Početna / world / Europa / Švedska / Pečeni losos sa sirom, kuhanim krumpirom, kiselim vrhnjem, porilukom i limunom

Pečeni losos sa sirom, kuhanim krumpirom, kiselim vrhnjem, porilukom i limunom

Pečeni losos sa sirom, kuhanim krumpirom, kiselim vrhnjem, porilukom i limunom
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 655 kcal
33% DV
Ukupne masti 39.6g
61% DV
Mononezasićene masti16.9g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti13.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati 33.8g
11% DV
Vlakna4.1g
Škrob26.5g
Šećeri3.2g
Proteini 39.5g
79% DV
Životinjski proteini39.5g

O proizvodu

Obrok od lososa s umjerenim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina, uz kuhani krumpir i kremasti zapečeni preljev od sira. Bogat je omega-3 mastima, vitaminom B12, selenom i kalijem, ali sadrži i više zasićenih masti i natrija zbog mliječnog preljeva.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin132.0mg24%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.3mg24%
Vitamin B125.9mcg246%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg48%
Vitamin B61.3mg75%
Biotin (B7)8.5mcg28%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C34.5mg38%
Vitamin D16.8mcg84%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.2mcg26%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij248.0mg25%
Bakar210.0mcg23%
Željezo1.9mg11%
Magnezij63.0mg15%
Fosfor505.0mg72%
Kalij1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natrij465.0mg20%
Cink2.4mg22%

Pečeni gratin od lososa s porilukom, limunom i krumpirom

Uvodna napomena


Ovo se jelo temelji na kontrastu: bogati losos, čista baza od krumpira i suzdržana korica od sira, naglašena limunom i ublažena kiselim vrhnjem. Poriluk se obrađuje nježno kako bi dao slatkoću, a ne težinu. Rezultat treba biti skladan, sočan i precizan, s gratiniranim vrhom zlatnosmeđe boje, a ne težak.

Osnove recepta


Kategorija jela: Pečeno riblje jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto europskom kuhinjom
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Zahtjevnost: Srednja

Oprema


1 mali lonac
1 mala tava za pirjanje
1 vatrostalna posuda za pečenje, 18 cm x 12 cm
1 zdjela za miješanje
1 sitni ribež
1 nož i daska za rezanje

Sastojci


Losos, bez kože: 180 g
Krumpir, oguljen: 120 g
Poriluk, samo bijeli i svijetlozeleni dio, tanko narezan: 40 g
Kiselo vrhnje: 35 g
Majoneza: 20 g
Jaje: 25 g, lagano razmućeno
Sir, sitno nariban: 25 g
Limun, sitno naribana korica i sok: 10 g korice i 15 g soka
Maslac: 15 g
Sol: 4 g
Crni papar: 1 g

Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 200°C. Lagano premažite posudu za pečenje s 5 g maslaca.


  • 2. Stavite krumpir u lonac, prelijte hladnom posoljenom vodom i zakuhajte do laganog, ravnomjernog vrenja. Kuhajte 12 do 15 minuta, dok ne omekša taman toliko da je sredina mekana, ali da i dalje zadržava oblik. Dobro ocijedite, kratko ohladite, zatim narežite na ploške debljine 5 mm.


  • 3. Otopite preostali maslac u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte poriluk i prstohvat soli pa kuhajte 4 do 5 minuta, često miješajući, dok ne omekša, postane sjajan i sladak, bez tamnjenja. Maknite s vatre.


  • 4. U zdjeli pomiješajte kiselo vrhnje, majonezu, razmućeno jaje, sir, limunovu koricu, limunov sok, crni papar i preostalu sol. Miješajte dok smjesa ne postane glatka i jednoliko gusta.


  • 5. Posložite krumpir na dno posude za pečenje u uredan, djelomično preklopljen sloj. Ravnomjerno rasporedite poriluk preko krumpira. Na vrh stavite losos u jednom sloju. Žlicom rasporedite smjesu s kiselim vrhnjem preko lososa i razmažite tek toliko da prekrije površinu.


  • 6. Pecite 18 do 20 minuta, dok losos ne postane neproziran uz rubove, a u sredini ostane sočan, dok se nadjev ne stegne i površina lagano ne poprimi zlatnosmeđu boju. Po potrebi završite pod vrućim grilom 1 do 2 minute kako biste pojačali boju bez isušivanja ribe.


  • 7. Ostavite da odstoji 3 minute prije posluživanja. Losos bi se trebao listati u čistim slojevima, krumpir treba biti mekan, a umak ostati kremast, a ne razdvojen.


  • Serviranje i posluživanje


    Prebacite gratin na topli tanjur u jednoj skladnoj porciji, pazeći da slojevi ostanu netaknuti. Sve kremaste sokove žlicom rasporedite oko baze, ne preko vrha. Poslužite dok je površina još hrskava, a unutrašnjost ostaje nježna.

    Profesionalne napomene


    Nemojte prepeći losos; u sredini treba ostati tek neproziran. Krumpir dobro ocijedite kako bi se gratin uredno stegnuo. Limun mora biti prisutan, ali suzdržan, dajući svježinu, a ne kiselost.
    Bez glutenaUravnoteženaMediteranska
    Preuzmite na App Storeu