Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sült lazac sajtos feltéttel, főtt burgonyával, tejföllel, póréhagymával és citrommal

Sült lazac sajtos feltéttel, főtt burgonyával, tejföllel, póréhagymával és citrommal

Sült lazac sajtos feltéttel, főtt burgonyával, tejföllel, póréhagymával és citrommal
Naplózta: @bibbilur | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 655 kcal
33% DV
Összes zsír 39.6g
61% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak16.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.8g
Telített zsírsavak13.4g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát 33.8g
11% DV
Rost4.1g
Keményítő26.5g
Cukrok3.2g
Fehérje 39.5g
79% DV
Állati fehérje39.5g

Rólunk

Mérsékelt szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag lazacos fogás főtt burgonyával és krémes, sült sajtos feltéttel. Gazdag omega-3 zsírsavakban, B12-vitaminban, szelénben és káliumban, ugyanakkor a tejtermékes feltét miatt telített zsírban és nátriumban is viszonylag magas.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin132.0mg24%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg24%
B12-vitamin5.9mcg246%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg48%
Niacin (B3-vitamin)13.8mg86%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.4mg48%
B6-vitamin1.3mg75%
Biotin (B7-vitamin)8.5mcg28%
Folát (B9-vitamin)54.0mcg14%
C-vitamin34.5mg38%
D-vitamin16.8mcg84%
E-vitamin3.1mg21%
K-vitamin31.2mcg26%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium248.0mg25%
Réz210.0mcg23%
Vas1.9mg11%
Magnézium63.0mg15%
Foszfor505.0mg72%
Kálium1320.0mg28%
Szelén63.0mcg115%
Nátrium465.0mg20%
Cink2.4mg22%

Sütőben sült lazacos gratin póréhagymával, citrommal és burgonyával

Bevezető


Ez az étel az ellentétekre épül: gazdag lazac, letisztult burgonyaalap, valamint visszafogott sajtos kéreg, amelyet a citrom élénkít és a tejföl lágyít. A póréhagymát kíméletesen kezeljük, hogy inkább édességet adjon, mint nehézkességet. Az eredmény legyen rendezett, szaftos és precíz, a gratin teteje pedig aranybarna, nem nehéz.

A recept alapadatai


Ételkategória: Sült halétel
Konyha vagy eredet: Európai ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 25 perc
Teljes idő: 40 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


1 kis lábas
1 kis serpenyő
1 sütőálló sütőtál, 18 cm x 12 cm
1 keverőtál
1 finom reszelő
1 kés és vágódeszka

Hozzávalók


Lazac, bőr nélkül: 180 g
Burgonya, meghámozva: 120 g
Póréhagyma, csak a fehér és halványzöld része, finomra szeletelve: 40 g
Tejföl: 35 g
Majonéz: 20 g
Tojás: 25 g, enyhén felverve
Sajt, finomra reszelve: 25 g
Citrom, finomra reszelt héja és leve: 10 g héj és 15 g lé
Vaj: 15 g
Só: 4 g
Fekete bors: 1 g

Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. A sütőtálat vékonyan kend ki 5 g vajjal.


  • 2. Tedd a burgonyát egy lábasba, öntsd fel hideg sós vízzel, és forrald fel, majd tartsd egyenletes, gyöngyöző forrásban. Főzd 12–15 percig, amíg a közepe éppen megpuhul, de még megtartja az alakját. Alaposan szűrd le, hagyd röviden hűlni, majd szeleteld 5 mm vastag karikákra.


  • 3. A maradék vajat olvaszd fel egy kis serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a póréhagymát és egy csipet sót, majd gyakran keverve főzd 4–5 percig, amíg puha, fényes és édeskés lesz, pirulás nélkül. Vedd le a tűzről.


  • 4. Egy tálban keverd össze a tejfölt, a majonézt, a felvert tojást, a sajtot, a citromhéjat, a citromlevet, a fekete borsot és a maradék sót. Keverd simára és egyenletesen sűrűre.


  • 5. A burgonyát rendezd a sütőtál aljára, enyhén fedésben, egyenletes rétegben. Kanalazd rá egyenletesen a póréhagymát. Tedd rá a lazacot egy rétegben. Kanalazd a tejfölös keveréket a lazacra, és simítsd el úgy, hogy éppen befedje a felületét.


  • 6. Süsd 18–20 percig, amíg a lazac a szélein átlátszatlanná válik, a közepe még szaftos marad, a feltét megszilárdul, a felület pedig enyhén aranybarna lesz. Ha szükséges, a végén tedd forró grill alá 1–2 percre, hogy mélyebb színt kapjon anélkül, hogy a hal kiszáradna.


  • 7. Tálalás előtt pihentesd 3 percig. A lazacnak tiszta rétegekben kell szétválnia, a burgonyának puhának kell lennie, a szósznak pedig krémesnek kell maradnia, nem szabad kicsapódnia.


  • Tálalás és felszolgálás


    Emeld a gratint meleg tányérra egy rendezett adagban, ügyelve arra, hogy a rétegek egyben maradjanak. Az esetleges krémes szaftot a töve köré kanalazd, ne a tetejére. Akkor tálald, amikor a felület még roppanós, a belseje pedig még lágy.

    Szakmai megjegyzések


    Ne süsd túl a lazacot; a közepén maradjon éppen csak átlátszatlan. A burgonyát alaposan csepegtesd le, hogy a gratin szépen összeálljon. A citrom legyen érezhető, de visszafogott, inkább frissességet adjon, mint savasságot.
    GluténmentesKiegyensúlyozottMediterrán
    Letöltés az App Store-ból