ضلوع لحم خنزير باربكيو بالسمسم والثوم المعمر

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 420غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
1180 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة43.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة12.0g
الدهون المشبعة30.0g
الدهون المتحولة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات
34.0g
الألياف1.8g
النشا10.2g
السكريات22.0g
بروتين حيواني55.0g
بروتين نباتي3.0g
حول
حصة كبيرة من ضلوع لحم الخنزير المزججة بصلصة باربكيو حلوة ومالحة، تعلوها بذور السمسم والثوم المعمر المفروم. غنية بالبروتين والدهون، وتحتوي على كربوهيدرات معتدلة تأتي غالبًا من الصلصة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 185.0mg | 34% | |
| فيتامين أ | 18.0mcg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.8mg | 71% | |
| فيتامين ب12 | 2.1mcg | 88% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.5mg | 40% | |
| النياسين (ب3) | 14.8mg | 93% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 2.9mg | 58% | |
| فيتامين ب6 | 1.1mg | 65% | |
| البيوتين (ب7) | 7.5mcg | 25% | |
| الفولات (ب9) | 24.0mcg | 6% | |
| فيتامين ج | 2.4mg | 3% | |
| فيتامين د | 2.1mcg | 11% | |
| فيتامين هـ | 1.2mg | 8% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 165.0mg | 17% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 3.4mg | 19% | |
| المغنيسيوم | 58.0mg | 14% | |
| الفوسفور | 520.0mg | 74% | |
| البوتاسيوم | 760.0mg | 16% | |
| السيلينيوم | 58.0mcg | 105% | |
| الصوديوم | 1420.0mg | 62% | |
| الزنك | 8.1mg | 74% | |
ضلع لحم خنزير باربكيو بالسمسم والثوم المعمر
مقدمة
يرتكز هذا الطبق على الطابع العميق واللامع لأضلاع لحم الخنزير، ويتوازن مع الحلاوة المركزة لصلصة الباربكيو والحدة الهادئة للثوم المعمر. ويمنح السمسم لمسة ختامية جافة ومكسراتية تمنع التزجيج من أن يبدو ثقيلاً. ينبغي أن تكون النتيجة لامعة، طرية، ودقيقة، بحيث ينفصل اللحم عن العظم بسهولة ونظافة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق رئيسي
المطبخ أو الأصل: باربكيو
نوع الوجبة: عشاء
المردود: حصتان
حجم الحصة: 210 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 1 ساعة و45 دقيقة
الوقت الإجمالي: 2 ساعة و5 دقائق
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
صينية تحمير ثقيلة
رف سلكي
قدر صغير
فرشاة حلويات
ميزان حرارة فوري القراءة
سكين حاد
وعاء خلط
المكونات
ضلع لحم خنزير، 420 g
صلصة باربكيو، 120 g
صلصة صويا، 18 g
سكر بني، 24 g
ثوم، مبشور ناعماً، 8 g
فلفل أسود، مطحون طازجاً، 2 g
بذور سمسم، 12 g
ثوم معمر، مقطع ناعماً، 8 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 160°C. ضع رفاً سلكياً فوق صينية تحمير ثقيلة.
2. في قدر صغير، اخلط صلصة الباربكيو وصلصة الصويا والسكر البني والثوم والفلفل الأسود. سخّن على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك حتى يذوب السكر ويصبح التزجيج ناعماً وعطراً.
3. ضع ضلع لحم الخنزير على الرف. ادهنه بخفة بقليل من التزجيج الدافئ، ثم حمّره في الفرن لمدة 1 ساعة و15 دقيقة، مع دهنه مرة أخرى في منتصف المدة. ينبغي أن يغمق السطح تدريجياً، وأن تبدأ الدهون في الذوبان بشكل نظيف.
4. ارفع حرارة الفرن إلى 220°C. ادهن الأضلاع بسخاء بما تبقى من التزجيج وأعدها إلى الفرن لمدة 12 إلى 15 دقيقة، حتى يصبح السطح لامعاً بعمق وتصبح الحواف لزجة ومتفحمة قليلاً. يجب أن تصل الحرارة الداخلية إلى 90°C إلى 92°C، وأن يتراجع اللحم عن العظم.
5. أخرج الأضلاع من الفرن واتركها لترتاح لمدة 10 دقائق.
6. حمّص بذور السمسم في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، حتى تكتسب لوناً ذهبياً فاتحاً وتفوح رائحتها.
7. قطّع الثوم المعمر ناعماً. قسّم لوح الأضلاع إلى حصص، ثم أنْهِه ببذور السمسم والثوم المعمر بينما لا يزال التزجيج لزجاً.
التقديم والتنسيق
رتّب حصص الأضلاع بعناية على طبق تقديم دافئ، بحيث يكون السطح اللامع إلى الأعلى. انثر بذور السمسم والثوم المعمر بالتساوي فوقها حتى تبقى اللمسة النهائية أنيقة لا مزدحمة. قدّمها فوراً، مع تماسك التزجيج مع بقائه طرياً.
ملاحظات احترافية
التحمير البطيء ضروري للحصول على الطراوة؛ أما الحرارة العالية في النهاية فهي من أجل اللمعان لا لمزيد من الطهي. لا تدع التزجيج يحترق قبل أن تذوب دهون الأضلاع بالشكل الصحيح. يجب أن يكون اللحم النهائي كثير العصارة، طرياً، ومتماسكاً مع العظم، مع توازن حلو-مالح وحافة عطرية مقرمشة من السمسم والثوم المعمر.منخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان