Home / world / Europa / Zweden / Gebakken zalm met kaastopping, gekookte aardappel, zure room, prei en citroen

Gebakken zalm met kaastopping, gekookte aardappel, zure room, prei en citroen

Gebakken zalm met kaastopping, gekookte aardappel, zure room, prei en citroen
Geregistreerd door @bibbilur | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 655 kcal
33% DV
Totaal vet 39.6g
61% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten16.9g
Meervoudig onverzadigde vetten7.8g
Verzadigde vetten13.4g
Transvet0.4g
Totale koolhydraten 33.8g
11% DV
Vezels4.1g
Zetmeel26.5g
Suikers3.2g
Eiwit 39.5g
79% DV
Dierlijke eiwitten39.5g

Over

Een zalmgerecht met matige koolhydraten en veel eiwit, geserveerd met gekookte aardappelen en een romige, gegratineerde kaastopping. Rijk aan omega 3-vetten, vitamine B12, selenium en kalium, maar door de zuiveltopping ook vrij hoog in verzadigd vet en natrium.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline132.0mg24%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.3mg24%
Vitamine B125.9mcg246%
Riboflavine (B2)0.6mg48%
Niacine (B3)13.8mg86%
Pantotheenzuur (B5)2.4mg48%
Vitamine B61.3mg75%
Biotine (B7)8.5mcg28%
Folaat (B9)54.0mcg14%
Vitamine C34.5mg38%
Vitamine D16.8mcg84%
Vitamine E3.1mg21%
Vitamine K31.2mcg26%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium248.0mg25%
Koper210.0mcg23%
IJzer1.9mg11%
Magnesium63.0mg15%
Fosfor505.0mg72%
Kalium1320.0mg28%
Selenium63.0mcg115%
Natrium465.0mg20%
Zink2.4mg22%

Gebakken zalmgratin met prei, citroen en aardappel

Inleiding


Dit gerecht draait om contrast: rijke zalm, een zuivere aardappelbasis en een ingetogen kaaskorst, aangescherpt met citroen en verzacht met zure room. De prei wordt voorzichtig behandeld zodat die zoetheid geeft in plaats van zwaarte. Het resultaat moet samengesteld, sappig en precies zijn, met een gegratineerde bovenkant die goudbruin is, niet zwaar.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Gebakken visgerecht
Keuken of oorsprong: Europees geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 430 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Totale tijd: 40 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


1 kleine steelpan
1 kleine sauteerpan
1 ovenvaste ovenschaal, 18 cm x 12 cm
1 mengkom
1 fijne rasp
1 mes en snijplank

Ingrediënten


Zalm, zonder vel: 180 g
Aardappel, geschild: 120 g
Prei, alleen het witte en lichtgroene deel, fijn gesneden: 40 g
Zure room: 35 g
Mayonaise: 20 g
Ei: 25 g, licht losgeklopt
Kaas, fijn geraspt: 25 g
Citroen, fijn geraspte schil en sap: 10 g schil en 15 g sap
Boter: 15 g
Zout: 4 g
Zwarte peper: 1 g

Bereidingswijze


  • 1. Verwarm de oven voor op 200°C. Vet de ovenschaal licht in met 5 g van de boter.


  • 2. Doe de aardappel in een steelpan, zet onder koud gezouten water en breng rustig aan de kook. Kook 12 tot 15 minuten, tot de aardappel net gaar is in het midden maar nog wel zijn vorm behoudt. Giet goed af, laat kort afkoelen en snijd vervolgens in plakjes van 5 mm.


  • 3. Smelt de resterende boter in een kleine sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de prei en een snuf zout toe en bak 4 tot 5 minuten, regelmatig roerend, tot zacht, glanzend en zoet zonder te kleuren. Haal van het vuur.


  • 4. Meng in een kom de zure room, mayonaise, het losgeklopte ei, de kaas, citroenrasp, het citroensap, de zwarte peper en het resterende zout. Roer tot een glad en gelijkmatig gebonden mengsel.


  • 5. Verdeel de aardappel in de ovenschaal in een nette, overlappende laag over de bodem. Lepel de prei gelijkmatig over de aardappel. Leg de zalm erop in één laag. Lepel het zure-roommengsel over de zalm en strijk het net uit tot het oppervlak bedekt is.


  • 6. Bak 18 tot 20 minuten, tot de zalm aan de randen ondoorzichtig is en in het midden nog sappig, de bovenlaag gestold is en het oppervlak licht goudbruin is. Zet indien nodig nog 1 tot 2 minuten onder een hete grill om de kleur te verdiepen zonder de vis uit te drogen.


  • 7. Laat 3 minuten rusten voor het serveren. De zalm moet in nette lagen uit elkaar vallen, de aardappel moet gaar zijn en de saus moet romig blijven in plaats van schiften.


  • Opmaak en serveren


    Schep de gratin als één nette portie op een warm bord, waarbij de lagen intact blijven. Lepel eventuele romige sappen rond de basis, niet over de bovenkant. Serveer terwijl het oppervlak nog krokant is en de binnenkant soepel blijft.

    Professionele notities


    Gaar de zalm niet te ver; hij moet in het midden net ondoorzichtig blijven. Laat de aardappel grondig uitlekken zodat de gratin mooi opstijft. De citroen moet aanwezig zijn maar ingetogen, en frisheid geven in plaats van zuurheid.
    GlutenvrijGebalanceerdMediterraan
    Download in de App Store