Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczony łosoś z serem, ziemniakami, śmietaną, porem i cytryną

Pieczony łosoś z serem, ziemniakami, śmietaną, porem i cytryną

Pieczony łosoś z serem, ziemniakami, śmietaną, porem i cytryną
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 655 kcal
33% DV
Tłuszcz ogółem 39.6g
61% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 33.8g
11% DV
Błonnik4.1g
Skrobia26.5g
Cukry3.2g
Białko 39.5g
79% DV
Białko zwierzęce39.5g

O produkcie

Danie z łososia o umiarkowanej ilości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, podawane z gotowanymi ziemniakami oraz kremową, zapiekaną serową warstwą. Dostarcza kwasów omega-3, witaminy B12, selenu i potasu, ale zawiera też sporo tłuszczów nasyconych i sodu z nabiałowej posypki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina132.0mg24%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg24%
Witamina B125.9mcg246%
Ryboflawina (B2)0.6mg48%
Niacyna (B3)13.8mg86%
Kwas pantotenowy (B5)2.4mg48%
Witamina B61.3mg75%
Biotyna (B7)8.5mcg28%
Folian (B9)54.0mcg14%
Witamina C34.5mg38%
Witamina D16.8mcg84%
Witamina E3.1mg21%
Witamina K31.2mcg26%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń248.0mg25%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo1.9mg11%
Magnez63.0mg15%
Fosfor505.0mg72%
Potas1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Sód465.0mg20%
Cynk2.4mg22%

Zapiekany gratin z łososia z porem, cytryną i ziemniakiem

Wprowadzenie


To danie opiera się na kontraście: bogaty łosoś, czysta baza ziemniaczana i oszczędna serowa skórka wyostrzona cytryną i złagodzona kwaśną śmietaną. Por jest traktowany delikatnie, aby wniósł słodycz, a nie ciężkość. Efekt powinien być harmonijny, soczysty i precyzyjny, z wierzchem gratin zrumienionym, ale nie ciężkim.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Zapiekane danie rybne
Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 40 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


1 mały rondel
1 mała patelnia do smażenia
1 żaroodporne naczynie do zapiekania, 18 cm x 12 cm
1 miska
1 drobna tarka
1 nóż i deska do krojenia

Składniki


Łosoś, bez skóry: 180 g
Ziemniak, obrany: 120 g
Por, tylko biała i jasnozielona część, drobno pokrojony: 40 g
Kwaśna śmietana: 35 g
Majonez: 20 g
Jajko: 25 g, lekko roztrzepane
Ser, drobno starty: 25 g
Cytryna, drobno starta skórka i sok: 10 g skórki i 15 g soku
Masło: 15 g
Sól: 4 g
Czarny pieprz: 1 g

Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Lekko posmaruj naczynie do zapiekania 5 g masła.


  • 2. Włóż ziemniaka do rondla, zalej zimną osoloną wodą i doprowadź do łagodnego wrzenia. Gotuj przez 12 do 15 minut, aż będzie akurat miękki w środku, ale nadal będzie trzymał kształt. Dobrze odcedź, krótko przestudź, następnie pokrój w plastry o grubości 5 mm.


  • 3. Roztop pozostałe masło na małej patelni na średnim ogniu. Dodaj por i szczyptę soli, następnie smaż przez 4 do 5 minut, często mieszając, aż będzie miękki, lśniący i słodki, bez zrumienienia. Zdejmij z ognia.


  • 4. W misce połącz kwaśną śmietanę, majonez, roztrzepane jajko, ser, skórkę z cytryny, sok z cytryny, czarny pieprz i pozostałą sól. Mieszaj, aż masa będzie gładka i równomiernie zgęstniała.


  • 5. Ułóż ziemniaki na dnie naczynia do zapiekania w schludnej, lekko zachodzącej na siebie warstwie. Równomiernie rozłóż por na ziemniakach. Na wierzchu ułóż łososia w jednej warstwie. Nałóż łyżką masę ze śmietany na łososia i rozprowadź ją tak, aby tylko pokryła powierzchnię.


  • 6. Piecz przez 18 do 20 minut, aż łosoś będzie nieprzezroczysty przy brzegach i nadal wilgotny w środku, wierzch się zetnie, a powierzchnia lekko się zrumieni. W razie potrzeby dopiecz pod gorącym grillem przez 1 do 2 minut, aby pogłębić kolor bez przesuszenia ryby.


  • 7. Odstaw na 3 minuty przed podaniem. Łosoś powinien rozdzielać się na czyste płatki, ziemniak powinien być miękki, a sos powinien pozostać kremowy, a nie zwarzony.


  • Nakładanie i podanie


    Przełóż gratin na ciepły talerz jako jedną zwartą porcję, zachowując warstwy w całości. Polej podstawę wszelkimi kremowymi sokami, nie wierzch. Podawaj, gdy powierzchnia jest jeszcze chrupiąca, a wnętrze pozostaje delikatne.

    Uwagi profesjonalne


    Nie piecz łososia zbyt długo; powinien pozostać ledwie nieprzezroczysty w środku. Dokładnie odcedź ziemniaka, aby gratin dobrze się związał. Cytryna musi być wyczuwalna, ale powściągliwa, dodając świeżości, a nie kwasowości.
    Bez glutenuZbilansowanaŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store