Steiktar rúllaðar tacos með nautakjöti og hrísgrjónum
Skráð af @alijaberr14 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 210 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
657 kcal
33% DV
Heildarfita
35.0g
54% DV
Einómettuð fita19.5g
Fjölómettuð fita4.2g
Mettuð fita10.5g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni
44.0g
15% DV
Trefjar3.0g
Sterkja39.2g
Sykrur1.8g
Prótein
44.0g
88% DV
Dýraprótein39.0g
Blandað / unnið prótein1.0g
Plöntuprótein4.0g
Um
Áætlaður skammtur af steiktum rúlluðum tacos, aðallega fylltum með nautakjöti og hvítum hrísgrjónum. Tiltölulega orkumikill og fituríkur réttur vegna djúpsteikingar, með hóflegu próteini og fremur litlum trefjum.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 78.0mg | 14% | |
| A-vítamín | 18.0mcg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 18% | |
| B12-vítamín | 1.9mcg | 79% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Níasín (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 25% | |
| Bíótín (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Fólat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vítamín | 4.2mg | 5% | |
| D-vítamín | 0.2mcg | 1% | |
| E-vítamín | 1.8mg | 12% | |
| K-vítamín | 6.5mcg | 5% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 72.0mg | 7% | |
| Kopar | 110.0mcg | 12% | |
| Járn | 3.6mg | 20% | |
| Magnesíum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 410.0mg | 9% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natríum | 540.0mg | 23% | |
| Sink | 5.4mg | 49% |
Jafnvægið mataræði