Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Ofnbakaður lax með ostalagi, soðnum kartöflum, sýrðum rjóma, blaðlauk og sítrónu

Ofnbakaður lax með ostalagi, soðnum kartöflum, sýrðum rjóma, blaðlauk og sítrónu

Ofnbakaður lax með ostalagi, soðnum kartöflum, sýrðum rjóma, blaðlauk og sítrónu
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 655 kcal
33% DV
Heildarfita 39.6g
61% DV
Einómettuð fita16.9g
Fjölómettuð fita7.8g
Mettuð fita13.4g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni 33.8g
11% DV
Trefjar4.1g
Sterkja26.5g
Sykrur3.2g
Prótein 39.5g
79% DV
Dýraprótein39.5g

Um

Próteinríkur laxréttur með hóflegu magni kolvetna, borninn fram með soðnum kartöflum og rjómakenndu ostalagi úr ofni. Rétturinn er ríkur af omega-3 fitusýrum, B12-vítamíni, seleni og kalíum, en inniheldur einnig talsvert af mettaðri fitu og natríum úr mjólkurvörunum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín132.0mg24%
A-vítamín210.0mcg23%
Þíamín (B1)0.3mg24%
B12-vítamín5.9mcg246%
Ríbóflavín (B2)0.6mg48%
Níasín (B3)13.8mg86%
Pantótensýra (B5)2.4mg48%
B6-vítamín1.3mg75%
Bíótín (B7)8.5mcg28%
Fólat (B9)54.0mcg14%
C-vítamín34.5mg38%
D-vítamín16.8mcg84%
E-vítamín3.1mg21%
K-vítamín31.2mcg26%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum248.0mg25%
Kopar210.0mcg23%
Járn1.9mg11%
Magnesíum63.0mg15%
Fosfór505.0mg72%
Kalíum1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natríum465.0mg20%
Sink2.4mg22%

Bakað laxagratín með blaðlauk, sítrónu og kartöflu

Inngangur


Þessi réttur byggir á andstæðum: ríkur lax, hreinn kartöflugrunnur og hófleg ostaskorpa sem fær skerpu frá sítrónu og mýkt frá sýrðum rjóma. Farið er varlega með blaðlaukinn svo hann gefi sætleika fremur en þyngd. Útkoman á að vera samsett, safarík og nákvæm, með gratínyfirborði sem er gullbrúnt en ekki þungt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Bakaður fiskréttur
Matargerð eða uppruni: Evrópskur innblástur
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 430 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 40 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


1 lítill pottur
1 lítil steikarpanna
1 eldfast mót, 18 cm x 12 cm
1 hræriskál
1 fínt rifjárn
1 hnífur og skurðarbretti

Hráefni


Lax, roðlaus: 180 g
Kartafla, afhýdd: 120 g
Blaðlaukur, aðeins hvíti og ljósgræni hlutinn, smátt skorinn: 40 g
Sýrður rjómi: 35 g
Majónes: 20 g
Egg: 25 g, létt þeytt
Ostur, fínt rifinn: 25 g
Sítróna, fínt rifinn börkur og safi: 10 g börkur og 15 g safi
Smjör: 15 g
Salt: 4 g
Svartur pipar: 1 g

Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 200°C. Smyrjið eldfasta mótið létt með 5 g af smjörinu.


  • 2. Setjið kartöfluna í pott, hellið köldu söltuðu vatni yfir svo það fljóti yfir, og látið suðuna koma rólega upp. Sjóðið í 12 til 15 mínútur, þar til hún er rétt meyr í miðju en heldur enn lögun sinni. Hellið vatninu af, látið kólna stuttlega og skerið síðan í 5 mm sneiðar.


  • 3. Bræðið afganginn af smjörinu á lítilli steikarpönnu við meðalhita. Bætið blaðlauknum og klípu af salti út í og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið oft, þar til hann er mjúkur, glansandi og sætur án þess að brúnast. Takið af hitanum.


  • 4. Blandið saman í skál sýrðum rjóma, majónesi, þeyttu eggi, osti, sítrónuberki, sítrónusafa, svörtum pipar og afganginum af saltinu. Hrærið þar til blandan er slétt og jafnt þykk.


  • 5. Raðið kartöflunni í botn eldfasta mótsins í snyrtilegt lag þar sem sneiðarnar skarast lítillega. Setjið blaðlaukinn jafnt yfir kartöfluna með skeið. Leggið laxinn ofan á í einu lagi. Setjið sýrða rjómablönduna yfir laxinn með skeið og dreifið henni rétt svo að hún hylji yfirborðið.


  • 6. Bakið í 18 til 20 mínútur, þar til laxinn er ógegnsær við jaðrana en enn safaríkur í miðjunni, áleggið hefur tekið sig og yfirborðið er létt gullbrúnt. Ef þarf, klárið undir heitu grillinu í 1 til 2 mínútur til að dýpka litinn án þess að þurrka fiskinn.


  • 7. Látið standa í 3 mínútur áður en borið er fram. Laxinn á að flagna í hreinum lögum, kartaflan á að vera meyr og sósan á að haldast kremuð fremur en að skilja sig.


  • Framreiðsla og meðlæti


    Lyftið gratíninu yfir á heitan disk í einum snyrtilegum skammti og haldið lögunum heilum. Setjið alla kremkennda safa með skeið í kringum botninn, ekki yfir toppinn. Berið fram á meðan yfirborðið er enn stökkt og innanverðan er enn mjúkur.

    Athugasemdir fagfólks


    Ofeldið ekki laxinn; hann á að vera rétt ógegnsær í miðjunni. Látið vel renna af kartöflunni svo gratínið taki sig hreint. Sítrónan verður að vera greinileg en hófleg og gefa lyftingu fremur en sýru.
    GlútenlaustJafnvægið mataræðiMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store