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芝麻香葱烤猪肋排

芝麻香葱烤猪肋排
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营养成分表

每份 420 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1180 kcal
59% DV
总脂肪 90.0g
100% DV
单不饱和脂肪43.0g
多不饱和脂肪12.0g
饱和脂肪30.0g
反式脂肪0.8g
总碳水化合物 34.0g
11% DV
膳食纤维1.8g
淀粉10.2g
22.0g
蛋白质 58.0g
100% DV
动物蛋白55.0g
植物蛋白3.0g

关于

大份烤猪肋排裹上甜咸交织的烧烤酱汁,表面撒有芝麻和切碎香葱。整体蛋白质和脂肪含量较高,碳水主要来自酱料。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱185.0mg34%
维生素A18.0mcg2%
维生素B10.8mg71%
维生素B122.1mcg88%
维生素B20.5mg40%
烟酸14.8mg93%
泛酸2.9mg58%
维生素B61.1mg65%
生物素7.5mcg25%
叶酸24.0mcg6%
维生素C2.4mg3%
维生素D2.1mcg11%
维生素E1.2mg8%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
165.0mg17%
180.0mcg20%
3.4mg19%
58.0mg14%
520.0mg74%
760.0mg16%
58.0mcg105%
1420.0mg62%
8.1mg74%

芝麻香葱烧烤猪肋排

前言
这道菜以猪肋排深沉、油亮的风味为核心,以烧烤酱的甜美浓郁和香葱的柔和辛香取得平衡。芝麻带来干爽的坚果香收尾,使酱汁的光泽不显厚重。成品应当色泽明亮、肉质软嫩、火候精准,肉能干净利落地从骨头上脱开。

食谱要点
菜品类别:主菜
菜系或来源:烧烤
餐次类型:晚餐
份量:2 人份
每份分量:210 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:1 小时 45 分钟
总时间:2 小时 5 分钟
难度:中级

设备
厚重烤盘
烤架
小号炖锅
烘焙刷
即读温度计
锋利的刀
搅拌碗

食材
猪肋排,420 g
烧烤酱,120 g
酱油,18 g
红糖,24 g
大蒜,细磨,8 g
黑胡椒,现磨,2 g
芝麻,12 g
香葱,细切,8 g

做法
  • 1. 将烤箱预热至 160°C。在厚重烤盘上放置一个烤架。

  • 2. 在小号炖锅中混合烧烤酱、酱油、红糖、大蒜和黑胡椒。用小火加热 3 至 4 分钟,边加热边搅拌,直至糖完全溶解,酱汁顺滑且香气明显。

  • 3. 将猪肋排放在烤架上。先薄薄刷上一层温热酱汁,然后烤 1 小时 15 分钟,中途再刷一次。表面应逐渐加深上色,脂肪也应开始均匀析出。

  • 4. 将烤箱温度升至 220°C。将剩余酱汁充分刷在肋排上,放回烤箱再烤 12 至 15 分钟,直到表面呈现深色油亮的包浆感,边缘黏润并略微焦化。内部温度应达到 90°C 至 92°C,且肉应从骨头边缘回缩。

  • 5. 将肋排从烤箱中取出,静置 10 分钟。

  • 6. 用中火将芝麻放入无油平底锅中干炒 2 至 3 分钟,不断晃动锅子,直到呈浅金色并散发香气。

  • 7. 将香葱细切。把整扇肋排切成适当份量,趁酱汁仍带黏性时,撒上芝麻和香葱完成调味。


  • 摆盘与上桌
    将肋排整齐摆放在温热的盘中,使油亮的一面朝上。将芝麻和香葱均匀撒在表面,保持收尾精致而不过于拥挤。立即上桌,此时酱汁应已定型,但仍保有柔润质地。

    专业提示
    低温慢烤是获得嫩度的关键;最后的高温步骤是为了光泽,而不是进一步加热熟成。不要在肋排尚未充分出油软化前就让酱汁烧焦。成品肉质应多汁、柔嫩,并仍与骨头紧密相连,整体呈现平衡的甜咸风味,以及来自芝麻和香葱的清脆芳香边缘。
    低碳水饮食无麸质无乳制品
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