Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 340g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated18.7g
Mafuta ya Polyunsaturated6.1g
Mafuta Yaliyoshiba10.8g
Mafuta ya Trans0.2g
Nyuzinyuzi2.6g
Wanga16.2g
Sukari5.0g
Protini ya Wanyama20.8g
Protini ya Mimea1.7g
Kuhusu
Pori dogo la mbavu za nguruwe na viazi kwenye mchuzi wenye mafuta wa soya, kitunguu saumu na pilipili. Lina protini ya wastani, mafuta na sodiamu kwa kiasi cha juu, pamoja na wanga wa kiasi kutoka kwenye viazi.
Mbavu za Nguruwe Zilizokaangwa Taratibu na Viazi katika Mchuzi wa Pilipili na Kitunguu Saumu
Maelezo ya utangulizi
Huu ni mchuzi wa kuanika kwa moto wa polepole wenye nguvu tulivu: mbavu za nguruwe zinazolainishwa hadi kuwa laini katika mng’ao mweusi wenye pilipili, pamoja na viazi vinavyofyonza mchuzi bila kupoteza umbo lake. Kitunguu saumu huipa sahani kina chake, pilipili nyeusi huipa mwinuko wake, na soya huleta chumvi yake ya kiasi. Matokeo yanapaswa kuwa yenye mng’ao, yaliyokolea, na yenye uwiano, huku nyama ikilegea kwa urahisi na viazi vikibaki salama.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani kuu ya kuanika kwa moto wa polepole
Aina ya mapishi au asili: Yenye msukumo wa Kichina
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 340 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 55
Muda wa jumla: Dakika 70
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria nzito au chungu kidogo cha kuanikia kwa moto wa polepole, 18 cm
Ubao wa kukatia
Kisu cha mpishi
Kijiko cha mbao au spatula inayostahimili joto
Kifuniko cha sufuria
Viungo
Vipengele vikuu
Mbavu za nguruwe, zilizokatwa vipande vifupi: 180 g
Kiazi, kilichomenywa na kukatwa vipande vya 25 g: 120 g
Kitunguu saumu, kilichokatwakatwa vizuri: 12 g
Viungo vya kukolezea na kimiminika cha kuanikia
Mchuzi wa soya: 18 g
Mafuta ya kupikia: 10 g
Maji: 110 g
Pilipili nyeusi, iliyosagwa vizuri: 2 g
Sukari: 4 g
Chumvi: 2 g
Mbinu
1. Pasha mafuta ya kupikia katika sufuria nzito juu ya moto wa wastani kwa dakika 1. Ongeza kitunguu saumu na koroga kwa sekunde 30 hadi 40, hadi tu kinukie na kiwe cha dhahabu hafifu; usikiache kibadilike rangi kuwa kahawia.
2. Ongeza mbavu za nguruwe na uzikoleze kwa chumvi. Pika kwa dakika 4 hadi 5, ukigeuza vipande, hadi uso wake upoteze rangi mbichi na mafuta yaanze kuyeyuka kidogo.
3. Ongeza mchuzi wa soya, sukari, pilipili nyeusi, na maji. Chemsha hadi kufikia mchemko wa taratibu juu ya moto wa wastani, ukikwaruza chini ya sufuria kuachia mabaki yoyote yaliyoshikamana na kuwa ya kahawia.
4. Funika na uanike kwa moto mdogo kwa dakika 30, ukidumisha mchemko wa taratibu. Kimiminika kinapaswa kusogea tu kwa viputo vidogo vya mara kwa mara.
5. Ongeza vipande vya viazi na koroga mara moja ili vifunikwe na mchuzi. Funika tena na uendelee kuanika kwa dakika 18 hadi 20, hadi nguruwe iwe laini na viazi viive kabisa lakini bado vishike kingo zake.
6. Ondoa kifuniko na upunguze mchuzi juu ya moto wa wastani kwa dakika 3 hadi 5, ukikoroga kwa uangalifu, hadi ufunike mbavu na viazi kwa mng’ao unaometameta wenye ladha ya pilipili iliyo mbele. Nguruwe inapaswa kulegea kwa urahisi chini ya mgandamizo, na viazi vinapaswa kuwa laini lakini salama.
Upambaji na utoaji
Panga mbavu za nguruwe na viazi pamoja katika bakuli bapa, ukimimina mchuzi sawasawa juu yake. Tumikia mara moja wakati mng’ao bado ni wa moto, unang’aa, na umekolea.
Maelezo ya kitaalamu
Dumisha uanikaji kwenye mchemko wa kweli wa taratibu; kuchemka kwa nguvu kutafanya nguruwe kuwa ngumu na kuvunja viazi. Upunguzaji wa mwisho unapaswa kuwa mfupi, wa kutosha tu kukaza mchuzi bila kufifisha harufu ya pilipili.