Acasă / world / Europa / Suedia / Coaste de porc înăbușite cu cartofi în sos de piper și usturoi

Coaste de porc înăbușite cu cartofi în sos de piper și usturoi

Coaste de porc înăbușite cu cartofi în sos de piper și usturoi
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 340 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 515 kcal
26% DV
Grăsimi totale 36.9g
57% DV
Grăsimi mononesaturate18.7g
Grăsimi polinesaturate6.1g
Grăsimi saturate10.8g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 23.8g
8% DV
Fibre2.6g
Amidon16.2g
Zaharuri5.0g
Proteine 22.5g
45% DV
Proteine animale20.8g
Proteine vegetale1.7g

Despre

O porție mică de coaste de porc cu cartofi, într-un sos sărat și ușor uleios, cu soia, usturoi și piper. Aduce un aport moderat de proteine, dar este relativ bogată în grăsimi și sodiu, cu carbohidrați modești din cartofi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină72.0mg13%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamină (B1)0.6mg50%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Niacină (B3)5.8mg36%
Acid pantotenic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.7mg38%
Biotină (B7)5.0mcg17%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru180.0mcg20%
Fier1.9mg11%
Magneziu38.0mg9%
Fosfor235.0mg34%
Potasiu690.0mg15%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu2050.0mg89%
Zinc2.7mg25%

Coaste de porc înăbușite cu cartofi în sos de piper și usturoi

Notă introductivă


Aceasta este o înăbușire cu forță discretă: coaste de porc fragede, gătite într-o glazură închisă la culoare, cu piper, alături de cartofi care absorb sosul fără să-și piardă forma. Usturoiul dă preparatului profunzime, piperul negru îi oferă vivacitate, iar sosul de soia aduce salinitatea sa bine dozată. Rezultatul ar trebui să fie lucios, concentrat și echilibrat, cu carnea care se desprinde ușor și cartofii rămași întregi.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal înăbușit

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria chineză

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 340 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 55 de minute

  • Timp total: 70 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Cratiță grea sau vas mic pentru înăbușire, 18 cm

  • Tocător

  • Cuțit de bucătar

  • Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă

  • Capac pentru vas


  • Ingrediente



    Componente principale


  • Coaste de porc, tăiate în segmente scurte: 180 g

  • Cartof, curățat și tăiat în bucăți de 25 g: 120 g

  • Usturoi, tocat fin: 12 g


  • Condimente și lichid pentru înăbușire


  • Sos de soia: 18 g

  • Ulei pentru gătit: 10 g

  • Apă: 110 g

  • Piper negru, măcinat fin: 2 g

  • Zahăr: 4 g

  • Sare: 2 g


  • Mod de preparare


  • 1. Încinge uleiul pentru gătit într-o cratiță grea, la foc mediu, timp de 1 minut. Adaugă usturoiul și amestecă 30 până la 40 de secunde, doar până devine parfumat și ușor auriu; nu-l lăsa să se rumenească.

  • 2. Adaugă coastele de porc și asezonează cu sarea. Gătește 4 până la 5 minute, întorcând bucățile, până când suprafața își pierde culoarea crudă și grăsimea începe să se topească ușor.

  • 3. Adaugă sosul de soia, zahărul, piperul negru și apa. Adu la un clocot domol, constant, la foc mediu, răzuind baza cratiței pentru a desprinde orice reziduu rumenit.

  • 4. Acoperă și înăbușă la foc mic timp de 30 de minute, menținând un clocot foarte domol. Lichidul ar trebui să se miște doar în bule mici și constante.

  • 5. Adaugă bucățile de cartof și amestecă o singură dată pentru a le acoperi cu sos. Acoperă din nou și continuă înăbușirea încă 18 până la 20 de minute, până când carnea de porc este fragedă, iar cartofii sunt pătrunși, dar își păstrează încă marginile.

  • 6. Îndepărtează capacul și reduce sosul la foc mediu timp de 3 până la 5 minute, amestecând cu grijă, până când acoperă ușor coastele și cartofii într-o glazură lucioasă, cu accent de piper. Carnea de porc ar trebui să cedeze ușor la apăsare, iar cartofii să fie moi, dar întregi.


  • Plating și servire


    Așază coastele de porc și cartofii împreună într-un bol puțin adânc, turnând uniform sosul deasupra. Servește imediat, cât timp glazura este fierbinte, lucioasă și concentrată.

    Note profesionale


    Menține preparatul la un clocot domol autentic; o fierbere puternică va întări carnea de porc și va sfărâma cartofii. Reducerea finală trebuie să fie scurtă, doar cât să lege sosul fără să-i estompeze aroma de piper.
    Fără glutenFără lactate
    Descarcă din App Store