்கரை: 4 g

  • உப்பு: 2 g


  • செய்முறை


  • 1. கனமான சாஸ்பானில் சமையல் எண்ணெயை மிதமான சூட்டில் 1 நிமிடம் காயவைக்கவும். பூண்டை சேர்த்து 30 முதல் 40 விநாடிகள் வரை கிளறவும்; மணம் வரும் வரை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு-தங்க நிறம் வரும் வரை மட்டும் வதக்கவும்; பழுப்பு நிறமாக விட வேண்டாம்.

  • 2. பன்றியிறைச்சி ரிப்ஸை சேர்த்து உப்பைத் தூவவும். துண்டுகளைத் திருப்பித் திருப்பி 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; வெளிப்புறத்தின் பச்சை நிறம் மறைந்து, கொழுப்பு லேசாக உருகத் தொடங்கும் வரை சமைக்கவும்.

  • 3. Soy sauce, சர்க்கரை, கருப்பு மிளகு, மற்றும் தண்ணீரை சேர்க்கவும். மிதமான சூட்டில் நிலையான மெதுக் கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள்; பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒட்டியுள்ள பழுப்பு படிவங்களை உரித்து கலக்கவும்.

  • 4. மூடி போட்டு குறைந்த சூட்டில் 30 நிமிடங்கள் பிரேஸ் செய்யவும்; மெதுவான கொதி நிலையைத் தக்கவைக்கவும். திரவம் சிறிய, சீரான குமிழ்களாக மட்டுமே அசைய வேண்டும்.

  • 5. உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை சேர்த்து, அவை சாஸில் ஒட்டுமாறு ஒருமுறை கிளறவும். மீண்டும் மூடி போட்டு மேலும் 18 முதல் 20 நிமிடங்கள் பிரேஸ் செய்யவும்; பன்றியிறைச்சி மென்மையாகி, உருளைக்கிழங்குகள் முழுவதும் வெந்திருந்தாலும் தங்கள் விளிம்புகளைத் தக்கவைத்திருக்க வேண்டும்.

  • 6. மூடியை அகற்றி, மிதமான சூட்டில் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் சாஸை சுண்டவைக்கவும்; கவனமாகக் கிளறிக்கொண்டே, ரிப்ஸும் உருளைக்கிழங்குகளும் பளபளப்பான, மிளகு முன்னிலையிலான கிளேஸால் லேசாக மூடப்படும் வரை சமைக்கவும். பன்றியிறைச்சி அழுத்தத்துக்கு எளிதாக இளக வேண்டும்; உருளைக்கிழங்குகள் மென்மையாக இருந்தாலும் உடையாமல் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    பன்றியிறைச்சி ரிப்ஸையும் உருளைக்கிழங்குகளையும் ஒன்றாக ஒரு ஆழமில்லா கிண்ணத்தில் அடுக்கி, மேலே சாஸை சமமாக ஊற்றவும். கிளேஸ் சூடாகவும், பளபளப்பாகவும், செறிவாகவும் இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    பிரேஸை உண்மையான மெதுக் கொதியில் வைத்திருக்கவும்; பலமாகக் கொதித்தால் பன்றியிறைச்சி கடினமாகி, உருளைக்கிழங்குகள் உடைந்து போகும். இறுதியில் சாஸைச் சுண்டவைக்கும் கட்டம் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும்; சாஸ் சற்றே கெட்டியாகும் அளவுக்கு மட்டும், அதன் மிளகு மணம் மங்காமல் இருக்க வேண்டும்.
    குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாத
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்