Informació nutricional
Per ració de 430 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats16.9g
Greixos poliinsaturats7.8g
Greixos saturats13.4g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals
33.8g
Fibra4.1g
Midó26.5g
Sucres3.2g
Proteïna animal39.5g
Sobre
Un plat de salmó amb carbohidrats moderats i alt en proteïnes, amb patata bullida i una cobertura cremosa de formatge al forn. És ric en greixos omega-3, vitamina B12, seleni i potassi, però també força alt en greixos saturats i sodi per la cobertura làctia.
Gratén de salmó al forn amb porro, llimona i patata
Nota introductòria
Aquest plat es construeix sobre el contrast: salmó ric, una base neta de patata i una crosta de formatge continguda, afinada amb llimona i suavitzada amb crema agra. El porro es tracta amb delicadesa perquè aporti dolçor més que no pas pes. El resultat ha de ser compost, sucós i precís, amb una superfície de gratén daurada, no feixuga.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat de peix al forn
Cuina o origen: D'inspiració europea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 430 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Moderada
Equipament
1 cassó petit
1 paella petita per saltar
1 safata de forn apta per al forn, 18 cm x 12 cm
1 bol de barreja
1 ratllador fi
1 ganivet i una taula de tallar
Ingredients
Salmó, sense pell: 180 g
Patata, pelada: 120 g
Porro, només la part blanca i verd pàl·lid, tallat fi: 40 g
Crema agra: 35 g
Maionesa: 20 g
Ou: 25 g, lleugerament batut
Formatge, ratllat fi: 25 g
Llimona, ratlladura fina i suc: 10 g de ratlladura i 15 g de suc
Mantega: 15 g
Sal: 4 g
Pebre negre: 1 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 200°C. Unteu lleugerament la safata de forn amb 5 g de la mantega.
2. Poseu la patata en un cassó, cobriu-la amb aigua freda salada i porteu-la a un bull suau i constant. Coeu-la de 12 a 15 minuts, fins que sigui just tendra al centre però encara mantingui la forma. Escorreu-la bé, deixeu-la refredar breument i després talleu-la en rodanxes de 5 mm.
3. Foneu la mantega restant en una paella petita per saltar a foc mitjà. Afegiu-hi el porro i un pessic de sal, i coeu-ho de 4 a 5 minuts, remenant sovint, fins que sigui tou, brillant i dolç sense enrossir-se. Retireu-ho del foc.
4. En un bol, combineu la crema agra, la maionesa, l'ou batut, el formatge, la ratlladura de llimona, el suc de llimona, el pebre negre i la sal restant. Remeneu-ho fins que quedi homogeni i amb una textura uniformement espessa.
5. Disposeu la patata a la base de la safata de forn en una capa ordenada i lleugerament encavalcada. Repartiu el porro uniformement sobre la patata amb una cullera. Col·loqueu el salmó a sobre en una sola capa. Poseu la barreja de crema agra sobre el salmó amb una cullera i esteneu-la just fins a cobrir-ne la superfície.
6. Enforneu-ho de 18 a 20 minuts, fins que el salmó sigui opac a les vores i encara sucós al centre, la cobertura estigui quallada i la superfície lleugerament daurada. Si cal, acabeu-ho sota un grill ben calent durant 1 o 2 minuts per intensificar el color sense assecar el peix.
7. Deixeu-ho reposar 3 minuts abans de servir. El salmó s'ha de desfer en làmines netes, la patata ha de ser tendra i la salsa ha de continuar cremosa en lloc de tallar-se.
Emplatat i servei
Passeu el gratén a un plat calent en una sola porció ben composta, mantenint les capes intactes. Aboqueu amb una cullera qualsevol suc cremós al voltant de la base, no per sobre. Serviu-ho mentre la superfície encara sigui cruixent i l'interior es mantingui melós.
Notes professionals
No coeu massa el salmó; ha de quedar just opac al centre. Escorreu la patata a fons perquè el gratén qualli netament. La llimona hi ha de ser present però continguda, aportant vivacitat més que no pas acidesa.