Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cepts lasis ar siera virskārtu, vārītiem kartupeļiem, skābo krējumu, puravu un citronu

Cepts lasis ar siera virskārtu, vārītiem kartupeļiem, skābo krējumu, puravu un citronu

Cepts lasis ar siera virskārtu, vārītiem kartupeļiem, skābo krējumu, puravu un citronu
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 655 kcal
33% DV
Kopējais tauku daudzums 39.6g
61% DV
Mononepiesātinātie tauki16.9g
Polinepiesātinātie tauki7.8g
Piesātinātie tauki13.4g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 33.8g
11% DV
Šķiedrvielas4.1g
Ciete26.5g
Cukuri3.2g
Olbaltumvielas 39.5g
79% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas39.5g

Par

Mēreni ogļhidrātu un olbaltumvielām bagāts laša ēdiens ar vārītiem kartupeļiem un krēmīgu cepta siera virskārtu. Bagāts ar omega-3 taukskābēm, B12 vitamīnu, selēnu un kāliju, taču piena produktu virskārtas dēļ satur arī diezgan daudz piesātināto tauku un nātrija.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns132.0mg24%
A vitamīns210.0mcg23%
Tiamīns (B1)0.3mg24%
B12 vitamīns5.9mcg246%
Riboflavīns (B2)0.6mg48%
Niacīns (B3)13.8mg86%
Pantotēnskābe (B5)2.4mg48%
B6 vitamīns1.3mg75%
Biotīns (B7)8.5mcg28%
Folskābe (B9)54.0mcg14%
C vitamīns34.5mg38%
D vitamīns16.8mcg84%
E vitamīns3.1mg21%
K vitamīns31.2mcg26%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs248.0mg25%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs1.9mg11%
Magnijs63.0mg15%
Fosfors505.0mg72%
Kālijs1320.0mg28%
Selēns63.0mcg115%
Nātrijs465.0mg20%
Cinks2.4mg22%

Cepts laša gratēns ar puravu, citronu un kartupeli

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir kontrasts: bagātīgs lasis, tīra kartupeļu pamatne un atturīga siera garoziņa, ko izceļ citrons un mīkstina skābais krējums. Ar puravu rīkojas saudzīgi, lai tas piešķirtu saldumu, nevis smagnējumu. Rezultātam jābūt sakārtotam, sulīgam un precīzam, ar zeltaini brūnu, nevis smagu gratēna virskārtu.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Cepts zivju ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Eiropas iedvesmots
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 430 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


1 mazs katliņš
1 maza sautēšanas panna
1 cepeškrāsnij piemērots cepamtrauks, 18 cm x 12 cm
1 maisīšanas bļoda
1 smalka rīve
1 nazis un griešanas dēlītis

Sastāvdaļas


Lasis, bez ādas: 180 g
Kartupelis, nomizots: 120 g
Puravs, tikai baltā un gaiši zaļā daļa, smalki sagriezts: 40 g
Skābais krējums: 35 g
Majonēze: 20 g
Ola: 25 g, viegli sakulta
Siers, smalki sarīvēts: 25 g
Citrons, smalki sarīvēta miziņa un sula: 10 g miziņas un 15 g sulas
Sviests: 15 g
Sāls: 4 g
Melnie pipari: 1 g

Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Viegli iesmērē cepamtrauku ar 5 g sviesta.


  • 2. Ieliec kartupeli katliņā, pārlej ar aukstu sālītu ūdeni un uzvāri līdz vienmērīgai lēnai vārīšanai. Vāri 12 līdz 15 minūtes, līdz tas centrā ir tikko mīksts, bet joprojām saglabā formu. Rūpīgi nokās, īsi atdzesē, tad sagriez 5 mm biezās ripiņās.


  • 3. Mazā sautēšanas pannā uz vidējas uguns izkausē atlikušo sviestu. Pievieno puravu un šķipsnu sāls, un gatavo 4 līdz 5 minūtes, bieži maisot, līdz tas ir mīksts, spīdīgs un saldens, neapbrūninot. Noņem no uguns.


  • 4. Bļodā sajauc skābo krējumu, majonēzi, sakulto olu, sieru, citrona miziņu, citrona sulu, melnos piparus un atlikušo sāli. Maisi, līdz masa ir gluda un vienmērīgi sabiezējusi.


  • 5. Kārto kartupeļus cepamtrauka apakšā glītā, nedaudz pārklājošā slānī. Vienmērīgi uzliec puravu pār kartupeļiem. Virsū vienā slānī liec lasi. Ar karoti uzliec skābā krējuma maisījumu uz laša un izlīdzini tieši tik daudz, lai pārklātu virsmu.


  • 6. Cep 18 līdz 20 minūtes, līdz lasis malās ir necaurspīdīgs un centrā vēl sulīgs, virskārta ir sastingusi un virsma viegli zeltaini brūna. Ja nepieciešams, beigās 1 līdz 2 minūtes apcep zem karsta grila, lai pastiprinātu krāsu, neizžāvējot zivi.


  • 7. Pirms pasniegšanas ļauj 3 minūtes atpūsties. Lasim vajadzētu sadalīties tīrās pārslās, kartupelim jābūt mīkstam, un mērcei jāsaglabājas krēmīgai, nevis jāatslāņojas.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pārliec gratēnu uz silta šķīvja vienā sakārtotā porcijā, saglabājot slāņus neskartus. Ar karoti aplej pamatni ar jebkuru krēmīgo sulu, nevis virspusi. Pasniedz, kamēr virsma vēl ir kraukšķīga un iekšpuse paliek maiga.

    Profesionālas piezīmes


    Nepārcep lasi; tam centrā jāpaliek tikai tikko necaurspīdīgam. Kartupeļus rūpīgi nokās, lai gratēns tīri sastingtu. Citronam jābūt jūtamam, bet atturīgam, piešķirot vieglumu, nevis skābumu.
    Bez glutēnaSabalansētaVidusjūras
    Lejupielādēt App Store