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バーベキューポークリブ セサミ&チャイブ

バーベキューポークリブ セサミ&チャイブ
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栄養成分表示

420gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 1180 kcal
59% DV
脂質 90.0g
100% DV
一価不飽和脂肪43.0g
多価不飽和脂肪12.0g
飽和脂肪30.0g
トランス脂肪0.8g
炭水化物 34.0g
11% DV
食物繊維1.8g
でん粉10.2g
糖類22.0g
たんぱく質 58.0g
100% DV
動物性たんぱく質55.0g
植物性たんぱく質3.0g

概要

甘辛いバーベキューソースを絡めた大ぶりのポークリブに、ごまと刻みチャイブをトッピングした一皿です。1人前でたんぱく質58gを含み、脂質は高め。炭水化物は主にソース由来で、食べごたえのある味わいに仕上がっています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン185.0mg34%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB10.8mg71%
ビタミンB122.1mcg88%
ビタミンB20.5mg40%
ナイアシン14.8mg93%
パントテン酸2.9mg58%
ビタミンB61.1mg65%
ビオチン7.5mcg25%
葉酸24.0mcg6%
ビタミンC2.4mg3%
ビタミンD2.1mcg11%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム165.0mg17%
180.0mcg20%
3.4mg19%
マグネシウム58.0mg14%
リン520.0mg74%
カリウム760.0mg16%
セレン58.0mcg105%
ナトリウム1420.0mg62%
亜鉛8.1mg74%

ごまとチャイブのバーベキューポークリブスラブ

前書き
この料理は、豚リブの深みのある照りと艶を中心に組み立てられ、バーベキューソースの甘みの強さとチャイブの穏やかな辛みでバランスを取っています。ごまは乾いたナッツのような余韻を添え、グレーズが重たく感じられるのを防ぎます。仕上がりは、つややかでやわらかく、正確であるべきで、肉は骨からきれいに外れる状態が理想です。

レシピの基本情報
料理区分: メインコース
料理ジャンルまたは由来: Barbecue
コース: ディナー
出来上がり量: 2人分
1人分: 210 g
下準備時間: 20分
加熱時間: 1時間45分
合計時間: 2時間5分
難易度: 中級

使用器具
厚手のロースト用トレー
ワイヤーラック
小鍋
ペストリーブラシ
瞬間温度計
よく切れる包丁
ボウル

材料
豚リブ, 420 g
バーベキューソース, 120 g
しょうゆ, 18 g
ブラウンシュガー, 24 g
にんにく(細かくすりおろす), 8 g
黒こしょう(挽きたて), 2 g
ごま, 12 g
チャイブ(細かく刻む), 8 g

作り方
  • 1. オーブンを160°Cに予熱する。厚手のロースト用トレーの上にワイヤーラックをセットする。

  • 2. 小鍋にバーベキューソース、しょうゆ、ブラウンシュガー、にんにく、黒こしょうを入れて合わせる。弱火で3〜4分温め、砂糖が溶けてグレーズがなめらかで香りよくなるまで混ぜる。

  • 3. 豚リブをラックにのせる。温かいグレーズを少量、薄く刷毛で塗り、1時間15分ローストする。途中で1回、さらに刷毛で塗る。表面は徐々に色づき、脂はきれいに溶け出し始める状態が目安。

  • 4. オーブンを220°Cに上げる。残りのグレーズをリブにたっぷり塗り、オーブンに戻して12〜15分焼く。表面に深い照りが出て、縁がねっとりとして軽く焦げるまで加熱する。中心温度は90°C〜92°Cに達し、肉が骨から引いている状態が目安。

  • 5. リブをオーブンから取り出し、10分休ませる。

  • 6. ごまを乾いたフライパンに入れ、中火で2〜3分、絶えず揺すりながら煎る。淡いきつね色になり、香りが立てばよい。

  • 7. チャイブを細かく刻む。リブの塊を食べやすい大きさに切り分け、グレーズにまだ粘りがあるうちにごまとチャイブを仕上げに散らす。


  • 盛り付けと提供
    温めた大皿にリブを整えて盛り、照りのある面を上に向ける。ごまとチャイブを上から均一に散らし、詰め込みすぎず上品な仕上がりを保つ。グレーズが落ち着きつつもしなやかさが残っているうちに、すぐに供する。

    プロ向けメモ
    やわらかさを得るには低温でじっくり焼くことが不可欠であり、最後の高温は追加で火を入れるためではなく艶を出すためのものです。リブの脂が十分に出る前にグレーズを焦がさないこと。仕上がった肉はジューシーでやわらかく、骨にしっかり付いていながら食べやすく外れ、甘みと塩味のバランスが取れ、ごまとチャイブによる香り高くきれのある余韻が感じられるべきです。
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