Početna / world / Европа / Švedska / Pečeni losos sa sirom, kuvanim krompirom, pavlakom, prazilukom i limunom

Pečeni losos sa sirom, kuvanim krompirom, pavlakom, prazilukom i limunom

Pečeni losos sa sirom, kuvanim krompirom, pavlakom, prazilukom i limunom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 655 kcal
33% DV
Ukupne masti 39.6g
61% DV
Mononezasićene masti16.9g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti13.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati 33.8g
11% DV
Vlakna4.1g
Skrob26.5g
Šećeri3.2g
Proteini 39.5g
79% DV
Životinjski proteini39.5g

O proizvodu

Obrok sa umerenim udelom ugljenih hidrata i visokim sadržajem proteina: pečeni losos sa kuvanim krompirom i kremastim zapečenim slojem od sira. Bogat je omega-3 mastima, vitaminom B12, selenom i kalijumom, ali sadrži i više zasićenih masti i natrijuma zbog mlečnog preliva.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin132.0mg24%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.3mg24%
Vitamin B125.9mcg246%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg48%
Vitamin B61.3mg75%
Biotin (B7)8.5mcg28%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C34.5mg38%
Vitamin D16.8mcg84%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.2mcg26%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum248.0mg25%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum63.0mg15%
Fosfor505.0mg72%
Kalijum1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natrijum465.0mg20%
Cink2.4mg22%

Zapečeni gratin od lososa sa prazilukom, limunom i krompirom

Uvod


Ovo jelo je zasnovano na kontrastu: bogat losos, čista osnova od krompira i uzdržana korica od sira, naglašena limunom i ublažena kiselom pavlakom. Praziluk se obrađuje nežno kako bi dao slatkoću, a ne težinu. Rezultat treba da bude skladan, sočan i precizan, sa gratiniranom površinom zlatnosmeđe boje, a ne teškom.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Zapečeno jelo od ribe
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano evropskom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 40 minuta
Težina: Srednje zahtevno

Oprema


1 mala šerpa
1 mali tiganj za sotiranje
1 vatrostalna posuda za pečenje, 18 cm x 12 cm
1 činija za mešanje
1 fina rende
1 nož i daska za sečenje

Sastojci


Losos, bez kože: 180 g
Krompir, oljušten: 120 g
Praziluk, samo beli i svetlozeleni deo, tanko narezan: 40 g
Kisela pavlaka: 35 g
Majonez: 20 g
Jaje: 25 g, blago umućeno
Sir, sitno narendan: 25 g
Limun, sitno narendana korica i sok: 10 g korice i 15 g soka
Maslac: 15 g
So: 4 g
Crni biber: 1 g

Priprema


  • 1. Zagrejte rernu na 200°C. Lagano premažite posudu za pečenje sa 5 g maslaca.


  • 2. Stavite krompir u šerpu, prelijte hladnom posoljenom vodom i dovedite do umerenog vrenja. Kuvajte 12 do 15 minuta, dok ne omekša taman toliko da bude mekan u sredini, ali da i dalje zadržava oblik. Dobro ocedite, kratko prohladite, pa isecite na kolutove debljine 5 mm.


  • 3. Otopite preostali maslac u malom tiganju za sotiranje na srednjoj temperaturi. Dodajte praziluk i prstohvat soli, pa kuvajte 4 do 5 minuta, često mešajući, dok ne omekša, postane sjajan i sladak, bez tamnjenja. Sklonite sa vatre.


  • 4. U činiji sjedinite kiselu pavlaku, majonez, umućeno jaje, sir, limunovu koricu, limunov sok, crni biber i preostalu so. Mešajte dok smesa ne postane glatka i ravnomerno zgusnuta.


  • 5. Poređajte krompir po dnu posude za pečenje u uredan, blago preklopljen sloj. Ravnomerno rasporedite praziluk preko krompira. Stavite losos odozgo u jednom sloju. Kašikom rasporedite smesu sa kiselom pavlakom preko lososa i razmažite tek toliko da prekrije površinu.


  • 6. Pecite 18 do 20 minuta, dok losos ne postane neproziran po ivicama, a u sredini i dalje ostane sočan, preliv se stegne, a površina blago porumeni. Po potrebi završite ispod vrelog grila 1 do 2 minuta da pojačate boju bez isušivanja ribe.


  • 7. Ostavite da odstoji 3 minuta pre serviranja. Losos treba da se lista u čistim slojevima, krompir treba da bude mekan, a sos da ostane kremast, a ne razdvojen.


  • Serviranje i iznošenje


    Prebacite gratin na topao tanjir u jednoj skladnoj porciji, vodeći računa da slojevi ostanu netaknuti. Kašikom rasporedite sve kremaste sokove oko osnove, ne preko vrha. Poslužite dok je površina još hrskava, a unutrašnjost ostaje nežna.

    Profesionalne napomene


    Nemojte prepeći losos; treba da ostane tek neproziran u sredini. Krompir dobro ocedite kako bi se gratin uredno stegao. Limun mora biti prisutan, ali uzdržan, da daje svežinu, a ne kiselost.
    Bez glutenaUravnoteženaMediteranska
    Preuzmite na App Store