Početna / world / Europa / Švedska / Goveđi odrezak s pečenim krumpirom i kremastom brokulom

Goveđi odrezak s pečenim krumpirom i kremastom brokulom

Goveđi odrezak s pečenim krumpirom i kremastom brokulom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 42.0g
65% DV
Mononezasićene masti19.5g
Polinezasićene masti3.8g
Zasićene masti15.0g
Trans masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati 34.0g
11% DV
Vlakna5.5g
Škrob25.0g
Šećeri3.5g
Proteini 42.0g
84% DV
Životinjski proteini41.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Obrok s goveđim odreskom, pečenim krumpirom i brokulom u laganom kremastom umaku. Bogat je proteinima i mastima, uz umjeren udio ugljikohidrata koji ponajviše dolaze iz krumpira.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin155.0mg28%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)11.8mg74%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B61.4mg79%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C52.0mg58%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K78.0mcg65%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij82.0mg8%
Bakar210.0mcg23%
Željezo4.6mg26%
Magnezij78.0mg19%
Fosfor430.0mg61%
Kalij1320.0mg28%
Selen39.0mcg71%
Natrij980.0mg43%
Cink8.1mg74%

Goveđi odrezak u kori od papra s pečenim krumpirom, kremastom brokulom i maslacem od peršina

Napomena


Ovo je složeni tanjur izgrađen na kontrastu: duboka slast govedine, suha hrskavost pečenog krumpira i tiho bogatstvo brokule povezane vrhnjem. Začinjavanje ostaje disciplinirano kako bi svaki element zadržao vlastiti identitet. Kada je jelo pravilno izvedeno, odrezak je sočan, krumpir zlatnosmeđ i mekan, a brokula baršunasta bez gubitka svojeg zelenog karaktera.

Osnove recepta


Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta obroka: Večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema


Teška tava, 24 cm
Mali lim za pečenje
Srednje velik lonac
Mali lonac
Kuhinjska hvataljka
Oštar nož
Daska za rezanje
Fini ribež ili preša za češnjak
Zdjela za miješanje
Termometar, nije obavezan, ali je koristan

Sastojci



Goveđi odrezak


  • Goveđi odrezak, 180 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g

  • Maslinovo ulje, 8 g


  • Pečeni krumpir


  • Krumpir, oguljen i narezan na kriške od 20 g, 120 g

  • Maslinovo ulje, 8 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Kremasta brokula


  • Brokula, narezana na male cvjetiće i mekane komade stabljike, 80 g

  • Maslac, 10 g

  • Češnjak, sitno nariban, 3 g

  • Vrhnje, 35 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Završetak


  • Peršin, sitno nasjeckan, 3 g


  • Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Stavite krumpir u zdjelu s maslinovim uljem, solju i crnim paprom. Dobro promiješajte tako da svaka površina bude lagano obložena.


  • 2. Rasporedite krumpir po limu za pečenje u jednom sloju. Pecite 20 do 25 minuta, jednom okrenite na polovici pečenja, dok rubovi ne postanu tamno zlatni, a sredina mekana kada je probodete.


  • 3. Dok se krumpir peče, zakuhajte lonac posoljene vode. Dodajte brokulu i kuhajte 2 minute, samo dok ne postane živo zelena i jedva mekana. Dobro ocijedite i držite na toplom.


  • 4. Stavite tavu na srednje jaku vatru. Začinite odrezak solju i crnim paprom, zatim ga utrljajte maslinovim uljem. Kada je tava vruća, položite odrezak i pecite 2 do 3 minute sa svake strane za medium-rare, ili do željenog stupnja pečenosti, dok površina ne bude dobro zapečena, a sredina ostane podatna. Prebacite na topli tanjur i ostavite da odmori 5 minuta.


  • 5. Smanjite vatru na srednju. U istu tavu dodajte maslac, zatim češnjak. Kuhajte 20 do 30 sekundi, samo dok ne zamiriše i poprimi blijedozlatnu boju, bez tamnjenja.


  • 6. Dodajte brokulu i vrhnje. Lagano miješajte 2 do 3 minute dok vrhnje lagano ne obloži brokulu i ne stvori sjajan umak koji se može zagrabiti žlicom. Začinite solju i crnim paprom. Brokula treba ostati živa i mekana, ne raskuhana.


  • 7. Po želji narežite odrezak poprečno na vlakna. Umiješajte peršin u pečeni krumpir ili ga pospite po njemu neposredno prije posluživanja.


  • Slaganje i posluživanje


    Stavite pečeni krumpir na jednu stranu toplog tanjura. Uz njega složite brokulu u urednu hrpicu, s vrhnjem skupljenim ispod i oko nje. Rasporedite odrezak pokraj povrća, tako da sokovi ostanu blizu mesa. Tanjur treba djelovati strukturirano i uravnoteženo, pri čemu je svaka komponenta jasna i pravilno začinjena.

    Profesionalne napomene


    Odmor odreska je ključan; prerano rezanje ispustit će sokove iz mesa. Brokulu treba kratko blanširati prije dodavanja vrhnja kako bi ostala zelena i čistog okusa. Krumpir se mora peći u jednom sloju; pretrpavanje će omekšati rubove i oslabiti jelo.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu