Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti16.9g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti13.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati
33.8g
Vlakna4.1g
Škrob26.5g
Šećeri3.2g
Životinjski proteini39.5g
O proizvodu
Obrok od lososa s umjerenim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina, uz kuhani krumpir i kremasti zapečeni preljev od sira. Bogat je omega-3 mastima, vitaminom B12, selenom i kalijem, ali sadrži i više zasićenih masti i natrija zbog mliječnog preljeva.
Pečeni gratin od lososa s porilukom, limunom i krumpirom
Uvodna napomena
Ovo se jelo temelji na kontrastu: bogati losos, čista baza od krumpira i suzdržana korica od sira, naglašena limunom i ublažena kiselim vrhnjem. Poriluk se obrađuje nježno kako bi dao slatkoću, a ne težinu. Rezultat treba biti skladan, sočan i precizan, s gratiniranim vrhom zlatnosmeđe boje, a ne težak.
Osnove recepta
Kategorija jela: Pečeno riblje jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto europskom kuhinjom
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Zahtjevnost: Srednja
Oprema
1 mali lonac
1 mala tava za pirjanje
1 vatrostalna posuda za pečenje, 18 cm x 12 cm
1 zdjela za miješanje
1 sitni ribež
1 nož i daska za rezanje
Sastojci
Losos, bez kože: 180 g
Krumpir, oguljen: 120 g
Poriluk, samo bijeli i svijetlozeleni dio, tanko narezan: 40 g
Kiselo vrhnje: 35 g
Majoneza: 20 g
Jaje: 25 g, lagano razmućeno
Sir, sitno nariban: 25 g
Limun, sitno naribana korica i sok: 10 g korice i 15 g soka
Maslac: 15 g
Sol: 4 g
Crni papar: 1 g
Postupak
1. Zagrijte pećnicu na 200°C. Lagano premažite posudu za pečenje s 5 g maslaca.
2. Stavite krumpir u lonac, prelijte hladnom posoljenom vodom i zakuhajte do laganog, ravnomjernog vrenja. Kuhajte 12 do 15 minuta, dok ne omekša taman toliko da je sredina mekana, ali da i dalje zadržava oblik. Dobro ocijedite, kratko ohladite, zatim narežite na ploške debljine 5 mm.
3. Otopite preostali maslac u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte poriluk i prstohvat soli pa kuhajte 4 do 5 minuta, često miješajući, dok ne omekša, postane sjajan i sladak, bez tamnjenja. Maknite s vatre.
4. U zdjeli pomiješajte kiselo vrhnje, majonezu, razmućeno jaje, sir, limunovu koricu, limunov sok, crni papar i preostalu sol. Miješajte dok smjesa ne postane glatka i jednoliko gusta.
5. Posložite krumpir na dno posude za pečenje u uredan, djelomično preklopljen sloj. Ravnomjerno rasporedite poriluk preko krumpira. Na vrh stavite losos u jednom sloju. Žlicom rasporedite smjesu s kiselim vrhnjem preko lososa i razmažite tek toliko da prekrije površinu.
6. Pecite 18 do 20 minuta, dok losos ne postane neproziran uz rubove, a u sredini ostane sočan, dok se nadjev ne stegne i površina lagano ne poprimi zlatnosmeđu boju. Po potrebi završite pod vrućim grilom 1 do 2 minute kako biste pojačali boju bez isušivanja ribe.
7. Ostavite da odstoji 3 minute prije posluživanja. Losos bi se trebao listati u čistim slojevima, krumpir treba biti mekan, a umak ostati kremast, a ne razdvojen.
Serviranje i posluživanje
Prebacite gratin na topli tanjur u jednoj skladnoj porciji, pazeći da slojevi ostanu netaknuti. Sve kremaste sokove žlicom rasporedite oko baze, ne preko vrha. Poslužite dok je površina još hrskava, a unutrašnjost ostaje nježna.
Profesionalne napomene
Nemojte prepeći losos; u sredini treba ostati tek neproziran. Krumpir dobro ocijedite kako bi se gratin uredno stegnuo. Limun mora biti prisutan, ali suzdržan, dajući svježinu, a ne kiselost.