Inicio / world / Europa / Suecia / Costilla de cerdo estofada con patata en salsa de ajo y pimienta

Costilla de cerdo estofada con patata en salsa de ajo y pimienta

Costilla de cerdo estofada con patata en salsa de ajo y pimienta
Registrado por @hokkaido | A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 340 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 515 kcal
26% DV
Grasa total 36.9g
57% DV
Grasas monoinsaturadas18.7g
Grasas poliinsaturadas6.1g
Grasas saturadas10.8g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 23.8g
8% DV
Fibra2.6g
Almidón16.2g
Azúcares5.0g
Proteína 22.5g
45% DV
Proteína animal20.8g
Proteína vegetal1.7g

Acerca de

Una ración pequeña de costilla de cerdo con patata en una sabrosa salsa aceitosa de soja, ajo y pimienta. Aporta proteína moderada, bastante grasa y sodio, con una cantidad modesta de carbohidratos procedentes de la patata.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina72.0mg13%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.6mg50%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.7mg38%
Biotina (B7)5.0mcg17%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio42.0mg4%
Cobre180.0mcg20%
Hierro1.9mg11%
Magnesio38.0mg9%
Fósforo235.0mg34%
Potasio690.0mg15%
Selenio24.0mcg44%
Sodio2050.0mg89%
Zinc2.7mg25%

Costillas de cerdo estofadas con patatas en salsa de pimienta y ajo

Nota introductoria


Este es un estofado de fuerza serena: costillas de cerdo que quedan tiernas en un glaseado oscuro y especiado, con patatas que absorben la salsa sin perder su forma. El ajo aporta profundidad al plato, la pimienta negra le da viveza y la salsa de soja su salinidad medida. El resultado debe ser brillante, concentrado y equilibrado, con la carne cediendo limpiamente y las patatas intactas.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato principal estofado

  • Cocina u origen: Inspiración china

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 340 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 55 minutos

  • Tiempo total: 70 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cazo de fondo grueso u olla pequeña para estofar, de 18 cm

  • Tabla de cortar

  • Cuchillo de chef

  • Cuchara de madera o espátula resistente al calor

  • Tapa para la olla


  • Ingredientes



    Componentes principales


  • Costillas de cerdo, cortadas en segmentos cortos: 180 g

  • Patata, pelada y cortada en trozos de 25 g: 120 g

  • Ajo, finamente picado: 12 g


  • Condimentos y líquido de estofado


  • Salsa de soja: 18 g

  • Aceite de cocina: 10 g

  • Agua: 110 g

  • Pimienta negra, finamente molida: 2 g

  • Azúcar: 4 g

  • Sal: 2 g


  • Método


  • 1. Calienta el aceite de cocina en un cazo de fondo grueso a fuego medio durante 1 minuto. Añade el ajo y remueve durante 30 a 40 segundos, solo hasta que esté fragante y de color dorado pálido; no dejes que se dore.

  • 2. Añade las costillas de cerdo y sazona con la sal. Cocina de 4 a 5 minutos, girando las piezas, hasta que la superficie pierda el color crudo y la grasa empiece a fundirse ligeramente.

  • 3. Añade la salsa de soja, el azúcar, la pimienta negra y el agua. Lleva a un hervor suave y constante a fuego medio, raspando el fondo de la olla para soltar cualquier residuo dorado.

  • 4. Tapa y estofa a fuego bajo durante 30 minutos, manteniendo un hervor muy suave. El líquido debe moverse solo en burbujas pequeñas y constantes.

  • 5. Añade los trozos de patata y remueve una vez para cubrirlos con la salsa. Vuelve a tapar y continúa estofando de 18 a 20 minutos, hasta que el cerdo esté tierno y las patatas estén cocidas pero aún mantengan sus bordes.

  • 6. Retira la tapa y reduce la salsa a fuego medio durante 3 a 5 minutos, removiendo con cuidado, hasta que cubra ligeramente las costillas y las patatas con un glaseado brillante y marcado por la pimienta. El cerdo debe ceder fácilmente a la presión, y las patatas deben estar tiernas pero intactas.


  • Emplatado y servicio


    Coloca las costillas de cerdo y las patatas juntas en un cuenco poco hondo, repartiendo la salsa de manera uniforme por encima. Sirve de inmediato mientras el glaseado esté caliente, brillante y concentrado.

    Notas profesionales


    Mantén el estofado en un hervor realmente suave; una ebullición fuerte endurecerá el cerdo y deshará las patatas. La reducción final debe ser breve, solo lo suficiente para espesar la salsa sin apagar su aroma a pimienta.
    Sin glutenSin lácteos
    Descargar en el App Store