Informații nutriționale
Per porție de 340 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate18.7g
Grăsimi polinesaturate6.1g
Grăsimi saturate10.8g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
23.8g
Fibre2.6g
Amidon16.2g
Zaharuri5.0g
Proteine animale20.8g
Proteine vegetale1.7g
Despre
O porție mică de coaste de porc cu cartofi, într-un sos sărat și ușor uleios, cu soia, usturoi și piper. Aduce un aport moderat de proteine, dar este relativ bogată în grăsimi și sodiu, cu carbohidrați modești din cartofi.
Coaste de porc înăbușite cu cartofi în sos de piper și usturoi
Notă introductivă
Aceasta este o înăbușire cu forță discretă: coaste de porc fragede, gătite într-o glazură închisă la culoare, cu piper, alături de cartofi care absorb sosul fără să-și piardă forma. Usturoiul dă preparatului profunzime, piperul negru îi oferă vivacitate, iar sosul de soia aduce salinitatea sa bine dozată. Rezultatul ar trebui să fie lucios, concentrat și echilibrat, cu carnea care se desprinde ușor și cartofii rămași întregi.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Fel principal înăbușit
Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria chineză
Tip de fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 340 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 55 de minute
Timp total: 70 de minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Cratiță grea sau vas mic pentru înăbușire, 18 cm
Tocător
Cuțit de bucătar
Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă
Capac pentru vas
Ingrediente
Componente principale
Coaste de porc, tăiate în segmente scurte: 180 g
Cartof, curățat și tăiat în bucăți de 25 g: 120 g
Usturoi, tocat fin: 12 g
Condimente și lichid pentru înăbușire
Sos de soia: 18 g
Ulei pentru gătit: 10 g
Apă: 110 g
Piper negru, măcinat fin: 2 g
Zahăr: 4 g
Sare: 2 g
Mod de preparare
1. Încinge uleiul pentru gătit într-o cratiță grea, la foc mediu, timp de 1 minut. Adaugă usturoiul și amestecă 30 până la 40 de secunde, doar până devine parfumat și ușor auriu; nu-l lăsa să se rumenească.
2. Adaugă coastele de porc și asezonează cu sarea. Gătește 4 până la 5 minute, întorcând bucățile, până când suprafața își pierde culoarea crudă și grăsimea începe să se topească ușor.
3. Adaugă sosul de soia, zahărul, piperul negru și apa. Adu la un clocot domol, constant, la foc mediu, răzuind baza cratiței pentru a desprinde orice reziduu rumenit.
4. Acoperă și înăbușă la foc mic timp de 30 de minute, menținând un clocot foarte domol. Lichidul ar trebui să se miște doar în bule mici și constante.
5. Adaugă bucățile de cartof și amestecă o singură dată pentru a le acoperi cu sos. Acoperă din nou și continuă înăbușirea încă 18 până la 20 de minute, până când carnea de porc este fragedă, iar cartofii sunt pătrunși, dar își păstrează încă marginile.
6. Îndepărtează capacul și reduce sosul la foc mediu timp de 3 până la 5 minute, amestecând cu grijă, până când acoperă ușor coastele și cartofii într-o glazură lucioasă, cu accent de piper. Carnea de porc ar trebui să cedeze ușor la apăsare, iar cartofii să fie moi, dar întregi.
Plating și servire
Așază coastele de porc și cartofii împreună într-un bol puțin adânc, turnând uniform sosul deasupra. Servește imediat, cât timp glazura este fierbinte, lucioasă și concentrată.
Note profesionale
Menține preparatul la un clocot domol autentic; o fierbere puternică va întări carnea de porc și va sfărâma cartofii. Reducerea finală trebuie să fie scurtă, doar cât să lege sosul fără să-i estompeze aroma de piper.