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Costine di maiale brasate con patate in salsa aglio e pepe

Costine di maiale brasate con patate in salsa aglio e pepe
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Valori nutrizionali

Per porzione da 340 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 515 kcal
26% DV
Grassi totali 36.9g
57% DV
Grassi monoinsaturi18.7g
Grassi polinsaturi6.1g
Grassi saturi10.8g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 23.8g
8% DV
Fibre2.6g
Amido16.2g
Zuccheri5.0g
Proteine 22.5g
45% DV
Proteine animali20.8g
Proteine vegetali1.7g

Informazioni

Una piccola porzione di costine di maiale e patate in una saporita salsa oleosa di soia, aglio e pepe. Apporta proteine moderate, ma anche grassi e sodio piuttosto elevati, con una quota moderata di carboidrati dalle patate.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina72.0mg13%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.6mg50%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.8mg36%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.7mg38%
Biotina (B7)5.0mcg17%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame180.0mcg20%
Ferro1.9mg11%
Magnesio38.0mg9%
Fosforo235.0mg34%
Potassio690.0mg15%
Selenio24.0mcg44%
Sodio2050.0mg89%
Zinco2.7mg25%

Costine di maiale brasate con patate in salsa al pepe e aglio

Nota introduttiva


Questa è una brasatura di forza discreta: costine di maiale rese tenere in una glassa scura e pepata, con patate che assorbono la salsa senza perdere la loro forma. L'aglio dona profondità al piatto, il pepe nero gli conferisce slancio e la salsa di soia apporta una sapidità misurata. Il risultato dovrebbe essere lucido, concentrato ed equilibrato, con la carne che cede nettamente e le patate integre.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto principale brasato

  • Cucina o origine: Di ispirazione cinese

  • Tipo di portata: Portata principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 340 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 55 minuti

  • Tempo totale: 70 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Casseruola pesante o piccola pentola da brasatura, 18 cm

  • Tagliere

  • Coltello da chef

  • Cucchiaio di legno o spatola resistente al calore

  • Coperchio per la pentola


  • Ingredienti



    Componenti principali


  • Costine di maiale, tagliate in segmenti corti: 180 g

  • Patata, sbucciata e tagliata in pezzi da 25 g: 120 g

  • Aglio, tritato finemente: 12 g


  • Condimenti e liquido di brasatura


  • Salsa di soia: 18 g

  • Olio di cottura: 10 g

  • Acqua: 110 g

  • Pepe nero, macinato finemente: 2 g

  • Zucchero: 4 g

  • Sale: 2 g


  • Procedimento


  • 1. Scalda l'olio di cottura in una casseruola pesante a fuoco medio per 1 minuto. Aggiungi l'aglio e mescola per 30-40 secondi, solo finché diventa fragrante e di un pallido color oro; non lasciarlo dorare troppo.

  • 2. Aggiungi le costine di maiale e condisci con il sale. Cuoci per 4-5 minuti, girando i pezzi, finché la superficie perde il colore del crudo e il grasso inizia a sciogliersi leggermente.

  • 3. Aggiungi la salsa di soia, lo zucchero, il pepe nero e l'acqua. Porta a leggero sobbollore a fuoco medio, raschiando il fondo della casseruola per staccare eventuali residui rosolati.

  • 4. Copri e lascia brasare a fuoco basso per 30 minuti, mantenendo un sobbollore gentile. Il liquido dovrebbe muoversi solo in piccole bolle regolari.

  • 5. Aggiungi i pezzi di patata e mescola una volta per rivestirli di salsa. Copri di nuovo e continua a brasare per 18-20 minuti, finché il maiale è tenero e le patate sono cotte ma mantengono ancora i bordi netti.

  • 6. Togli il coperchio e fai ridurre la salsa a fuoco medio per 3-5 minuti, mescolando con attenzione, finché vela leggermente costine e patate con una glassa lucida in cui il pepe è in primo piano. Il maiale dovrebbe cedere facilmente alla pressione e le patate dovrebbero essere morbide ma integre.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi insieme le costine di maiale e le patate in una ciotola bassa, distribuendo uniformemente la salsa sopra. Servi immediatamente, quando la glassa è ancora calda, lucida e concentrata.

    Note professionali


    Mantieni la brasatura a un vero sobbollore; un'ebollizione vigorosa indurirà il maiale e romperà le patate. La riduzione finale dovrebbe essere breve, giusto il tempo necessario per addensare la salsa senza attenuare l'aroma del pepe.
    Senza glutineSenza latticini
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