Nutritivne vrednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti16.9g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti13.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati
33.8g
Vlakna4.1g
Skrob26.5g
Šećeri3.2g
Životinjski proteini39.5g
O proizvodu
Obrok sa umerenim udelom ugljenih hidrata i visokim sadržajem proteina: pečeni losos sa kuvanim krompirom i kremastim zapečenim slojem od sira. Bogat je omega-3 mastima, vitaminom B12, selenom i kalijumom, ali sadrži i više zasićenih masti i natrijuma zbog mlečnog preliva.
Zapečeni gratin od lososa sa prazilukom, limunom i krompirom
Uvod
Ovo jelo je zasnovano na kontrastu: bogat losos, čista osnova od krompira i uzdržana korica od sira, naglašena limunom i ublažena kiselom pavlakom. Praziluk se obrađuje nežno kako bi dao slatkoću, a ne težinu. Rezultat treba da bude skladan, sočan i precizan, sa gratiniranom površinom zlatnosmeđe boje, a ne teškom.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Zapečeno jelo od ribe
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano evropskom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 40 minuta
Težina: Srednje zahtevno
Oprema
1 mala šerpa
1 mali tiganj za sotiranje
1 vatrostalna posuda za pečenje, 18 cm x 12 cm
1 činija za mešanje
1 fina rende
1 nož i daska za sečenje
Sastojci
Losos, bez kože: 180 g
Krompir, oljušten: 120 g
Praziluk, samo beli i svetlozeleni deo, tanko narezan: 40 g
Kisela pavlaka: 35 g
Majonez: 20 g
Jaje: 25 g, blago umućeno
Sir, sitno narendan: 25 g
Limun, sitno narendana korica i sok: 10 g korice i 15 g soka
Maslac: 15 g
So: 4 g
Crni biber: 1 g
Priprema
1. Zagrejte rernu na 200°C. Lagano premažite posudu za pečenje sa 5 g maslaca.
2. Stavite krompir u šerpu, prelijte hladnom posoljenom vodom i dovedite do umerenog vrenja. Kuvajte 12 do 15 minuta, dok ne omekša taman toliko da bude mekan u sredini, ali da i dalje zadržava oblik. Dobro ocedite, kratko prohladite, pa isecite na kolutove debljine 5 mm.
3. Otopite preostali maslac u malom tiganju za sotiranje na srednjoj temperaturi. Dodajte praziluk i prstohvat soli, pa kuvajte 4 do 5 minuta, često mešajući, dok ne omekša, postane sjajan i sladak, bez tamnjenja. Sklonite sa vatre.
4. U činiji sjedinite kiselu pavlaku, majonez, umućeno jaje, sir, limunovu koricu, limunov sok, crni biber i preostalu so. Mešajte dok smesa ne postane glatka i ravnomerno zgusnuta.
5. Poređajte krompir po dnu posude za pečenje u uredan, blago preklopljen sloj. Ravnomerno rasporedite praziluk preko krompira. Stavite losos odozgo u jednom sloju. Kašikom rasporedite smesu sa kiselom pavlakom preko lososa i razmažite tek toliko da prekrije površinu.
6. Pecite 18 do 20 minuta, dok losos ne postane neproziran po ivicama, a u sredini i dalje ostane sočan, preliv se stegne, a površina blago porumeni. Po potrebi završite ispod vrelog grila 1 do 2 minuta da pojačate boju bez isušivanja ribe.
7. Ostavite da odstoji 3 minuta pre serviranja. Losos treba da se lista u čistim slojevima, krompir treba da bude mekan, a sos da ostane kremast, a ne razdvojen.
Serviranje i iznošenje
Prebacite gratin na topao tanjir u jednoj skladnoj porciji, vodeći računa da slojevi ostanu netaknuti. Kašikom rasporedite sve kremaste sokove oko osnove, ne preko vrha. Poslužite dok je površina još hrskava, a unutrašnjost ostaje nežna.
Profesionalne napomene
Nemojte prepeći losos; treba da ostane tek neproziran u sredini. Krompir dobro ocedite kako bi se gratin uredno stegao. Limun mora biti prisutan, ali uzdržan, da daje svežinu, a ne kiselost.