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Côtes de porc braisées aux pommes de terre, sauce ail-poivre

Côtes de porc braisées aux pommes de terre, sauce ail-poivre
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Informations nutritionnelles

Par portion de 340 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 515 kcal
26% DV
Lipides totaux 36.9g
57% DV
Acides gras mono-insaturés18.7g
Acides gras polyinsaturés6.1g
Acides gras saturés10.8g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 23.8g
8% DV
Fibres2.6g
Amidon16.2g
Sucres5.0g
Protéines 22.5g
45% DV
Protéines animales20.8g
Protéines végétales1.7g

À propos

Une petite portion de côtes de porc et de pommes de terre dans une sauce savoureuse et huileuse à base de soja, d’ail et de poivre. Apporte une quantité modérée de protéines, mais reste assez riche en lipides et en sodium, avec des glucides modérés venant de la pomme de terre.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline72.0mg13%
Vitamine A4.0mcg0%
Thiamine (B1)0.6mg50%
Vitamine B120.8mcg33%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.7mg38%
Biotine (B7)5.0mcg17%
Folates (B9)24.0mcg6%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K10.0mcg8%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre180.0mcg20%
Fer1.9mg11%
Magnésium38.0mg9%
Phosphore235.0mg34%
Potassium690.0mg15%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium2050.0mg89%
Zinc2.7mg25%

Côtes de porc braisées aux pommes de terre, sauce poivre-ail

Note d’introduction


Il s’agit d’un braisé à la force discrète : des côtes de porc rendues tendres dans un glaçage sombre et poivré, avec des pommes de terre qui absorbent la sauce sans perdre leur tenue. L’ail donne au plat sa profondeur, le poivre noir son relief, et la sauce soja sa salinité mesurée. Le résultat doit être brillant, concentré et équilibré, avec une viande qui se défait nettement et des pommes de terre intactes.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Plat principal braisé

  • Cuisine ou origine : D’inspiration chinoise

  • Type de service : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 340 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 55 minutes

  • Temps total : 70 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Casserole à fond épais ou petite cocotte de braisage, 18 cm

  • Planche à découper

  • Couteau de chef

  • Cuillère en bois ou spatule résistante à la chaleur

  • Couvercle pour la casserole


  • Ingrédients



    Composants principaux


  • Côtes de porc, coupées en courts tronçons : 180 g

  • Pomme de terre, pelée et coupée en morceaux de 25 g : 120 g

  • Ail, finement haché : 12 g


  • Assaisonnement et liquide de braisage


  • Sauce soja : 18 g

  • Huile de cuisson : 10 g

  • Eau : 110 g

  • Poivre noir, finement moulu : 2 g

  • Sucre : 4 g

  • Sel : 2 g


  • Méthode


  • 1. Faites chauffer l’huile de cuisson dans une casserole à fond épais sur feu moyen pendant 1 minute. Ajoutez l’ail et remuez pendant 30 à 40 secondes, juste jusqu’à ce qu’il soit parfumé et blond pâle ; ne le laissez pas brunir.

  • 2. Ajoutez les côtes de porc et assaisonnez avec le sel. Faites cuire 4 à 5 minutes, en retournant les morceaux, jusqu’à ce que la surface perde sa couleur crue et que la graisse commence à fondre légèrement.

  • 3. Ajoutez la sauce soja, le sucre, le poivre noir et l’eau. Portez à frémissement régulier sur feu moyen, en raclant le fond de la casserole pour détacher les sucs.

  • 4. Couvrez et faites braiser à feu doux pendant 30 minutes, en maintenant un léger frémissement. Le liquide ne doit bouger qu’en petites bulles régulières.

  • 5. Ajoutez les morceaux de pomme de terre et remuez une fois pour bien les enrober de sauce. Couvrez de nouveau et poursuivez le braisage pendant 18 à 20 minutes, jusqu’à ce que le porc soit tendre et que les pommes de terre soient cuites à cœur tout en gardant des arêtes nettes.

  • 6. Retirez le couvercle et faites réduire la sauce sur feu moyen pendant 3 à 5 minutes, en remuant avec précaution, jusqu’à ce qu’elle enrobe légèrement les côtes de porc et les pommes de terre d’un glaçage brillant dominé par le poivre. Le porc doit céder facilement à la pression, et les pommes de terre doivent être tendres mais intactes.


  • Dressage et service


    Disposez ensemble les côtes de porc et les pommes de terre dans un bol peu profond, puis nappez uniformément de sauce. Servez immédiatement, tant que le glaçage est chaud, brillant et concentré.

    Notes professionnelles


    Maintenez le braisé à un véritable frémissement ; une forte ébullition raffermira le porc et brisera les pommes de terre. La réduction finale doit être brève, juste assez pour resserrer la sauce sans émousser son arôme poivré.
    Sans glutenSans produits laitiers
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